Hur du får ditt sinne att slappna av och hittar mer inre frid

· 28 maj, 2017

Inre frid implicerar att man har harmoni och emotionellt välmående, att man känner sig nöjd med sig själv trots den dagliga kampen. Men det är inte enkelt att frigöra vårt sinne då vi alltid är upptagna och i en irriterande och ibland överväldigande miljö.

Att uppnå inre frid är för många en hopplös önskan. Men det finns ingen anledning till att det måste vara på detta sätt. Små förändringar och strategier kan hjälpa dig att få ditt sinne att slappna av och uppnå den där friden som du behöver så mycket och som är så fördelaktig för dig och de runt dig.

Men stigen mot den inre friden är inte enkel. Att uppnå inre frid är en process som kräver en vilja att släppa taget när allt annat är lönlöst och att man accepterar alla sina känslor. Att uppnå denna frid implicerar att man har en vilja att upptäcka vem man verkligen är och att man inser att det bara är man själv som kan kontrollera de emotionella svaren och reaktionerna.

Sätta gränser

Om ditt liv är för överväldigande måste du sätta gränser. Du kanske måste sluta göra några av de saker som är mindre betydelsefulla. Var ärlig med dig själv och ta bort det som du verkligen inte behöver. Förenkla ditt liv.

”Förenklingen av livet är ett av stegen till inre frid. En ihållande simplifiering kommer att skapa ett inre och yttre välmående som placerar harmoni i ens liv.”

-Peace Pilgrim

Hitta en avslappningsteknik som fungerar för dig

Kvinna

Det finns multipla sätt att slappna av på. Hitta dem som fungerar för dig och tillämpa dem. Från att lyssna på musik till att gå på en promenad eller springa, till att utföra yoga eller praktisera meditation, praktisera djupandning, färgläggning etc.

Det viktiga är att du har olika sätt att slappna av på så att du kan tillämpa det som intresserar dig mest vid varje givet tillfälle. Att avsätta tid varje dag för att göra avslappningsövningar kommer att hjälpa dig att bibehålla balans.

Gör inte en höna av en fjäder

Att göra små komplikationer till stora problem kommer bara att föra med sig onödig stress. Du kommer att stöta på problem varje dag, vissa större än andra, men du behöver inte behandla dem på samma sätt. Lär dig att välja dina strider och dras inte med av den stress som skapas av allt annat.

Ett av de bästa sätten att göra livet enklare, mer positivt och mindre stressigt är att lära sig att undvika att skapa problem där det inte finns några. Men när vi är stressade är det enkelt att dramatisera problem.

För att få ditt sinne att slappna av när det ser ett problem ska du fråga dig själv om det verkligen spelar någon roll och för vem. Om det är tillräckligt relevant för att fortsätta vara ett problem om 5 veckor, 5 månader eller 5 år. Titta runt dig själv och fokusera på andra. Du kommer säkert att finna att det finns personer som möter mer komplicerade situationer och som kan finna inre frid, trots den stora väggen framför dem.

Sakta ner

Att leva ett stressigt liv skapar emotionellt kaos. Om du reducerar hastigheten på dina handlingar såväl som ditt tal kommer dina stressnivåer automatiskt att gå ner.

Genom att sakta ner så kommer färre saker att ackumuleras i ditt sinne och du kommer att kunna se detaljerna bättre. Reduceringen av mental och fysisk utmattning som kommer med att sakta ner kommer att få dig att bli mer synkad med dig själv.

Sätt din värld i ordning och kasta ut det du har för mycket av

Att få ordning på din omgivning kommer att hjälpa dig att få ordning på ditt sinne. Ett rent, organiserat utrymme ger klarhet till ditt sinne. Ta några minuter varje dag för att städa ditt hem och din arbetsplats för att få ditt sinne att slappna av.

Blomma

När du städar, kom ihåg att ta bort allt som inte är nödvändigt, speciellt saker som tar fram dåliga minnen eller genererar tankar som överväldigar ditt sinne. Glöm inte att ju enklare din omgivning är, desto färre möjligheter kommer det att finnas för att distrahera dig.

Acceptera och släpp taget

Det som hände, det hände. Acceptera det och släpp taget. Det spelar ingen roll vems felet var eller vad som kunde ha hänt under andra omständigheter. Du måste släppa lös dessa känslor och sluta tänka på det om och om igen. För att få ditt sinne att slappna av, måste du slänga bort alla de negativa tankarna och dina obehagliga minnen.

Fokusera på nuet, på de möjligheter som du har nu. Mot framtiden fri från skam och bitterhet.

Lös dina problem nu

Om du har ett problem, lös det. Låt inte tiden vara det som bestämmer åt dig. Att lösa ett problem kommer att frigöra dig från stress och låta dig släppa taget. Du måste bemöta dina problem, även om du inte tycker om lösningarna eller om de är svåra att acceptera.

Ju mer tiden går, desto mer komplicerat kommer det att bli och det kommer då att tynga ner dig ännu mer att ta beslut eller acceptera konsekvenserna.