Använd ett positivt språk för att ändra din syn på livet

Skriven och verifierad av psykologen María Prieto.

Senaste uppdateringen: 08 januari, 2023

Att använda ett positivt språk kan förändra våra liv eftersom det hjälper oss att förändra vårt kommunikationssätt och våra relationer med andra, och det påverkar i sin tur hur vi ser världen. Det kan till och med förändra hur vi mår och göra oss gladare.

Vi tenderar att klaga på och kritisera saker som stör oss varje dag. Om det är kallt, om det regnar, om man måste stå i kö, om man har mycket jobb att göra, om man inte tycker om den mat man äter. Vi fokuserar då all vår energi på saker som vi inte tycker om. Vi tänker bara på de negativa aspekterna, vilket gör det ännu svårare för oss att njuta av dagen.

Men om vi använder ett positivt språk så kommer det öppna upp möjligheter runt omkring oss och påverka vår hjärna. Om vi skickar positiva meddelanden till hjärnan kommer den svara annorlunda än om vi upprepar sådant som är obehagligt. Om vi tänker positiva tankar kommer vi därför ha större möjligheter att leva ett lyckligt liv.

Kraften hos ett positivt språk

Ord har makt. De kan ha en direkt effekt på vårt humör och även stanna i våra sinnen och hjärtan för evigt. Tänk exempelvis på någon gång när någon sade något till dig som gjorde dig väldigt lycklig. Du kommer antagligen ihåg hur bra du kände dig då. Tänk nu på någon gång då någon sade något till dig som du inte tyckte om. De ledsna känslorna kan då ha stannat hos dig under en lång tid.

Filosofen Luis Castellanos är en pionjär inom forskning rörande det positiva språket. Han tillämpar upptäckter från neurovetenskapen i det vardagliga livet. Han kan därför skapa innovativa strategier, redskap och praktiska lösningar som kan ha en positiv påverkan på människors liv.

Som främsta redskap använder han de kliniska resultat som man fått genom bland annat magnetisk resonanstomografi. Genom denna forskning har han kunnat observera hur de synaptiska anslutningarna i hjärnan beter sig vid användningen av positiva och negativa ord. Luis Castellanos har även demonstrerat hur man kan använda ett positivt språk inom utbildning.

5 riktlinjer för att använda ett positivt språk

Vi kommer nu ge dig fem tips som kommer hjälpa dig att tillämpa det positiva språket i ditt eget liv. Låt oss titta på vilka de är:

Modifiera ditt språk

Du bör först och främst veta vad du framför till personen du pratar med. För att göra detta bör du försöka att inte använda ett negativt språk med förödmjukande ord.

Om den andra personen inte beter sig på ett lämpligt sätt så kan du låta honom eller henne veta detta på ett positivt sätt istället för att kritisera personen och såra dennes känslor. Be personen att försöka igen och framför att du uppskattar att personen anstränger sig. Använd aldrig formuleringar som “Du gör inte något rätt” eller “Du är dum”. Vi är alla människor och alla förtjänar vi respekt.

Förändra ditt humör

Skriv en lista på motiverande ord (nöje, vänlighet, upptäckt, tacksamhet, glädje, leende) och läs upp dem högt varje gång du skulle vilja modifiera eller förändra dina känslor. Du kommer märka hur denna övning förbättrar ditt humör.

Det är viktigt att du reglerar språket genom övning eftersom konsekvensen då blir att du får en vana av att kommunicera på ett positivt sätt. Att vara medveten om de känslor du upplever kommer hjälpa dig att hitta de rätta orden för att uttrycka dem bättre.

Undvik negativa etiketter

Att märka någon som “tönt” eller “värdelös person” kan ha en direkt påverkan på hur andra ser personen. Personen kan dessutom börja tro detta själv.

Etiketter styr hur andra ser oss; de kan till och med påverka de mål vi uppnår i framtiden. Om du vill ge någon en etikett, gör inte det. Men om du känner att du måste göra det ändå, se då till att du gör det på ett positivt och upplyftande sätt.

Kommunicera genom dina känslor

Du måste inte bara vara medveten om dina egna känslor, det är lika viktigt att vara medveten om andras. Att visa intresse för hur andra känner sig kan få dem att känna sig bättre. De kan därmed känna en större benägenhet att uppfylla sina drömmar och komma över nya utmaningar.

Vi kan använda ord för att få människor att skratta, le, gråta, skrika, lida etc. Låt oss se till att använda ett positivt språk för att förbättra hur vi ser på både vårt eget och andras liv.

Ett positivt språk och optimism

Genom att använda ett positivt språk kommer vi kunna visa upp den bästa sidan av oss själva. Att prata på ett positivt sätt kan få dig att känna dig bättre under vissa omständigheter. Om du använder det i din dagliga rutin kommer du dessutom att kunna förändra hur du ser på världen (till det bättre).

Som Castellanos säger förtjänar vi alla möjligheten att leva ett bra liv. Våra ord är ett av de bästa redskapen vi har för att få en bra framtid och en god emotionell hälsa, vilket är anledningen till att vi måste vara försiktiga när det gäller vad vi säger till oss själva och andra.