Hälsosamt åldrande är ett personligt beslut
Förr eller senare så blir vi alla äldre. Hur mycket du än fruktar din födelsedag eller dina första rynkor så fortsätter tiden att gå. Till slut så når vi de äldre åren. Även om vi inte kan välja om vi ska bli gamla eller inte så finns det något som faktiskt är inom vår kontroll: hälsosamt åldrande.
Jag har hört många unga säga: “När jag blir gammal ska jag sluta ta hand om mig själv och inte bry mig om hur jag ser ut.” Det låter som att man ska kasta in handduken och ge upp när man blivit äldre. Ungefär som att det är slöseri med tid att ta hand om sig själv när man har fått rynkor. Betyder det att man ska sluta piffa upp sig själv eller gilla hur man ser ut när man är äldre?
Jag har också hört att det bara är när man är ung som man behöver tänka på vad man äter och träna. När man är äldre så kan man ge efter för sina begär, det spelar ingen roll om man går upp i vikt. Detta är verkligen inte sant. Faktum är att ju äldre vi är, desto mer måste vi ta hand om oss själva och vår hälsa. Men som vi tidigare sa, hur vi åldras är i mångt och mycket vårt eget beslut.
Hög ålder är inte alltid synonymt med sjukdom
Anledningen till att många tänker som vi nämnt tidigare kan bero på att de associerar hög ålder med sjukdom. De tänker på det som den del av livet när sjukdom och andra svårigheter kommer att sätta hinder för deras välmående. Helt plötsligt blir man långsam, måste äta piller för hjärtat och håret börjar falla från huvudet.
“Att veta hur man blir äldre är mästerverket av visdom, och ett av de svåraste kapitlen av den stora konsten att leva.”
-Henri Frederic Amiel-
Det är viktigt att inte bara tänka på de svårigheter du måste handskas med när du blir äldre. Om du gör det så blir det svårare att leva och njuta av det här skedet av livet. Det gör det också svårare att tro att du kan leva ett bra liv även när du är gammal.
Det är sant att du kan vara tvungen att hantera svåra sjukdomar. Det är naturligt att känna sig ensam när barnen flyttar ut. Trots det kan du hitta på saker och hålla dig aktiv. Det finns andra alternativ än att sitta och tycka synd om sig själv.
Hälsosamt åldrande: Ta vara på tiden även som äldre
Hälsosamt åldrande är möjligt så länge man inte börjar tycka synd om sig själv eller spelar offer. Att komma upp i åren betyder inte att livet är över. Tvärtemot vad många unga tror så är de äldre dagarna fulla av möjligheter. Ta exemplet med Miguel, en man som varit på nyheterna den senaste tiden.
Miguel är 80 år gammal och studerar geografi och historia på ett universitet i Valencia i Spanien. Vissa tror att han är en professor, andra tror att han är pappa till någon av studenterna. Men så är inte fallet.
Han är precis som vilken annan student som helst, och antecknar och njuter av lektionerna. Han är väldigt intresserad av historia och deltog till och med i ett program för utlandsstudier i Verona i Italien. Hans familj är väldigt glada och stöttar honom. För precis som Miguel själv säger: “Kör på, du klarar det!”
Hälsosamt åldrande är ett val
Hälsosamt åldrande är ett alternativ vi alla har. Det finns ingen anledning att vänta; du kan börja i förtid. Det spelar ingen roll om du mår bra just nu och inte har några sjukdomar eller problem. Det är lätt att glömma att när det gäller hälsa så påverkar de beslut du tar nu din framtid.
Så vad kan vi göra åt det? Tänk först och främst på vad du äter och träna regelbundet. Glöm inte heller att träna sinnet. Skapa positiva tankemönster. Det kommer hjälpa dig att hantera pressen som du känner när du blir äldre. Oroa dig inte om du är en sådan som väntar till sista minuten innan du gör något. Även om du redan nått mogen ålder så kan du fortfarande göra något.
Du kan exempelvis bli mer aktiv genom att motionera. Det finns många olika träningsprogram för olika åldrar. Dessa kan hjälpa dig att skapa positiva känslor och lindra stress.
Som en bonus hjälper gruppaktiviteter dig att träffa nya människor. De nya vänskaperna berikar i sin tur livet. Du kommer ha någon att gå ut med, ta en kaffe med etc. Och vem vet, om du är singel så kanske du hittar kärleken.
Året var 2017 och Jim Bowman och Joyce Kevorkian återförenades efter många år. Båda hade varit gifta och levt livet. De var kära när de gick i skolan, och nu var de båda änklingar. När de åter lärde känna varandra och insåg att de fortfarande var kära i varandra, bestämde de sig för att gifta sig och påbörja ett förhållande vid 81 års ålder.
Njut av livet som äldre
Nuförtiden finns det universitetsprogram som tillåter personer som Miguel att studera sådant som de är intresserade av och fortsätta lära sig. Det finns också dagcenter som anordnar aktiviteter för seniorer och ger möjlighet att socialisera.
Att vara en äldre medborgare är som du ser inte så begränsande som man kanske först tror. Med några få modifieringar finns det fortfarande mycket man kan göra, oavsett hur många ljus som står på vår födelsedagstårta.
Så skjut inte upp det du kan göra idag för att se till att du får ett hälsosamt åldrande. Ta vara på möjligheterna att se till att du med glädje och hälsa kan gå igenom alla skeden av livet.
Att bli äldre kanske gör våra ben skörare och minskar vår rörlighet, men det behöver inte hindra vår önskan att vakna upp varje dag och fortsätta att utforska världen.