En typ av smärta som saknar namn

Vissa typer av smärta lämnar ett märke på dig och gör dig mållös. För vissa förluster finns det verkligen inga ord. Det gör ont att bli föräldralös eller änka, men när ditt barn dör så inser du att det inte finns något du kan säga som reflekterar hur du känner. Detta är en typ av smärta som saknar namn.

En smärta som sårar dig inombords eftersom du förlorat en del av dig – en del du byggt ditt liv på. Och därför har ditt liv förlorat en del av sin mening, för allt du känner är skuld, för att du borde ha gått bort först, att du borde ha varit tillräckligt kapabel för att förhindra dess bortgång.

Även om ångesten är normal så är faktumet att du känner dig skyldig inte något annat än en produkt av självförakt du känner eftersom du fortsatte att leva, trots att barn ska överleva sina föräldrar.

Det är inte ditt fel när du känner en smärta som saknar namn

Ditt samvetes inre röst är speciellt intensiv under dessa smärtsamma tider. Lilla Benjamin Syrsa som vanligtvis hjälper dig att skilja mellan rätt och fel kan plåga dig när du minns ett förflutet som kunde ha varit, men inte blev till. Det leder till att du beskyller dig själv för ett förflutet som var bortom din kontroll.

Det fyller dig med tankar av självbeskyllning, såsom följande: “tänk om jag vaknat tidigare?”, “tänk om han var sjuk och jag inte såg det?”, “om jag hade agerat annorlunda…” Men sanningen är att det med största sannolikhet inte fanns något du kunde ha gjort för att förändra vad som hände. Döden inträffar. Vi vet vanligtvis inte när, och det är irrationellt att försöka finna logik i det.

Ibland är det väldigt svårt att skilja mellan skuld och ansvar. Om du konsumeras av smärtan som omger dig kommer du hindra dig själv från att övervinna den och gå framåt. Skuld svarar inte på logik; den bara invaderar dig helt och hållet. För du förstår inte vad som skedde och du kan inte acceptera det utan att känna skuld.

Och trots att förståelse av smärtan är det första steget mot acceptans så måste du inte alltid förstå alla anledningar bakom förlusten, för det finns oftast inte någon anledning; den bara sker.

Behandla skulden i tider av sorg

Skuld är en av känslorna som orsakar mest svårigheter under sorgeprocessen. Men det finns vissa steg du kan följa för att övervinna den:

• Tala om smärtan. Tala med vänner och familjemedlemmar som du litar på. Låt inte förlusten bli ett tabuämne. Att acceptera vad som hände är viktigt, och att lyssna på olika synvinklar kommer hjälpa dig att övervinna skuldkänslorna.
• Acceptera dina känslor. Det är normalt att sorgen för med sig många andra känslor, från ledsamhet till utmattning. Acceptera och upplev dem alla, men bli inte konsumerad av dem.

• Kasta inte ditt liv åt sidan. Under sorgeprocessen kan du må så dåligt att du försummar dina rutiner utan att ens inse det. Detta ger dig mer tid att fortsätta söka efter anledningar till förlusten. Sluta inte ta hand om dig själv och dina närstående, som också behöver dig.
• Kom ihåg den bortgångnes liv. Ditt barn definieras inte bara av ögonblicket när du förlorade det. Kom ihåg all kärlek det hade för dig och de lyckliga stunder ni delade tillsammans. Detta är den bästa hyllningen du kan ge.
• Be om professionell hjälp om du behöver det. Även om många andra genomgått samma sak så är vi alla olika, och att be om hjälp kan göra det lättare för dig att övervinna känslorna som kontrollerar dig.