Att undvika Facebook kan göra dig gladare

Sociala nätverk som Facebook kan föra med sig många fördelar. De kan vara en källa för att bygga hälsosamma relationer om du gör det på rätt sätt.

Problemet uppstår när de vanor du utvecklar har en negativ påverkan på ditt dagliga liv. Vanor som att alltid ha med sig sin telefon, att alltid behöva vara uppdaterad och behöva titta på sina vänners favoritsidor.

Att vara en slav åt sociala nätverk hindrar dig från att njuta av de enkla sakerna i livet. Du uppskattar inte små dagliga mirakler som att andas, släcka törsten eller att lukta på en ros, som José Luis Sampedro brukade säga.

Vetenskapen bekräftar att man kan få positiva effekter genom att undvika Facebook

Invasionen av sociala nätverk i våra liv håller på att förstöra deras ursprungliga syfte. Vi ser hur våra vänner uppdaterar sina liv och sina känslor genom en skärm, medan de ser oss göra detsamma. Därför missar vi skönheten med den dagliga kontakten.

De flesta av oss kan förstå att vi förlorar mycket genom att leva våra liv genom skärmar, appar och tangentbord. Förr i tiden var den vanligaste vanan att man läste en bok innan man gick och la sig, men nu handlar det om sociala nätverk.

Det har även blivit svårt att njuta av en film på soffan under 2 timmar utan att titta på telefonen. Detta har naturligtvis en påverkan på vårt välmående.

Detta visades i en studie av Happiness Research Institute som föreslår att Facebook inte alltid har positiva effekter på ens humör. Studien var möjlig tack vare deltagandet av 1000 personer. 500 slutade använda Facebook under en vecka medan de 500 andra fortsatte att använda det regelbundet.

I slutet av veckan sade 88% av deltagarna som slutade använda Facebook att de kände sig bra, jämfört med 81% av dem som fortsatte att använda det sociala nätverket.

• 20% av deltagarna som inte använde Facebook under en vecka kände sig nöjda med sina liv.
• 12% av dem som använde Facebook sade att de kände sig nöjda med sina liv.

Anledningen till denna skillnad är enligt forskarna den avundsjuka och frustration som uppstår när vi inte lyckas leva upp till varandras redigerade versioner av livet som vi ser i vårt nyhetsflöde. När vi kopplar bort oss från våra sociala nätverk känner vi oss mer entusiastiska, mindre oroade, mer beslutsamma och mindre ensamma. Detta beror på att vi spenderar mer tid ansikte mot ansikte med våra älskade istället för framför en skärm.

Sociala medier och våra privatliv

Ett annat problem som uppkommer när vi relaterar till varandra genom sociala nätverk är att vi inkräktar på vårt eget och andra personers privatliv.

Detta leder ofta till att vi använder Facebook som en dagbok eller en plattform för att erkänna saker som är privata och som vi inte borde säga offentligt. Som en konsekvens av detta skapar vi skvaller och misstolkningar.

Slutsatsen som vi kan dra från dessa studier och från den verklighet som vi genomlever varje dag är att nya teknologier och sociala nätverk bör användas med måtta. Med andra ord bör vi förhindra att de invaderar våra liv med overklighet. Istället bör vi spendera mer tid med att njuta av saker i det verkliga livet.

Huvudbild av John Holcroft.