Vi återupplever situationer som vi har upplevt genom minnen, ord och platser. När vi fokuserar på negativa upplevelser, på det som inte gick som vi ville, på det som gjorde oss obekväma, på det som inte kan lösas och inte slutar, så ger vi dessa minnen möjligheten att orsaka ännu mer skada.
Oro kan i dagens läge anses vara en epidemi. Runt 60% av de patienter som konsulterar sin familjeläkare klagar över ångest. Vi har säkerligen mycket att oroa oss över, men vi kanske tar på oss mer än vad vi behöver.
Forskning har visat att 40% av våra orosmoment är relaterade till händelser som aldrig kommer att hända, 30% är händelser som redan har hänt och 22% har att göra med något som kommer att hända.
Som studier har visat så har problemet att göra med faktumet att de flesta av våra orosmoment rör saker som aldrig kommer att hända eller som redan har hänt. När vi stannar upp i våra olyckor orsakar vi en förändring i vårt sinnestillstånd med ökad risk för ångest och depression.
Negativa upplevelser har funnits och kommer alltid finnas i våra liv; vi kommer alltid att ha att göra med något som vi inte tycker om. Nyckeln ligger i att veta hur man klarar av problemen.
”Livet är ett skeppsvrak, men vi får inte glömma bort att sjunga i livbåtarna.”
-Voltaire-
När vi tappar bort oss i det förgångna
Enligt Antonio Jorge Larruy så är ett av de största hindren för att finna lycka att man letar efter den på fel plats. Ett exempel kan hittas i en filippinsk by som är väldigt fattig och vars område drabbas av naturkatastrofer. Men enligt Center of Research on the Epidemiology of Disasters, är det den lyckligaste i världen, och långt före städer som Monte Carlo.
Kanske hemligheten är att leva i nuet, utan att oroa oss för om en orkan kommer att skaka om våra hus. Att vi bör basera vår existens på ett brett nätverk av socialt stöd.
”Vi har fler möjligheter i varje tillfälle än vi inser.”
-Thich Nhat Hanh-
När våra sinnen tappar bort sig i det förgångna eller framtiden kommer vår hjärna att domna av och vi aktiverar den högra frontalloben där våra negativa känslor finns. Amerikanska universitet som MIT och Harvard noterar att man genom att fokusera sina tankar öppnar upp nya kanaler i den vänstra frontalloben, vilket leder oss till att uppleva mer positiva känslor.
Att utbilda våra tankar angående nuet
Thich Nhat Hanh, Zenmaster, fredsaktivist och nominerad för Nobelpriset anser att man genom att befinna sig i nuet öppnar upp den sanna vägen mot fred inom sig själv och i världen. En stor del av den smärta som vi lider av orsakas av emotionell smärta och brist på kontroll över våra sinnen, vilket skapar fantasivärldar som är långt från nuet och nästan alltid destruktiva.
För att kunna träna våra tankar är det nödvändigt att vi observerar vad som händer i våra sinnen utan att döma eller hänga upp oss på våra tankar. Om man befinner sig helt i nuet ”behöver man inte springa efter sådant som man vill ha, såsom framgång, makt, sex osv”.
I den här artikeln kommer vi prata om psykoanalysens ekonomiska modell. Under årens lopp så är det många som har studerat personligheten, en variabel som har en stor påverkan på beteendet. Sigmund Freud, psykoanalysens fader, närmade sig dock detta från…
Det finns en rädsla som verkligen är svår för många barn att hantera. Rädslan för att gå till skolan. Denna rädsla kan bli så påfrestande att den kan klassas som en ren fobi, som kallas just för skolfobi. Många människor…
Från den relationella ramteorins perspektiv har beteendet och språket en nära relation. Idag kommer vi prata om denna ramteori och dess koppling till mänskligt beteende. Den relationella ramteorin (RFT) är en teori om språk och kognition som utgör en experimentell…
Sexism i det moderna samhället innebär bland annat att man antar att kvinnor som grupp är underlägsna män. Människor har hållit fast vid denna attityd och utvecklat den genom tiden av många sociologiska anledningar. Men sexism har historiskt sett ofta…
Otåliga personer finns överallt. Du vet vilka vi talar om. De är konstant frustrerade och inget tillfredsställer dem. När de är glada så är glädjen kortlivad och präglad av ängslighet. I nästa ögonblick behöver de mer. Få saker föder negativa känslor…
Det är varken positivt eller sunt att ha överdriven självkänsla. Att ha för stort självförtroende eller att överskatta sitt eget värde leder till problematiska beteenden och attityder. Personer med dessa egenskaper tar inte ansvar för sina egna misstag och har…