Depression kan inte vinna mot bra humor

· 28 juni, 2017

En av de bästa terapierna för att eliminera depression är bra humor. Skratt botar sjukdomar och stärker immunförsvaret. Det är därför vi inte bör sluta le även om vi är ledsna. Vissa säger ”se på glaset som halvfullt” medan andra är pessimistiska, men faktum är att skratt jagar bort mången ondska.

Depression är en vanlig anledning till varför folk beslutar sig för att träffa psykologer. Terapi kan hjälpa oss att förstå anledningarna bakom detta tillstånd och tillhandahålla verktyg för personen som lider, så att denne kan ta sig ut.

Depression börjar inte om vi inte stärker den

Detta kan verka uppenbart när vi läser det, men inte om vi verkligen vill implementera det. Om vi är deprimerade löper vi högre risk att lägga till fler ledsna och ångestorsakande känslor än nöjsamma. Gråt eller nedstämdhet blir vanligare än skratt och energi.

Men försök att förändra detta. Hur? Genom att bibehålla bra humor som bryter genom mörkret. Att skratta åt våra problem är till stor hjälp. Många studier har visat att skratt har en direkt influens på hur vi mår och attityden vi har mot att tackla våra problem. Man kan säga att det är en ingrediens som fungerar bra för alla negativa humör.

Om vi hela tiden förstärker depressionen i en typ av ond cirkel där lathet och sorg dupliceras, kommer det senare vara väldigt svårt att ta oss över den mur vi byggt. Kom ihåg att depression är ett tillstånd som inte försvinner bara så där. Vi måste använda oss av vår vilja som en motor för att påbörja aktiviteter vi inte vill göra.

Kvinna med depression

Depression och ångest

Att vara ledsen är inte bara en fasansfull känsla i bröstet eller en klump i halsen; det påverkar varje nivå av din kropp, både mentalt och spirituellt. Men det kan även orsaka negativa konsekvenser för vår fysiska hälsa. En deprimerad person är mer sårbar för sjukdomar och att drabbas av alla virus som finns i luften.

Det är vanligt att vara kall, att inte kunna läka sår snabbt, att ha många finnar på huden… allt som ett resultat av att man är deprimerad. Att inte känna för att äta, försöka sova hela dagen och ha brist på energi för att göra några aktiviteter – förr eller senare påverkar det även vår hälsa.

Det är därför viktigt att depressionen försvinner så långt bort som möjligt om vi vill ha ett starkt och friskt immunförsvar.

Depression och positiv terapi

När depressionen väl fastslagits eller diagnostiserats är nästa steg att hitta en teknik för att lösa eller minska problemet. På området psykologi finns det många terapier som kan hjälpa, såsom ”positiv terapi”, som innebär att hitta alla resurser som är fördelaktiga för patienten.

Det är till exempel rekommenderat att föra en ”tacksamhetsdagbok” där man skriver ned alla goda saker man ska vara tacksam för: sin familj, sin partner, sitt arbete, sitt hem, sin hälsa, sina vänner etc.

I denna tacksamhetsdagbok är det bäst att vara så konkret som möjligt med våra anteckningar. Istället för att skriva att du är tacksam över att ha ”fantastiska föräldrar” är det till exempel mycket bättre att skriva att du är tacksam för att ”du har en mor och/eller far som lyssnar och försöker förstå dig”. Du kan alltså fylla den med ”jag är tacksam för att de bryr sig om mig” eller ”för att de frågar om mig och ser efter mig”.

Glad kvinna

Fördelarna med bra humor och tacksamhet

Bra humor och en känsla av tacksamhet är därför två potentiellt effektiva vaccin mot depression. Det kommer vara mycket svårare att falla in i den onda cirkel vi talade om tidigare om vi använder positiva filter när vi ser på verkligheten. Detta kommer påverka vårt humör mest.

Vi har alla befunnit oss i situationer där vi tittat på någon och blivit överraskade av dennes humor, trots att personen hade all anledning att vara ledsen. Det är dessa personer, som accepterar vad de inte kan förändra och som även visar det, som är bäst på att träna sin motståndskraft i svåra tider.

Det är inte det att denna attityd är bra för dem, även om den är det, utan för att den stärker den sociala cirkel för stöd som de kan förlita sig på. Ett sinne för humor och optimism är inte bara smittsamt, utan gör även tiden man spenderar med andra mer njutbar.

Skratt är ett bedövningsmedel utan bieffekter