Hur man kan komma över sitt ex, enligt Walter Riso

Walter Risos senaste bok har titeln Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido (Jag har redan sagt hejdå till dig, hur ska jag nu glömma dig). Denna psykolog har skrivit om många ämnen, men ännu inte om uppbrott. Han finner detta tomrum intressant eftersom han i praktiken tar hand om personer som har dessa problem: att bemöta slutet på en relation och komma över sitt ex.

Det är sant att många kärleksrelationer nuförtiden är kortlivade. Men det är också sant att det finns många personer som upplever en exakt motsatt situation. De fastnar under en lång tid i emotionella band som redan har tagit slut. Faktum är att de ibland blir så besatta att de kan spendera månader och till och med år med att oroa sig över vad deras ex kan komma att göra. Eller så söker de upp dem genom att använda alla möjliga ursäkter, och accepterar aldrig sin ensamhet.

Walter Riso kommenterade att han hade en patient som svor att hon hade kommit över sitt ex, men varje natt sov hon med en nallebjörn som han hade gett henne i present. Med denna enkla gest förlängde hon lidandet av uppbrottet och stängde varje stig mot att gå framåt med sitt kärleksliv.

Hopp är ett problem när man vill komma över sitt ex, säger Walter Riso

Anledningen till att så många personer har svårigheter med att glömma är enligt Walter Riso “hopp”. Hopp är till en början något positivt eftersom det får oss att handla och bevara. Men vid kärleksuppbrott blir denna stora dygd till vår värsta fiende.

Så länge som det finns hopp är det omöjligt att kapa banden till denna person, eller till minnet av en person som redan är borta. Den smärta som kommer med en förlust kan störa emotionella perceptioner, och det är då folk börjar att tolka fakta baserat på deras egna önskningar istället för att basera dem på verkligheten. Hopp fortsätter att hålla dessa felaktiga perceptioner “giltiga”.

Poängen är att hopp kan bibehålla sig självt, även då exet inte är intresserat längre. Det som djupt inne pågår är en vägran att acceptera förlusten. När det inte är tillåtet, verkar hoppet som en rökridå så att vi slipper bemöta verkligheten.

Emotionell glömska i Walter Risos perspektiv

Walter Riso introducerade konceptet “emotionell glömska” för att skilja det från kognitiv glömska. Emotionell glömska uppstår när handlingen av att komma ihåg någon eller en situation inte längre skapar intensiva känslor. Kognitiv glömska är å andra sidan oförmågan att komma ihåg hur fakta eller händelser utspelade sig.

För att en person definitivt ska bryta upp med sitt ex, måste emotionell glömska vara förekommande. Hur kan detta uppnås? Enligt Walter Riso är det bästa sättet att bryta de tankekedjor som håller oss fångade vid denna tiden i det förflutna. Om det finns något som påminner dig om denna person, kapa då banden med detta. Om du inte gör det kommer du att ackumulera tankar och känslor som kommer att aktiveras och leda till samma punkt: oförmågan att glömma.

I denna tidsålder innebär delar av emotionell glömska att ta bort den där personen från Facebook, WhatsApp och annan social media. Dessa områden har blivit designade för att hålla oss uppdaterade rörande andra personers liv. Och om du vill glömma, så finns det inget värre än att hålla dessa fönster öppna.

Värdighet och posttraumatisk utveckling

För Walter Riso är värdigheten ett uttryck för självrespekt. Efter ett kärleksuppbrott är det viktigt att man bevarar sin värdighet för att komma över situationen. Att börja be och förödmjuka oss själva och hela tiden förfölja vårt ex ökar inte bara känslan av att vi har tappat vårt värde. Det hjälper inte heller med något.

Om den andra personen redan har kommit över oss, men vi fortsätter med att insistera, så kommer vi förr eller senare att börja irritera personen. Ingen kan uppskatta någon som inte uppskattar sig själv. Det är svårt att respektera någon som inte kan respektera sig själv. Du kan välja de mest diskreta sätten att jaga ditt ex, men denne kommer alltid att komma på dig. Och över tid kommer personen att försöka komma längre och längre bort från dig.

På det sättet kommer du att gå bakom personen och tro att varje steg för dig närmare, när sanningen är att det enda det gör är att göra dig ännu mer borttappad när denna hägring till slut försvinner.

Riso säger att processen av glömska följer en sekvens: självkontroll, resignation och skapandet av nya mål och förväntningar. När du lyckas avsluta besattheten och acceptera förlusten och finna nya motivationer, kommer ditt liv att ändras. Detsamma gäller för dina känslor. Efter att ha överkommit denna svåra uppgift, kommer du istället för “posttraumatisk stress” att uppleva “posttraumatisk” utveckling. Vid det här laget kommer ansträngningen att ha varit värt det.