Huvudvärk och stress går hand i hand

· 2 augusti, 2017

Det finns många typer av huvudvärk, men de som utlöses av stress är de vanligaste och mest ihållande. Denna huvudvärk kväver oss med sitt utmattande grepp och försvagar vår vitalitet, ända till dagens slut.

Enligt studier som utförts vid Mayo Clinic drabbar huvudvärk orsakad av stress konsekvent 78% av befolkningen. De är kopplade till spänningar i nacken, axlarna och käken som tenderar att förvärra smärtan, som kan bli väldigt begränsande.

Daglig stress drar i oss likt strängarna på en fiol som vill stämmas till melodin av smärta och elände. Musiken låter som ett dovt hjärtslag laddat med lidande.

Från en psykologisk synvinkel är det intressant att analysera denna typ av smärta. Det är ett av de mest besvärande symptomen på stress, vars känslomässiga anatomi förändrar den kemiska balansen i hjärnan, musklerna, ryggkotorna och nerverna i kraniet, vilket bara ökar smärtan och spänningarna.

Låt oss i detalj ta en titt på källan till denna välkända fiende och hur man bekämpar den.

Undvik ångest

Huvudvärk och negativa känslor

Kroppen mottar och kanaliserar smällarna från alla våra känslor – positiva som negativa. Den intima kopplingen mellan huvudvärk och stress är resultatet av ett komplext system där neurotransmittorer, metaboliter, nerver och hjärtat påbörjar en process som kan vara svår att kontrollera.

När du ställs inför någon typ av smärta är det nödvändigt att förhindra att den tar kontroll över ditt liv. Det är bäst att kontrollera utlösarna och konfrontera den med uthållighet och mod.

Enligt en studie från University of Maryland så drabbar spänningshuvudvärk med koppling till stress kvinnor i högre utsträckning än män. Trots att det är en av de vanligaste formerna av smärta, är denna typ av huvudvärk en av de mest glömda och svåra att behandla.

Men som de säger i fall som dessa, måste du känna din fiende för att kunna konfrontera denne med dina bästa vapen – de som passar dina egna karaktärsdrag och behov. För denna typ av huvudvärk är det inte alltid användbart att bara ta ett smärtstillande medel, så du bör lära dig om olika strategier och tekniker för förebyggande.

https://utforskasinnet.se/stark-huvudvark-var-det-en-stroke/

Stressad person

Huvudvärk och stress – vad är källan?

Man vet fortfarande inte riktigt hur spänningshuvudvärk med koppling till stress uppstår. I åratal trodde forskare att det primärt hade att göra med spänningar i musklerna i axlarna, nacken, huvudet och käken när du kände dig spänd.

Vi måste komma ihåg att stress och ångest är som alarm för hjärnan, som signalerar en risk vi bör fly från. Våra instinkter förbereder oss på att fly, men vår rationella sida hindrar och säger åt oss att förbli där vi är, vilket orsakar mycket spänningar.

Den senaste slutsatsen som experter kommit fram till är att muskulär spänning aktiverar frisättandet av vissa neurotransmittorer, såsom serotonin, som aktiverar smärtvägarna i hjärnan.

Det är intressant att vi även kan drabbas av denna huvudvärk efter att vi kommit hem från jobbet eller när helgen anländer. Kroppen och hjärnan kan inte komma ihåg hur man slappnar av, och smärtan dröjer kvar eller ökas.

Kvinna i vattenfärg

Huvudvärk och stress – hantera det ena för att förebygga det andra

Som vi sade ovan måste alla hitta sin egen metod för att hantera huvudvärk och stress. Med medicinsk hjälp och rätt strategier för att bekämpa daglig stress, kan du hantera denna vanliga typ av smärta på ett mycket bättre sätt.

Vi bjuder in dig att reflektera över två enkla tekniker som kan hjälpa dig:

  • Medvetenhet. Sätt gränser som du vill nå varje dag. Ett vanligt misstag är att fylla schemat med för många uppgifter och under dagens lopp skapa lista efter lista. Saker såsom: ”Jag tänker inte oroa mig över saker som inte är viktiga”, ”jag tänker inte låta det påverka mig”, ”jag tänker inte låta den där personen störa mig längre”, ”klockan 18:00 slutar jag och tar en paus” etc.
  • Börja och avsluta dagen fridfullt. Det kan verka tramsigt, men något så enkelt som att kliva upp en halvtimme tidigare och njuta av några stunder av avslappning, tystnad och meditation kan hjälpa dig att tackla dagen med mer balans. Detta bör även upprepas vid dagens slut. Två timmar innan du går till sängs ska du kommer ihåg att ge dig själv tid att slappna av.
Fåglar kring kvinna

Allt handlar om att finna tid att återkoppla med livet och dig själv. Låt dig själv vara fridfull, balanserad och framförallt leva i nuet. Utsätt inte dig själv för de obönhörliga vågorna av stress som får hjärtat att slå snabbare och distraherar dig från prioriteringar.

En huvudvärk är bara det första tecknet på stress eller ångest. Du bör förebygga stress och ångest, som är vanliga men ändå farliga, om du vill förebygga huvudvärk och andra problem.

Hur man övervinner ångest och lär sig leva livet till fullo