Depression: När mörkret kommer över oss

· 5 februari, 2017

Depression är en smärta som griper tag i oss och blir till vår skugga. Många gånger kommer den tillsammans med en farlig vän: ångest. De genererar rädsla inom oss och förmörkar våra känslor. De skapar skadliga tankar och underminerar vårt självkoncept, vilket skapar problem för vår självkänsla.

Vårt humör beror mycket på vad vi säger till oss själva och hur vi beter oss. Med andra ord är våra tankar, känslor och handlingar involverade i en form av feedback. På ett sätt dikterar detta vårt välmående.

Som vi nu kommer se så är det ovanligt att man bibehåller ett hälsosamt sinnestillstånd hela tiden. Ångest och depression är inte den enda konsekvensen av att ha ett mönster av skadliga tankar, känslor och beteenden. Det finns flera olika grader av problem och sjukdomar som man kan råka ut för.

Kvinna

Bussmetaforen

Det finns en metafor som är väldigt välanvänd inom kontextuell terapi. Den kan hjälpa oss att förstå vikten av personlighetstriangeln som utgör våra tankar, känslor och beteenden. Låt oss titta på detta lite närmare:

Tänk dig att du kör en buss fylld med många passagerare. Passagerarna är tankar, känslor, minnen och allt det du har upplevt i livet. Det är en buss med en enda dörr. Vissa av passagerarna ser väldigt farliga ut.

När du kör bussen börjar vissa av passagerarna att hota dig. De börjar säga åt dig vad du måste göra, vart du måste åka. Sväng nu höger, kör fortare etc. De förolämpar dig också. Du är en dålig förare, ett misslyckande, ingen älskar dig… Du känner dig hemsk och du gör nästan allt de ber om så att de ska vara tysta. Bara för att de ska gå tillbaka in i bussen ett tag och låta dig köra i fred.

Kvinna

En dag blir du trött på deras hot och vill kasta av dem allihopa från bussen. Men du kan inte. Så du konfronterar dem. Utan att inse det är det första du gör att stanna bussen. Nu kommer den inte någonvart. Och passagerarna är också väldigt starka. De står emot och du kan inte få bort dem från bussen. Så du ger upp, du går tillbaka till din plats och kör dit de vill för att de ska bli nöjda.

För att de inte ska störa dig och för att du inte ska känna dig dålig börjar du göra allt de ber om. Du kör bussen dit de vill för att du inte ska behöva bråka med dem eller ens titta på dem. Du gör vad de säger och snabbare varje gång, och du tänker på hur du ska få bort dem ur ditt liv. Väldigt snart, utan att du ens märker det, behöver de inte ens säga till dig att köra till vänster. Du kommer att svänga vänster för att undvika att passagerarna kastar sig över dig och hotar dig.

På detta sätt kommer det inte att ta lång tid innan du börjar rättfärdiga dina handlingar. Du börjar tro att de inte längre är på bussen. Du försöker övertyga dig själv om att du kör bussen längs den enda möjliga vägen som finns. Kraften hos dessa passagerare är baserad på hot. ”Om du inte gör som vi säger kommer vi att komma fram och få dig att titta på oss och få dig att känna dig dålig”. Men det är allt de kan göra.

Det stämmer att när dessa passagerare anländer, väldigt negativa tankar och känslor, så verkar det som att de kan göra mycket skada. Och därför accepterar du deras sätt och gör vad de vill att du ska göra. Du gör allt detta för att de ska lämna dig ifred. För att få dem att gå tillbaka in i bussen där du inte kan se dem. 

För att hålla dina passagerare under kontroll har du faktiskt tappat kontrollen över bussen! De styr inte och de har inte kontroll över bromsarna. De styr inte heller var din buss stannar. Du är föraren. Låt inte dina passagerare ta dessa beslut åt dig.

Vi måste vara klara över faktumet att det inte är lätt att hantera dessa problem. Det är heller inte ett tecken på svaghet. Därför bör vi alltid tänka på följande punkter om depression och ångest:

  • De definierar oss inte.
  • De bör inte ses som fel hos oss.
  • De måste förstås baserat på den relation vi etablerar.

Vi bör ta bort konceptet av människor med ångest- och depressionsproblem som sårbara och svaga individer. Vi måste sluta tänka att vi är de skyldiga.

Personer som har dessa problem kräver omtanke och förståelse. De kräver en möjlighet att kontakta professionell hjälp så att de ska kunna hantera dessa känslor som hemsöker dem.