Hur du kan maximera din motståndskraft

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av Laura Reguera

Senaste uppdateringen: 09 maj, 2023

Livet kan vara underbart, men realistiskt sett är det inte alltid så – det spelar ingen roll hur mycket du försöker. Vissa bra saker händer som av en slump, men i de allra flesta fall beror de på den mängd av ansträngning du lägger ner. Och det dåliga? Det enkla faktum att du lever betyder att dåliga saker kommer inträffa, att du inte alltid får som du vill och att du behöver en hel del styrka för att ta dig igenom det. Men hur kan du maximera din motståndskraft för att underlätta detta?

Reagerar alla likadant i de här situationerna? Uppenbarligen inte. Men kan man komma ut starkare än man var förut efter de här negativa erfarenheterna? Om du söker personlig utveckling så är det själva nyckeln. Fortsätt att läsa för att upptäcka hur du kan maximera din motståndskraft.

För att kunna maximera din motståndskraft måste du först veta vad det är

Vi börjar från början – vad är motståndskraft? Fastän termen ofta används kanske du inte har dess definition helt klar för dig. Det är vanligt att ha en vag uppfattning om vad den betyder, men utan att kunna förklara vad den innebär om någon frågar dig.

Motståndskraft är förmågan att kunna anpassa sig till motgångar på ett positivt sätt. Motståndskraftiga människor är de som stärks av svåra situationer. Men det är mer än att bara “se saker från den ljusa sidan”.

Motståndskraft involverar även, bland annat, förmågan att effektivt kunna hantera sina känslor. Detta kommer att tillåta dig att klara av svåra situationer och överkomma hinder.

En annan bra sak med motståndskraft är att den inte bestäms av genetik eller personlighet. Det innebär att du inte är född med en viss nivå av motståndskraft. Istället utvecklas den genom livet allteftersom du interagerar med din omgivning. Detta innebär att du kan öka din motståndskraft!

Inre faktorer som kan stärka din motståndskraft

Så hur kan du maximera din motståndskraft? För att göra det är det viktigt att veta vilka faktorer som påverkar det, både personliga och miljömässiga. På det sättet kan du jobba på varje faktor och lära dig hur du anpassar dig till motgångar på ett positivt sätt.

Först och främst måste du acceptera vad som hänt. Självfallet inträffar inte detta omedelbart efter en tråkig händelse. Det är en gradvis process som kommer med tiden och ofta med hjälp av en kvalificerad psykolog.

Vidare är det viktigt att kunna göra något vi nämnt ovan – att se saker från den ljusa sidan. Med andra ord att vara optimistisk – glöm bara inte att vara realistisk. Du bör inte dröja kvar vid det negativa och glömma det positiva, men du bör heller inte höja det positiva till skyarna. Om du gör det kommer bakslaget bara att bli större när du kommer tillbaka till verkligheten.

Slutligen kan lite humor hjälpa dig att höja din motståndskraft något oerhört. Förmågan att kunna skratta åt dig själv eller situationen är ett ovärderligt verktyg som kommer att hjälpa dig att anpassa dig till många olika svårigheter.

Yttre faktorer som kan stärka din motståndskraft

Förutom personliga faktorer finns det också externa sådana som kan influera din förmåga att maximera din motståndskraft. När du går igenom en svår situation kan till exempel stöd från en specialist påskynda eller underlätta anpassningsprocessen.

Ytterligare något som gör skillnad är det sociala stöd du har. Att kunna luta dig mot din familj, partner eller dina vänner är en ovärderlig tillgång. De kan vara där för dig, både emotionellt och fysiskt, om du behöver en tjänst eller hjälp.

Det är viktigt att ha alla dessa faktorer i åtanke när du står inför svåra omständigheter. Det är normalt att kämpa emot till en början, ingen föds med förmågan att veta hur man anpassar sig. Nyckeln ligger i att veta vilka verktyg du bör använda för att stärka din motståndskraft och växa genom allt du har gått igenom. Om du faller kan du resa dig igen!

Bilder med tillstånd av: Ib Wira Dyatmika, Nick Nice och Andy Omvik.