Fysisk självkänsla: acceptera din kropp

Kanske har du svårt att acceptera din kropp. Du vill inte titta i spegeln, du är rädd för att ta foton och du har till och med redigerat foton på dig själv i datorn för att fixa de “fula” delarna av din kropp. Mode, social press och jämförelse är alla fiender som orsakar mycket skada och tar ifrån dig kärleken du har för din egen kropp.

Kroppen, förstådd som det fysiska väsen som låter dig agera i den externa världen, är en extremt viktig del av dig själv. Din kropp, dina känslor och dina tankar utgör en helhet som skiljer dig från alla andra. Dagens skönhetsideal och felaktiga uppfattningar om hälsa har lett dig till att hata det skal du bor i.

Förstå och acceptera din kropp

För att erbjuda din kropp den respekt den förtjänar, ska du börja med att förstå den. Det är inte en bov som vill åsamka dig skada. Den beter sig faktiskt perfekt vanligtvis, och du kan finna en stor bundsförvant i all dess komplexitet, speciellt om du vet hur man tolkar dess tecken.

Även när du inte tar tillräckligt hand om den är din kropp en sköld som skyddar dig från attacker utifrån. Du är förmodligen en som ofta skadar denna speciella vän genom att äta onyttig mat, banta överdrivet eller inte träna tillräckligt.

Denna kropp du hatar så mycket, som du inte vill se reflekterad i spegeln, som du gömmer från din partner genom att släcka lamporna när ni blir intima eller som du täcker med specifika kläder, är den som kommer följa med dig resten av livet. Du har kraften att förändra och förbättra den, men ibland är detta inkompatibelt med vad du vill ha.

Kroppen och mode

Media, reklam och samhället är så mäktiga att de kan få flickor att sluta äta för att de ska se ut som modeller eller få pojkar att gå till gymmet och lyfta vikter för att bli lika attraktiva som Hollywoodstjärnor.

Men meningen av “skönhet” när det kommer till kroppen är rätt relativ och ändras över tid. Under renässansen var till exempel vackra kvinnor större. I arabkulturen blir för smala kvinnor ibland inte uppvaktade av män. Och det finns dussintals andra exempel.

Din kropp är den bästa teknologin du har. Vill du ändra en del av den? Självklart, allt kan förbättras. Men det betyder inte att du måste avsky vad den är just nu.

Gillar du din kropp?

De flesta personer är missnöjda med sina kroppar. Smala personer försöker bli mer kurviga medan andra vill bli smalare. Långa personer är trötta på att se världen högt uppifrån, och korta personer vill bli tagna på större allvar.

Om du inte gillar din kropp ska du veta att du är precis som merparten av befolkningen. Tänka på följande frågor: Varför gillar du den inte? Vad är det du inte gillar med den? Hur kan du förbättra den? Finns det specifika delar av den du inte gillar?

Om du vill förändra en del av din kropp ska du tänka på huruvida modifikationen är nödvändig. Identifiera anledningen till att du vill göra denna förändring. Är det för att du inte gillar den, eller för att du jämför den med andra personers? Hur som helst bör du tala med ett proffs och låta denna person ge dig råd om du verkligen är säker på vad du vill.

Börja acceptera din kropp

Att acceptera din kropp betyder inte att sitta still och inte ändra på något. Det betyder att du börjar dagen med att älska dig själv och förstå din skönhet, på in- och utsidan. En övning som kan hjälpa dig är att stå framför spegeln, om möjligt utan kläder, och analysera varje centimeter samtidigt som du uppmärksammar vad du ser och hur det får dig att må.

Du kanske stöter bort det först, men efter några minuter kommer du vänja dig. Fokusera blicken på ditt hår, ditt ansikte, din överkropp, dina ben. Dröj kvar vid delar av kroppen du gillar mest, dina axlar, dina ögon etc.).

Nästa steg

Titta sedan på delarna du inte gillar. Men den här gången ska du istället för att kritisera dem prova på något annat: acceptera dem. Det kanske verkar enkelt i teorin, men rent praktiskt är det svårare.

Har du ögon som låter dig se? Ett sinne som låter dig utvärdera? En näsa som låter dig andas? Ben som går vart du säger åt dem? Hud som känner beröring? Ett hjärta som slår? Ta en titt på din kropp från ett rättvist perspektiv, inte genom dömande linser framtagna av media.

Utöver att observera dig själv är ett annat sätt att ge din kropp en hjälpande hand att uppmärksamma vad den gör. Detta involverar att vara medveten om den när du duschar och inte låta sinnet vandra till vad du ska göra efteråt, sporta och känna hur hjärtat bultar snabbare eller att promenera och känna rörelsefriheten.

Avslutningsvis ska du inte glömma alla människor som vill ha en kropp som din, för de existerar verkligen. Acceptera därför din form, dina oregelbundenheter, dina konturer och din storlek. Du är mer än bara behållaren som håller dig; du är även dina tankar, idéer och känslor.