Hur träning förbättrar ditt psykologiska tillstånd

11 juli, 2018 i Psykologi 0 Delat
Ditt psykologiska tillstånd förbättras av träning.

Det finns många strategier man kan använda sig av för att förbättra sitt liv på en fysisk och psykologisk nivå. Det är dock enklare att prata om hur bra de är än att faktiskt använda sig av dem i vardagen, eftersom de kräver att du ändrar dina rutiner. Du måste förändra de rutiner som du har skapat själv och vant dig vid över tid för att förbättra ditt psykologiska tillstånd.

Hjärna med glasögon som tränar.

Det är såklart en bra idé att träna, men hur påverkar detta ditt psykologiska tillstånd? Varför är det viktigt att man avsätter tid till detta? Vad är meningen med att gå och träna efter jobbet istället för att gå hem och städa, laga mat, vila eller kanske plugga ett språk? Du känner inte alls för att träna. Det är mörkt och kallt ute och det är alltför många människor på gymmet.

Träning är bra för cellerna och ditt psykologiska tillstånd

Folk pratar om fysisk och mental trötthet som om de vore två olika saker, men detta stämmer inte. Då du tränar händer något intressant: cellerna i kroppen börjar syresättas. Då du tränar så är det som att du luftar kroppen, precis som du gör med ditt hem då du öppnar upp dina fönster.

Det är förstås enkelt att göra detta under sommaren, men under vintern är det en helt annan sak. Det är inte så skönt när den kalla luften strömmar igenom rummen. Men hur känner du dig efteråt? Det känns mycket bättre eller hur?

Kvinna som rättar till sin sko.

Träning för samman sinne och själ

Det är bra för nervsystemets celler att kroppen rör sig och bränner kalorier genom att springa, hoppa eller gå. Träning har också en annan stor fördel, och det är att den för samman sinnet och själen. Det har att göra med kommunikation. Om du pratar med en person som ofta tränar men som är tillfälligt skadad och frågar vad personen saknar mest, kommer denne antagligen att nämna kommunikationen med sin kropp.

Ifall det har gått en vecka eller två utan träning kommer antagligen personen känna att det inte finns någon riktig kontakt med kroppen längre. Det enda som kommer kännas är smärtan, och den kommunikation som personen har med kroppen kommer att ha försämrats.

Det du uppnår genom träningen är därför en bättre kommunikation med din kropp. Du måste inte ha ont för att inse att du har mindre energi. Det är vidare inte så enkelt att förklara detta fenomen för folk som inte har tränat på åratal. Dessa personer kommer inte komma ihåg hur det är att kommunicera med kroppen, så det kommer därför inte att vara något som de saknar.

Det är dock värt besväret att förbättra den där kommunikationen för ditt psykologiska tillstånd…

Det förbättrar ditt sociala liv och du får tid till dig själv

Träningen har också en annan mental fördel som består av två aspekter. Först har vi den sociala aspekten. Oavsett ifall det handlar om individuell träning eller en sport så är det väldigt lätt att träffa personer som gör liknande saker. Riktiga personer som inte sitter bakom en skärm. Folk som kan motivera dig genom sporten eller med hjälp av andra livsmål. Personer som utan tvekan kommer bli till ett socialt stöd.

Den andra aspekten är att du genom att träna tar dig tid till dig själv. Det är en tid du kan använda till att reflektera eller helt enkelt undvika dina orosmoment. Då du håller på att träna kommer du inte att oroa dig över att du inte är i tid, att maten bränns vid eller hur något du gör kanske får dig att se dålig ut. Att träna innebär att man är fri under ett tag.

Du kommer antagligen inte heller att känna dig mentalt obekväm. Då du tränar så upplever du hur den du är (eller den du vill bli) går i linje med vad du gör. Det finns inga hot eller problem, utan bara utmaningar. Utmaningen att göra mål eller att springa lite snabbare. Allt blir så mycket enklare och ditt sinne kommer tacka dig för denna frihet.

Kvinna som utför yoga vid havet.

Träning, disciplin, tilltro och känslor

En indirekt fördel med att träna är att man blir mer ordningsam och får mer disciplin. Regelbunden träning kommer få dig att må bättre, och det kommer även ge dig en känsla av att du nu är rutinerad. Det är som att man säger till sig själv att man faktiskt kan uppnå de saker man har tagit sig an. Ett sådant budskap kommer sedan att förstärka din självkänsla och även hjälpa dig att uppnå andra mål.

Du kan märka av detta hos många personer som har gett upp. Du kan exempelvis utläsa det i hur de uttrycker sig. De sätter inte upp mål för de anser sig inte kunna uppfylla dem, och det slutar med att de mentalt hamnar i en form av inre anarki där negativiteten ständigt dominerar.

Denna situation uppstår eftersom de endast tar slumpmässiga beslut då de sätter upp mål och även då de till slut bestämmer sig för något så tror de inte mycket på dessa mål i vilket fall som helst. För att motverka denna mentalitet så är träning alltid den bästa medicinen. Träning hjälper dig med att ditt psykologiska tillstånd och du kommer kunna spendera din extra energi på ett positivt sätt.

Träningen ger dig mer känslomässig energi som du kan använda för att uppnå dina mål!

MER FÖR DIG