9 intressanta citat från Virginia Satir

· 29 november, 2018

Virginia Satir har många intressanta citat. De tar upp förändring, omtanke och relationer. De är gåvor som är fulla av kärlek och värme för alla som vill reflektera över vikten av att knyta band både med sig själv och andra.

Virgina Satir var socialarbetare, psykoterapeut och författare. Hon var känd för sin fokus på familjeterapi. 1959 gick hon samman med Don Jackson, Jules Runkin och Gregory Bateson för att starta ”Mental Research Institute” (MRI) i Palo Alto, Kaliforien. Detta var en av de mest representativa institutionerna för psykoterapi i USA, och det var här som den systematiska modellen skapades. Det var även här som Satir deltog i skapandet av det första familjeterapiprogrammet.

De som kände henne beskrev henne som en varm person. Hon var väldigt mån om viktiga saker, som mänsklig kommunikation och självkänsla. Hon brydde sig även om att det skulle finnas en omtanke inom den terapeutiska relationen.

För Satir var omvårdnad och acceptans viktiga aspekter. Dessa element hjälper andra med att bemöta sina rädslor och det blir lättare för dem att öppna upp sina hjärtan. Hon såg utan tvekan kärleken som en stor hjälp inom återhämtningsprocessen.

Hennes mest berömda böcker är steg-för-steg-guider till familjeterapi. Hennes titlar inkluderar ”Peoplemaking, ”Making Contact” och ”Your Many Faces”. Alla dessa ger riktlinjer för hur man kan älska andra och bli älskad. Hon är även känd för sin modell rörande förändringsprocessen. Härunder tar vi upp några av hennes bästa citat.

Bild på Virginia Satir.

Vikten av att ha en bra attityd

”Livet är inte vad det är menat att vara. Det är vad det är. Det är hur du hanterar det som gör skillnaden.”
-Virginia Satir-

Ibland möter livet inte ens förväntningar utan raka motsatsen. Det innebär inte att du inte bör slutföra det som du har påbörjat. Du kan alltid vilja förändra det som händer, men du kan välja den attityd du bemöter situationen med.

Livet går vidare utan att be om din tillåtelse. Det är ditt sätt som du väljer att leva det på som avgör din attityd och din erfarenhet som helhet.

Modet att skapa sin egen självbild

”Vi bör inte låta andra personers begränsade uppfattning avgöra vilka vi är.”
-Virginia Satir-

Folk erbjuder sina råd varje dag. De ger dig sina åsikter och kräver även saker av dig. De försöker ofta att definiera dig genom att säga vad du kan eller inte kan göra baserat på deras eget perspektiv. Det uppstår dock ett problem när du tar dessa ord som absoluta sanningar och accepterar dem. När du gör det kommer du leva upp till deras förväntningar. Du ger inte dig själv möjligheten att lära känna den du verkligen är.

Varför skulle du vilja definiera dig själv baserat på någon annans åsikt? Vad de säger till dig kan inte ha mer vikt än dina egna tankar om dig själv. Deras perspektiv är begränsat av deras erfarenhet, deras uppfattningar och även deras rädslor. De kan inte veta mer om dig än vad du vet själv. De känner inte till din identitet, dina förmågor eller din potential. De känner säkerligen inte till dina begränsningar och rädslor.

Det stora värdet av kramar

”Vi behöver fyra kramar om dagen för att överleva. Vi behöver åtta kramar om dagen för att känna oss ok. Och vi behöver tolv kramar om dagen för att utvecklas.”
-Virginia Satir-

Detta är ett av de citat som bäst demonstrerar hur stor vikt som Satir lade vid omtanke och relationer med andra. En kram är en liten gest, men den är full av värme då den kommer från insidan. Den ger emotionellt stöd då vi är små och det är ett bra sätt att röra någon annans själ när vi är vuxna.

En kram är en kraftig emotionell komponent som alla behöver för att stärka sina relationer. Det är ett fantastiskt sätt att kommunicera och visa din kärlek för de personer som du bryr dig om.

Par som kramas.

Kraften att tro på dig själv

”Vi kan lära oss något nytt närhelst vi tror att vi kan.”
-Virginia Satir-

Inlärning har att göra med förmåga. Om du tror att du inte kan lära dig något så kommer du antagligen inte att kunna göra det. Om du tror att du inte kan klara av en tenta, hålla ett tal eller helt enkelt köra bil eller laga mat så kommer du antagligen inte att kunna göra detta.

Den viktigaste ingrediensen för att uppnå ett mål är att tro att du kan, iallafall den mesta av tiden. För om du inte tror på dig själv och inte är på din egen sidan, hur kommer du då att kunna uppnå målet? Och även om du inte når ditt mål så måste du misslyckas för att leta efter andra alternativ.

Autenticitet som fundamental grundsten

”Jag är jag. I hela världen så finns det ingen som är likadan som jag. Allt som kommer ut från mig är en del av mitt autentiska jag, för det är bara jag själv som väljer det.”
-Virginia Satir-

Detta är ett av de citat som vi bör tänka på varje dag. Vi är alla annorlunda. Var och en av oss färdas på vår egen stig och har sin egen historia. Det är därför meningslöst att jämföra sig själv med andra. Vi är inte i samma kategori.

Fullständig förändring

”Ingen kan övertyga någon annan att förändra sig. Var och en av oss vaktar en förändringsgrind som bara kan öppnas från insidan.”
-Virginia Satir-

Att tvinga andra till att förändras eller bete sig på något annat sätt, eller som dig, fungerar i regel inte. Folk förändras inte för att andra tvingar dem till detta, utan för att de själva känner att de vill förändras.

Vi går ofta omkring och kräver att andra ska bete sig som vi vill. Även om de gör som vi vill så respekterar vi dem oftast inte eftersom förändringen inte är autentisk. Inom hälsosamma relationer försöker du inte att förändra den andra personen. Du accepterar personen som den är. Om det finns något med personen som stör dig så kommunicerar du detta klart och tydligt. Den där personen kan då bestämma sig ifall han eller hon vill förändras eller inte.

Kvinna med ljus i sinnet.

Svårigheter är möjligheter

”Se alla svårigheter som möjligheter att skapa något nytt, lära sig och växa.”
-Virginia Satir-

Detta är ett annat citat från Virginia Satir som du bör reflektera över. En svårighet kommer alltid med en möjlighet att utvecklas. Du lär dig alltid en läxa rörande situationen och om dig själv baserat på hur du hanterade situationen.

Enligt Virginia Satir är ett problem är bara en situation som du inte vet hur du ska hantera. Du vet inte hur man bemöter den eller så kanske du tror att du inte har tillräckligt med resurser för att lösa den. Att tänka på hur man ska lösa problemet är en möjlighet att skapa en ny lösning och lära sig från detta.

Att praktisera medveten kärlek enligt Virginia Satir

För att avsluta så vill vi nu ge dig ett av hennes citat rörande reflektioner om ärlig kontakt, eller kontakt med dig själv och andra. Citatet kommer från hennes bok ”Making Contact”. Boken beskriver hur man känner sig älskad och uppskattad av personerna som man uppskattar mest.

”Jag vill älska dig utan att klänga på dig, uppskatta dig utan att döma, gå med dig utan att invadera ditt utrymme, bjuda in dig utan att kräva, lämna dig utan skuld, kritisera dig utan att skylla på dig, och hjälpa dig utan att förolämpa dig. Om jag kan få samma sak från dig så kan vi verkligen möta och berika varandra.”
-Virginia Satir-

Som du kan se berättar dessa citat från Virginia Satir att kärleken är en grundsten för självkänslan och relationer med andra. De är kraftiga verktyg som du kan reflektera över för din egen personliga och sociala utveckling.