De sju nycklarna till att bibehålla din energi

· 25 mars, 2019
Att bibehålla din energi är nyckeln till att förbli vid god hälsa och att ha en positiv attityd.

Energi är den vitala styrka som beror både på ditt fysiska och emotionella tillstånd. Det är inte lätt att bibehålla energi i dagens värld. Det finns tusentals faktorer som kan ta den ifrån oss, såsom stress och dagliga problem.

Ofta sliter vår dagliga rutin ut oss. Varför sker detta? Kanske finns det faktorer som hindrar oss från att bibehålla våra energinivåer. Många av oss ödslar dessutom bort energi på oviktiga saker.

De goda nyheterna är att det finns nycklar för att bibehålla din energi. Upptäck dem nedan!

”Det kräver lika mycket energi att önska som det gör att planera.”

-Eleanor Roosevelt-

1. Undvik att skuldsätta dig

Att inte betala sina skulder i tid är något som kan plåga vem som helst. Det är inte bara trycket av att behöva hitta pengar för att betala, utan även den psykologiska uppfattningen av att inte göra något som man borde.

För att bibehålla din energi är det bästa du kan göra att undvika att skuldsätta dig. Om detta är omöjligt för dig så måste betalningen av dem bli till en prioritet. Kom ihåg att om du inte betalar dina skulder med pengar, kommer du betala dem med din psykologiska hälsa.

Undvik att skuldsätta dig

2. Håll dina löften

Löftena du ger har en liknande effekt som skulder. Innan du lovar att göra något måste du överväga huruvida du kan hålla det eller inte. Att inte göra vad du lovar kan leda till en psykologisk börda.

Vidare kan ej uppfyllda löften leda till relationsproblem. De är onödiga konflikter som hindrar dig från att bibehålla din energi. Därför bör du antingen hålla vad du lovar eller erkänna att det är omöjligt för dig att göra det, och förhandla fram ett sätt att kompensera personen du svikit.

3. Få lite vila: ett sätt att bibehålla din energi

Dessvärre måste vi i detta samhälle påminna varandra om vikten av att få lite vila. Även om det kan verka uppenbart så är de alarmerande hur många som glömmer bort det. De känner sig helt enkelt dömda att bara jobba, jobba och jobba, utan paus.

Att vila är det mest effektiva sättet att återfå energin. Du måste dra nytta av dina viloperioder så mycket du kan. Det är grunden för ditt fysiska, emotionella och kognitiva välmående. Om vi inte tar ordentliga pauser så kan vi inte fungera ordentligt.

Kvinna som vilar

4. Organisera ditt liv

Vi tar oss inte alltid tid att tänka på våra aktiviteter och utvärdera huruvida vi gör dem på det mest praktiska sättet. Ofta följer vi bara med i flödet.

Vi kan alltid organisera vårt liv till det bättre. Det handlar om att ta lite tid för att sortera våra idéer och hitta mer effektiva metoder. Det är bra att göra detta då och då för att få ut det mesta av livet.

5. Ta hand om din hälsa

För att bibehålla dina energinivåer är det absolut nödvändigt att ta hand om din hälsa. Detta involverar att anamma hälsosamma vanor och tackla hälsoproblem på det mest uppmärksamma och lugna sättet.

Hälsosamma vanor har mycket att göra med näringsintag, träning och vila. Dessa tre viktiga pelare är vitala för en hälsosam livsstil. Det är även viktigt att träffa läkaren, speciellt om du har ett nytt symptom eller upplever obehag. När du är sjuk ska du försöka förbli lugn och göra vad din läkare säger.

Ät hälsosamt för att bibehålla din energi

6. Var inte rädd för svåra situationer

Att försöka fly från svåra situationer när det inte finns något annat alternativ än att konfrontera dem gör dem bara svårare att handskas med. Du kan sluta ögonen när problemet uppstår, men det kommer komma tillbaka senare, antingen som ångest eller som konsekvenser av att inte ha tagit tag i det.

När vi är medvetna om att det finns ett allvarligt problem i vårt liv börjar vi oroa oss. Denna oro försvinner inte på egen hand. Den stannar kvar och dränerar vår energi. Ju snabbare vi tacklar problemet, desto bättre.

7. Acceptera och förlåt för att bibehålla din energi

Att undvika verkligheten är verkligen negativt. Verkligheten justerar sig sällan till vad vi vill, och det är anledningen till att det är absurt att ignorera eller förneka den. Om du är intresserad av att förändra din verklighet så är det första steget att acceptera den som den är.

Att förlåta är en del av denna acceptans. Att förlåta oss själva är att erkänna att vi är människor som begår misstag. Å andra sidan är förlåtelse av andra att acceptera att de kan begå misstag också. Att vara bitter och bestraffa oss själva är dränerande.

Enligt zenbuddhismen är energi en absolut godhet som måste skyddas. Alla dessa nycklar för att bibehålla din energi kan vara otroligt fördelaktiga, så börja utöva dem!

  • Calle, R. (1999). Ante la ansiedad: una propuesta para mantener la serenidad y evitar el estrés (No. 616.89 C132a Ej. 1 011205).