Apati: när du saknar motivation och är utmattad
Människor säger att apati är som en förbannelse. De säger att när du väl fångas av den kommer den inte släppa taget. Den kommer förstöra ditt liv, släcka flamman du har inom dig och släcka dina känslor helt och hållet. Man saknar motivation och är helt utmattad.
Det är ett sinnestillstånd där modfälldheten är kompakt och hoppet försvinner. Till och med din kropp gör ont. Du saknar energi och lust, som om du är en fånge i fysisk och mental tristess.
De flesta av oss har upplevt det någon gång. Men är det verkligen ett sinnestillstånd? Eller är det en känsla? Eller kanske en attityd mot livet? Apati har många sidor; vi vet det eftersom vi har upplevt det själva. Dess påverkan når praktiskt taget alla bitar av vårt väsen. Man saknar motivation och känner sig trött, besviken, ledsen…
“Ibland har jag den fasansfulla känslan att tiden går och jag inte gör något, och inget händer, och inget berör mitt innersta.”
-Mario Benedetti-
Detta kalejdoskop av mentala, emotionella och fysiska processer beskrivs ofta som en av de mest obehagliga situationerna en person kan uppleva. Det är nämligen som att trycka på livets “pausknapp” och ligga orörlig i en märklig dimension där frånvaron av initiativ och hopp regerar.
Ingen bör vara kvar där längre än nödvändigt. Så låt oss titta på orsaken till apati och hur man hanterar det.
Vad är apati?
Apati betyder bokstavligen “brist på känsla”. Det kanske låter lite överdrivet, men tänk bara på senaste gången apati grabbade tag om dig och tankar som dessa virvlade runt i huvudet: “Inget gör mig intresserad. Allt är meningslöst. Jag bryr mig inte om vad som händer härnäst. Inget spelar roll…”
Denna outhärdliga letargi påverkar avsevärt en persons tänkande. Det förvränger nämligen ditt fokus och du inte kan inte fokusera på eller kvarhålla information. Så pass att du börjar undra huruvida du upplever symptomen på depression.
Två saker måste klargöras här: det må vara sant att depression ibland visar sig med apati, men så är inte alltid fallet. Apati finns inte alltid där och de båda tillstånden kan dyka upp separat.
Apati är alltså inte en direkt indikator på depression, men oavsett måste man göra sig av med denna jobbiga följeslagare så snart som möjligt. Först måste du dock veta varifrån den kom och varför.
Vad är källan till apati?
Det finns inte bara en källa. Detta tillstånd kan dyka upp på grund av många faktorer, och du bör ha dem alla i åtanke. De är som följer:
Organiska faktorer
- Anemi
- Vissa infektioner
- Svagt immunförsvar
- Näringsbrister
- Brist på sömn
- Brist på motion
- Sköldkörtelproblem
- Debuten av demens. Du bör faktiskt ha i åtanke att apati är ett av de vanligaste neuropsykiatriska symptomen på Alzheimers sjukdom.
- Hjärnskador orsakade av traumatiska olyckor kan också leda till apati.
- Inkorrekt funktion hos limbiska systemet eller kopplingen mellan frontala cortex och basala ganglierna.
- Substansmissbruk
Psykologiska faktorer
- Bipolär sjukdom
- Djup depression
- Dystymi
- Höga ångestnivåer
Miljömässiga faktorer
Ibland kommer du befinna dig i vissa omgivningar där du inte finner någon positiv stimuli. Du finner inte något annat än negativ, stressig eller ointressant stimuli. Att leva i omgivningar som dessa kan av naturliga skäl leda till depressiva tankar och ett sinnestillstånd som kännetecknas av apati.
Att leva eller jobba i situationer där inget verkar attraktivt och där du känner dig fången i rutin eller stress, leder ofta till frustration och apati.
Hur man hanterar apati
När alla organiska problem har uteslutits är det dags att börja med vissa övningar, strategier och tillvägagångssätt för att utrota apatin från kropp och sinne. Med det sagt finns det ett faktum du inte får försumma. Inga råd kommer hjälpa dig om du inte förändrar ditt sätt att tänka.
Oavsett vad som utlöser detta tillstånd av letargi och brist på motivation, måste du förstå att det som håller dig fången är ditt perspektiv. Det är därför vi säger att det är bäst att först försöka “fixa” vad som är i ditt sinne. Kom ihåg att världen utanför generellt sett är bortom din kontroll.
- Psykologisk terapi fokuserad på kognitiv omstrukturering.
- Att bryta dig ut ur din rutin, prova nya aktiviteter, byta miljö, träffa nya människor, hitta nya intressen.
- Fysisk träning och att äta en balanserad kost.
- Att vara i kontakt med naturen.
- Att utöva discipliner såsom yoga och mindfulness.
Ett bra sätt att driva iväg apati från sinne och hjärta är att hänge sig till livet på ett mer kreativt sätt. Att lära känna dig själv bättre och sätta nya mål kan nämligen ge dig en ny syn på världen. Ha därför hopp och blås bort den stillastående luft som apati och letargi kommer med.