Hur man accepterar att vänner förändras över tiden

Relationer förändras, och de går inte alltid i den riktning du vill. Vi reflekterar över detta faktum och ger dig några strategier för att hantera den frustration och rädsla som du kan känna inför situationen.

Skriven och verifierad av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Senaste uppdateringen: 22 april, 2023

Ibland är det inte lätt att acceptera att dina vänner förändras när du blir äldre. Ja, även om det är en naturlig händelse, kanske du inte alltid accepterar det. Det får dig att känna dig ledsen och nostalgisk. Detta är helt normalt. Över tid är det trots allt så att vänner kommer och går. Med det sagt kommer sanna vänner fortsätta att finnas med dig under årens lopp. Men ibland försvinner även vänner som du ansåg vara “för livet” också, eller så tar vänskapen en ny form – en som inte är så berikande och som du inte gillar så mycket.

Bland orsakerna finns den vitala dynamiken i sig. Till exempel byte av stad eller jobb, nya skyldigheter och ansvarsområden, mindre frekvent kontakt över tid, avstånd, tiden som sådan eller andra viktiga förändringar i ditt liv eller hos dig som person. Till exempel kanske du har vuxit och mognat på ett annat sätt än dina vänner. Så, hur ska du närma dig den här typen av situation?

Att vänner förändras är ett faktum

Dina vänner och relationer utvecklar sig inte alltid som du skulle vilja. Därför måste du ofta möta utmaningen att acceptera att dina vänner har förändrats över tiden. Detta kan vara smärtsamt och frustrerande. Att acceptera dessa förändringar som en del av livet öppnar dock dörrarna till nya vänskaper, möjligheter och upplevelser. Så hur börjar man acceptera den här situationen?

Tänk på det: är det verkligen något nytt för dig?

Om du ser på situationen med facit på hand och på ett lite distanserat sätt, kommer du förmodligen att inse att förlusten av er vänskap har skett gradvis under åren. Det har inte inträffat plötsligt. Det har varit en progressiv process. Till exempel kanske ni inte har träffat varandra så ofta de senaste åren och även pratat mer sällan. Kanske bor ni inte längre i samma område.

Det här är de där små sakerna som får relationen att kallna. Du kanske just har insett att allt har förändrats, men det är något som har skett över tid. När du förstår orsakerna kommer du att inse att det har varit en naturlig process i livet.

Ingen är skyldig till att vänner förändras: känn dig inte arg eller skyldig

Kom ihåg att det inte finns någon skyldig i den här situationen. Ingen är heller varken bra eller dålig. Det är bara så livet är. Om du känner dig skyldig bör du försöka förstå varför. Var kommer skuldkänslan ifrån? Kan du göra något för att förändra situationen? Byt ut skuld (passivt) mot ansvar (aktivt).

Gör detsamma om du känner dig arg. Försök ta reda på var ilskan kommer ifrån. Är det verkligen skuld eller är det sorg? Hur kan du kanalisera det på ett hälsosamt sätt?

Var tacksam för dina upplevelser

När du upplever en förlust, i det här fallet förlusten av en vänskap, kan det kännas som om förändringen också förändrar hur er vänskap var.

Inget kunde dock vara längre från sanningen. Att minnas det förflutna med glädje och tacksamhet kommer att hjälpa dig med detta. Du kommer att värdesätta det som tjänade dig och det du lärde dig. Naturligtvis ska du inte tvinga fram något som du inte känner; vänta tills du är redo. För att arbeta på din acceptans är tacksamhet för det du har upplevt nyckeln.

Lägg din stolthet åt sidan och hör av dig igen

Å andra sidan ska du komma ihåg att du måste ta hand om dina vänskapsband. Ibland är inte allt “förlorat”. Med detta menar vi att du kan försöka återuppta kontakten med de vänner som du har tagit avstånd ifrån om du känner för det.

Ring det där samtalet, skicka det där WhatsApp-meddelandet. Var ärlig. Du kan ha blivit sårad av vissa situationer eller detta främlingskap. Du kanske är besviken på din vän. Öppna ditt hjärta och lägg din stolthet åt sidan. Vad känner du? Stolthet eller kärlek till er vänskap?

Gå igenom sorgeprocessen

När vänskaper förändras eller “försvinner” och inte kan återställas, står du inför en sorgeprocess. Det är en förlust, en radikal (eller inte så radikal) förändring i din verklighet. Därför måste du vara medveten om att du sörjer. Gör inte motstånd.

Att lära dig att leva med din nya verklighet och säga adjö till vänner som har varit väldigt viktiga för dig är inte lätt. Men det är nödvändigt att läka och återknyta kontakten med ditt nuvarande liv, det enda som finns nu.

Acceptera att vänner förändras

Att acceptera denna situation kan vara en stor utmaning. Men kom ihåg att det inte nödvändigtvis handlar om att vända ut och in på dig själv, utan om att se vad du kan göra för att förändra situationen. En del av dina vänskaper har förändrats och en del har gått förlorade. Allt är en del av livet.

Å andra sidan finns det några du kommer att kunna återuppta kontakten med om du ger dig själv möjligheten att öppna ditt hjärta och kontakta dem igen. Det är viktigt att du är ärlig mot dig själv och att du skiljer en situation från en annan. Släpp taget om det förflutna och lär dig att ta emot och acceptera nuet. Fortsätt att ta hand om de vänskaper som kan ha blivit lidande under åren men som du vill fortsätta att behålla i ditt liv.