Ett brev till dig för ledsna dagar
Om du läser detta så betyder det att dina ledsna dagar håller på att vinna. Kanske har de redan vunnit. Du kanske har tappat hoppet, känner dig överväldigad av besvikelse eller bara känner som om ditt hjärta är i tusen bitar. Vad anledningen än är så är det så du känner.
Innan du fortsätter ska du hitta en bekväm, tyst plats att läsa dessa ord på. En säker tillflyktsort där du kan vara ensam med dig själv. Sedan vill jag att du sluter dina ögon i några sekunder, tar ett djupt andetag och börjar läsa när du är redo, långsamt, lugnt och genom att reflektera över varje ord.
Redo?
Du har rätt att vara ledsen
Livet är inte alltid lätt. Man tröttnar på att kämpa och fejka leenden när själen vill gråta. Det är utmattande att handskas med människor. Att täcka vår sorg har blivit normen, och sättet du gått vidare på är genom att ignorera det.
Men inte längre. Du kan inte göra det längre. Du har tappat intresset för livet och kan inte dölja det längre. Det är okej. Du har rätt att kollapsa. Lita på mig. Gråt, skrik ut din smärta, le inte om du inte känner för det. Ibland är livet verkligen tufft.
Det är inte ditt jobb att alltid må bra eller få folk att tro att du gör det. Kom ihåg att masker också sårar, för de döljer ditt sanna jag och låter dig förneka dig själv.
På dina ledsna dagar ska du gråta om det är det du behöver, skrika om du inte orkar längre. Det är bättre att uttrycka hur du känner än att låta dig själv drunkna.
Det spelar ingen roll varför du känner så här, låt bara dig själv känna sorgen för att släppa ut all emotionell smärta du bär på inombords. Att acceptera den är det enda hälsosamma sättet att göra det på, och det enda för att gå mot lycka.
Du kanske inte är ansvarig för hur du känner, men du är ansvarig för vad du gör med det.
Omfamna dig själv hårt, väldigt hårt, under ledsna dagar
Från och med nu ska du glömma dina rädslor och vara tillräckligt modig för att vara ärlig mot dig själv och se var du är. Titta dig i spegeln och ge dig själv kärleken du försummat. Var inte rädd – det värsta som kan hända är att du upptäcker en främling som tittar tillbaka på dig.
Om så är fallet, omfamna henne. Krama henne. För att lära känna dig själv igen finns det ingen bättre medicin än värmen av att känna sig älskad… och det har gått alldeles för lång tid.
Behandla dig själv med kärlek, ovillkorlig kärlek utan att döma. Då kommer du kunna plocka upp alla skärvor och finna viss förståelse.
För detta ber jag dig av hela mitt hjärta: snälla sluta behandla dig så illa. Vad som än händer kommer skuldbeläggning och utskällningar av dig själv bara få dig att blöda ännu mer.
Du måste förlåta dina misstag, stunderna när du inte visste vad du skulle göra. Ingen föds med vetskap. Dina misstag är en del av din inlärning – en del av livet.
Men tro mig, du har lärt dig av dem alla. Du har åtminstone lärt dig vad du inte ska göra, och är inte det bra att veta? Varje misstag för dig ett steg närmre.
Sluta fråga “varför?”
Och sluta upp med alla dessa “varför”: “Varför drabbade detta mig?”, “Varför är det alltid så här?”, “Varför gjorde de så här mot mig”… Allt de gör är att suga ned dig i en fasansfull nedåtgående spiral.
Du kan känna igen den eftersom den är full av rättfärdiganden, förklaringar och flykt från känslor och ansvar. Om du låter dem kommer de göra dina ledsna dagar till en norm.
Om du vill ställa frågor till dig själv ska du fråga hur, vad, när och varför. Det kommer vara mer konstruktivt och läkande. Lita på mig. Efter att ha omfamnat dig och reflekterat är det dags att se dig själv i spegeln igen för att se vem du verkligen är.
Se dig själv i ögonen, sammankoppla med dem, och medan du gör det ska du säga denna enkla fras högt. Det är endast fyra ord, men fyra otroligt mäktiga sådana: “Jag älskar mig själv“.
Kanske kommer du inse att du har väntat så länge på att någon skulle säga detta till dig att du glömt bort att den enda personen som kan göra det är DU.
Solen kommer gå upp efter dina ledsna dagar
Du måste lyssna på dina ledsna dagar för att förstå dem. Endast då kommer dina sår börja läka lite i taget och smärtan börja försvinna. Att förstå är nyckeln till att gå framåt, och egenkärlek är det mäktigaste verktyget för att komma dit.
Dina ledsna dagar hjälper dig att koppla bort från utsidan och sammankoppla med dig själv.
För även efter dina ledsna dagar kommer solen titta fram så att du kan vänja dig vid den igen. Det är dock upp till dig huruvida du vill gå ut och njuta av den eller täcka dig själv med en filt för att gömma dig.
Våga göra det. Var modig återigen, förstå din sorg och var dig själv.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Bylsma, L. M., Gračanin, A., & Vingerhoets, A. J. (2019). The neurobiology of human crying. Clinical Autonomic Research, 29(1), 63-73.
- Homan, K. J., & Sirois, F. M. (2017). Self-compassion and physical health: Exploring the roles of perceived stress and health-promoting behaviors. Health psychology open, 4(2), 2055102917729542.