Fördelarna med virtuell träning för barn

21 maj, 2020
Virtuell träning är en oerhört värdefull resurs under coronarestriktionerna. Numera kan vi utnyttja modern teknologi för att träna hemma tillsammans med våra barn.

Många säger att kriser också innebär möjligheter. Ett exempel på detta under denna globala pandemi, som har lett till omfattande restriktioner, är att många föräldrar har upptäckt fördelarna med virtuell träning för barn.

Vi måste komma ihåg att barn är under full intellektuell och fysisk utveckling. Det betyder att de behöver utrymme för att röra på sig och utforska, utrymme för att springa runt, hoppa, föra oväsen och lära av sina omgivningar.

Det är emellertid inte alltid möjligt för barn att tillbringa så mycket tid att leka utomhus som vi skulle vilja. I dessa situationer kan barnen uppvisa frustration och rastlöshet. Ett av de verktyg vi har till vårt förfogande under dessa tider är virtuell träning.

Vi blir det vi gör om och om igen. Förträfflighet är därför inte en handling, utan en vana.

-Aristoteles-

Barn som tränar hemma

Vilka är fördelarna med virtuell träning för barn?

När barn måste tillbringa alltför mycket tid inomhus med mycket begränsad rörelsefrihet, samlar de på sig energi som de måste frisätta eller på annat sätt bli av med.

Det håller dem distraherade och underhållna under lång tid

Idag, med plattformar som YouTube eller Nintendos konsol Wii, kan barn ha kul medan de tränar, rör på sig och upplever de positiva känslorna som deras kroppar producerar.

Använd därför dessa plattformar som en möjlighet att utbilda dem, vara med dem, skratta och framför allt spendera kvalitetstid med dem.

Energiförbrukning

Om barn samlar på sig för mycket energi påverkar det deras sömn. Således kommer de att känna sig mer rastlösa, nervösa och även irritabla och griniga.

Det ger dem en rutin

Virtuell träning för barn kan hjälpa dem att etablera eller upprätthålla rutiner, eftersom det kan bli ännu en aktivitet för dem att utföra under dagen. Det gör att barnen vet att de måste träna en liten stund varje dag.

Det är därför som virtuell träning hjälper dem att känna sig säkrare, stabilare och mer tillfreds. Det är också ett bra sätt för dem att lära sig att kreativitet kan hjälpa dem att frigöra energi och göra att de mår bättre i sina kroppar.

Hur man organiserar virtuella träningsrutiner

Vi har lyft fram tre av de många psykologiska fördelarna om finns med virtuell träning. Å ena sidan gör den det möjligt för hela familjen att hålla sig i form och spendera tid tillsammans som en familj. Det förbättrar familjebanden och stärker gemenskapen.

Så hur gör ni då för att införa virtuell träning i ert dagliga schema? Lyckligtvis gör ny teknologi och internet det mycket enkelt. Här är tre idealiska alternativ:

  • Använd hemutrustning. Om ni inte har någon internetuppkoppling (eller även om ni har det) så kan ni välja äldre utrustning. Den bästa är Nintendos konsol Wii, som har flera träningsspel. Dessutom har också andra träningsspel utvecklats för PlayStation 2, 3 eller 4 samt Xbox.
  • Använd mobila applikationer. Dessa är utformade så att man kan utföra virtuell träning var som helst. De är användbara, gratis i de flesta fall och lär ut rutiner.
  • Internetövningar. Idag finns det många kanaler på internet, främst på plattformar som YouTube, men också på sociala nätverk och olika webbplatser. På dem laddar tränare och experter upp träningssessioner av varierande längd och för olika nivåer, och det finns sessioner som passar alla oavsett ålder, kondition, kön etc.

Dessutom erbjuder många av dem också direktsändningar, om ni vill träna live, vilket kan skapa ytterligare motivation.

Far och son tränar

Fysiska fördelar med virtuell träning för barn

Virtuell träning ger dina barn ett flertal utmärkta fysiska fördelar, till exempel:

  • Bättre tonade muskler.
  • Förbättrad hastighet, flexibilitet och smidighet.
  • Ökad kroppsmedvetenhet.
  • Ökad energi.
  • Bättre balans.
  • Bättre andning.
  • En balans mellan kropp och hållning.
  • En högre nivå av avkoppling och lugn.

Nu när du känner till fördelarna med virtuell träning för barn, varför inte prova på det?