Att trösta är att lyssna utan att döma

Alla behöver vi tröstas ibland, men hur gör man för att trösta? Ibland finns det former av tröst som vi vänder oss till, men som inte är särskilt effektiva. Idag vill vi öppna ögonen till vad ordet tröst egentligen betyder.

Att finnas där för att trösta

Alla genomgår vi tuffa perioder när vi känner oss ensamma. Men se dig omkring! Du har massor av människor som finns där för dig. Gör du dig även tillgänglig för dem för att trösta? Vi bör inte bara vilja att människor alltid finns där, redo att hjälpa oss, utan även vara redo när något plötsligt händer, oförutsägbart.

Oavsett om det är vänner eller familj ska vi finnas där för dem. Men att finnas där betyder inte bara i person; att finnas där betyder så mycket mer:

• Att lyssna på den andra personen, även om du också har problem. Din tur kommer också komma, när någon kommer lyssna och stödja dig.
• Att stödja vad den andra personen uttrycker till dig utan att kritisera, utan att döma och utan att försöka manipulera.
• Att ha ett öppet sinne för problemen denne berättar för dig.
• Om personen är deprimerad eller i ett tillstånd av djup sorg, ska du finnas där när denne behöver prata.
• Att vara intresserad av personens välmående och huruvida problemen har blivit lösta.

Alla gillar vi att bli hörda, verkligen hörda. Så om du verkligen finns där för någon, ska du uppriktigt lyssna på denne och vara intresserad av personens välmående.

Men ibland känner vi oss obekväma när vi tröstar någon eftersom det är det enda vi kan göra. Vi känner oss maktlösa och lite värdelösa. Vi tänker: “Hur kan jag hjälpa?”

Att vara jämte någon är också att hjälpa och trösta denne

Som vi sagt kan man känna sig värdelös, hjälplös och som om man inte vet hur man ska hjälpa. Vi tror att man genom att finnas där för någon samt lyssna och trösta gör avsevärt mer än inget. Tvärtom gör man mycket.

När någon har ett problem eller genomgår en svår period kan du inte lägga dig i. Varje person måste ta sig igenom det på egen hand. Ingen kan ta deras plats, ingen kan övervinna det förutom personerna som lider.

Det är något vi måste börja internalisera för att kunna lära oss att förstå de olika reaktioner som folk har. Många vill ventilera genom att tala, andra föredrar att göra det i tystnad. Ibland är tystnad det högsta skriket på hjälp någon kan yttra.

Lär dig att ge någon sällskap

Oavsett om en person vill prata eller bara vara tyst, ska du förbli vid dennes sida. Du behöver bara hålla personen sällskap för att denne ska veta att det finns en axel att luta sig mot. Den där armen som kommer lyfta denne innebär inte att smärtan kommer försvinna, men kommer tillhandahålla styrka för att fortsätta kämpa och konfrontera den.

Uppenbarligen kan vi inte veta vad som försiggår med den andra personen, och även om vi anser att vad som berättas eller sker är absurt, bör vi försöka ha empati och förståelse. Sluta säga åt människor som lider att allt kommer gå över, det är inte rätt tid för det… Sluta kritisera, sluta säga åt dem hur löjliga de är samtidigt som du ser allt så tydligt.

Döm inte, för imorgon kan det vara du som genomgår något liknande som kanske är tramsigt, men som åsamkar dig smärta trots att du förnekar det.

Tröst förstår inte dömande

Lär dig att finnas där för andra, att trösta utan att döma hur de tänker, vad de genomgår eller vad de genomlider. Var bara ett sällskap under deras smärta så att de vet att om de vacklar, kommer du finnas där för att ge dem en knuff.

Få dem att förstå att allt är en upplevelse, på gott och ont, och att situationen förr eller senare kommer vara en del av det förflutna och något som redan har övervunnits.

Bilder från Jung Eun Park, Shiori Matsumtotto.