Ditt hem påverkar din mentala hälsa

Även om du inte är expert på inredning finns det några riktlinjer som kan hjälpa dig att göra ditt hem till den trygga och lugna plats du behöver.
Ditt hem påverkar din mentala hälsa

Skriven av Redaktionen

Senaste uppdateringen: 20 februari, 2023

Vissa pratar om Feng Shui och andra om rummets psykologi. Vi kommer inte att fördjupa oss i någon av dessa discipliner, men vi kan med största säkerhet konstatera att ditt hem kan påverka din mentala hälsa på antingen ett positivt eller negativt sätt.

Psykologi och arkitektur är två discipliner som kan tyckas väldigt olika. De har dock vissa likheter och kan båda påverka ditt humör. Faktum är att effekterna som både naturliga och konstruerade rum har på det mänskliga psyket undersöks nu. Därför är rummets psykologi till stor nytta om du söker en ordnad miljö som innehåller inslag av lugn och ro.

Rummets psykologi och hur du använder det till din fördel

Rummets psykologi är ett väl studerat begrepp. Det fick stor betydelse under pandemin då vi av folkhälsoskäl fick spendera mer tid hemma. Det är en transdisciplinär metod som undersöker sambandet mellan egenskaperna hos människors livsrum och effekten dessa har på deras beteenden och känslor av avkoppling.

Det här området handlar om hur design, organisation och inredning av ditt hem kan påverka ditt sinne. Även arbets- och studieytor som kontor och klassrum ingår. I den här artikeln kommer vi att fokusera på hem, eftersom det uppskattas att minst 75-80 procent av våra liv äger rum där vi bor.

Det är verkligen sant att ditt boende på ett eller annat sätt har en effekt på ditt dagliga liv. Att vistas i ett mörkt utrymme kan till exempel skapa känslor av lättja. Om det också är kallt kan det till och med framkalla känslor av rädsla. Det har till och med bekräftats att den fysiska miljön i hemmet kan vara en potentiell källa till stress eftersom den kan orsaka försämrad livskvalitet.

Städat vardagsrum

Din inredning påverkar din mentala hälsa

“Energin” i utrymmen och det sätt på vilket den påverkar mänskligt beteende beror inte bara på hur de är organiserade. Vårt beteende påverkas också av hur ett utrymme är inrett. Tänk dig till exempel att du kommer in i ett enormt rum med högt i tak, stora fönster och fina gardiner. Hur mår du? Du kanske föreställer dig att du är i ett palats. Du vill förmodligen stå där och ta in allt.

Föreställ dig nu att du går in i samma rum, med samma inredning men den här gången finns det en stor målning på en av väggarna. Föreställ dig att målningen är skrämmande. Det är en mörk scen och du vet inte hur du ska tolka den. Faktum är att den får dig att känna dig rädd. Vill du bo där? Troligtvis kommer du att känna dig skrämd och de vackra omgivningarna kommer i andra hand.

Om du inte vill att detta ska hända i ditt hem eller på kontoret måste du reflektera över inredningen och möblerna du väljer. Välj de som förmedlar känslor av harmoni, kreativitet och lugn eller de som du anser är mest nödvändiga och bekväma för ditt välbefinnande.

Fyra tips för att säkerställa att ditt hem förbättrar din mentala hälsa

Ett rörigt utrymme kan skapa känslor av obehag och förtvivlan. Dessutom kan det minska både din produktivitet och energi för enkla uppgifter som matlagning eller de som kräver koncentration. Rummets psykologi indikerar också att ditt bostadsutrymme även kan inducera känslor av lycka, glädje, energi och produktivitet liksom allmänt välbefinnande och komfort.

Här är fyra tips för att säkerställa att ditt hem genererar känslor av välbefinnande i ditt sinne.

1. Försök att hålla ordning i ditt hem

Kvinna som vilar

Har du någonsin hört någon säga “Det här stället ger mig ingen bra känsla”? Du kanske till och med har sagt något liknande själv, som “Det ger mig dåliga vibbar”. Det är inte bara människor som är ansvariga för att skapa dessa dåliga känslor. Det finns faktiskt några enkla element som du kanske inte ens tänker på, men som kan generera tankar eller känslor hos dig att inte vilja vara där.

Det är värt att komma ihåg att ett hem, ett kontor och till och med ett klassrum kan vara litet och enkelt utan lyx, men om det inte finns någon ordning är det omöjligt att skapa en trevlig atmosfär. Faktum är att allt måste vara på plats för att hjälpa dig att känna dig lugn och inte känna dig orolig eftersom det är rörigt.

2. Ge harmoni till dina utrymmen

Du behöver inga dyra möbler för att skapa harmoni i ditt vardagsrum. Om utrymmet till exempel är litet är ett par stolar bredvid ett litet bord med en bok allt du behöver för att skapa en harmonisk läsplats.

Kom ihåg att du för att skapa harmoni i ditt hem måste tänka på hur det är organiserat, möblerna och även färgerna som du målar väggarna med. Ur färgpsykologins synvinkel främjar vita och beige toner frid och avkoppling. Å andra sidan skapar blått och grönt lugn och stabilitet genom att framkalla en koppling till naturen.

3. Skaffa bra belysning

Ljus är nödvändigt för ett lugnt sinne. I slutna utrymmen genererar det känslor av rymd, harmoni, elegans och lugn, speciellt om det är naturligt ljus eller varmt ljus. Naturligtvis, beroende på dina dagliga aktiviteter, kan en mörkare miljö ibland vara nödvändig, men utan tvekan kommer ljus att bidra till att skapa en bättre miljö och därmed främja dina känslor av allmänt välbefinnande.

Det är väl värt att se över belysningen i ditt hem, i synnerhet i vardagsrummet, för det har bekräftats att långvarig exponering för blått ljus på kvällen kan påverka kroppens biologiska klocka och orsaka sömnlöshet och för tidigt åldrande. Därför rekommenderar vi att du köper ett intelligent LED-belysningssystem för att justera färgen och ljusintensiteten i ditt hem, särskilt vid läggdags.

4. Integrera naturen i ditt hem

Inomhusväxter och blommor har förmågan att ge lugn och sinnesfrid. Det är därför den så kallade biofila designen har vunnit i popularitet under de senaste åren. Det är ett lednings- och utvecklingssystem för exteriöra och interiöra miljöer baserat naturens roll för att förbättra människors hälsa och välbefinnande.

För att integrera naturliga element i din heminredning rekommenderar vi inomhusväxter. Utnyttja också det naturliga ljuset, närvaron av vatten och god ventilation. Dessutom genererar utsikt över grönområden från dina fönster ett tillstånd av inre anslutning och avkoppling.

Ditt hem påverkar din mentala hälsa

Nu när du känner till de positiva och negativa effekterna av din miljö och ditt hem, är det dags att börja ägna mer uppmärksamhet åt det om du vill förbättra ditt allmänna välbefinnande. Försök att hålla ditt hem snyggt och rent. Se även till att du har bra belysning och växter för att ansluta dig till naturen. Detta kommer att få dig att känna dig trygg, bekväm och lugn i det utrymme där du tillbringar större delen av ditt liv.

Detta kanske intresserar dig
En hörna av frid: ett viktigt utrymme i varje hem
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
En hörna av frid: ett viktigt utrymme i varje hem

Fridshörnan är ett utrymme, en hörna i ditt hem, dit du kan dra dig när du behöver känna frid när du behöver återställa din emotionella balans.



  • Glynn LM, Davis EP, Luby JL, Baram TZ, Sandman CA. (2021). A predictable home environment may protect child mental health during the COVID-19 pandemic. Neurobiol Stress. 2021 Jan 6;14:100291. doi: 10.1016/j.ynstr.2020.100291. PMID: 33532520; PMCID: PMC7823041. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33532520/ 
  • Paillie, F. Parkinson, J. Pantoja R. (2018). Psicología del Espacio (The Psychology of Space). Conscious Cities Anthology 2018: Human-Centred Design, Science, and Technology. Recuperado de: https://theccd.org/article/37/psicologia-del-espacio-the-psychology-of-space/ 
  • Schmeer KK, Yoon AJ. (2016). Home sweet home? Home physical environment and inflammation in children. Soc Sci Res. 2016 Nov;60:236-248. doi: 10.1016/j.ssresearch.2016.04.001. Epub 2016 Apr 6. PMID: 27712682; PMCID: PMC5116303. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27712682/ 

Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.