Jag vill ha varma kramar starka nog att bryta min rädsla

Varma kramar som kommer oombedda, som omfamnar och omsluter oss, har stora helande krafter. Vi människor är sociala varelser som är sammanlänkade av våra känslor. Dessutom behöver vi daglig kontakt som bekräftar våra relationer och får oss att känna oss älskade. Älskade.

På den här sidan pratar vi mycket om behovet av att lära sig att vara ensam. Vi vill naturligtvis undvika ohälsosamma anknytningar som binder oss till människor och saker till den punkt där vi hämmar vår personliga tillväxt. Men allt har sin balans och sin anledning till att existera.

Vi har nämligen alla ett behov av att vara förenade med något eller någon på något sätt, oavsett hur mycket motstånd vi gör. Vi har alla vingar som vi kan flyga med, men vi har också rötter som binder oss till kärlek, som berikar de relationer som också definierar oss: vänner, familj, partners, barn…

Varma kramar helar själen och bekräftar våra känslor. De är stunder av tystnad som låter våra hjärtan slå unisont. Och i dessa ögonblick upphör därför rädsla, oväsen och tvivel att existera.

Varma kramar: länkar till kärlek och trygghet

Kramar är liksom andra typer av fysisk kontakt en del av vårt psykiska välbefinnande, såväl som vår utveckling. De flesta levande varelser behöver den här typen av fysisk kontakt som relaterar till andra individer. Men hos människor fyller behovet av att smeka, kramas och känna hud-mot-hud-kontakt också många andra funktioner.

Vår sociala hjärna behöver kramar och smekningar

När vi kommer till världen är vår hjärna långt ifrån mogen. Den har inte utvecklats till mycket mer än 25%. Resten av strukturerna och de neuronala kopplingarna kommer att utvecklas huvudsakligen under de första fem åren av livet, där uppväxtstilen kommer att ha mycket stort inflytande.

Vidare måste vi betänka att vi inte kommunicerar verbalt under de första månaderna av livet. Kommunikation etableras genom känslor, genom fysisk kontakt, kyssar, kramar och en stillsam röst som är omtänksam och lugnande.

Om ett barn inte blir tröstat när det gråter, om det inte blir lugnat, vaggat och omhändertaget med uppriktig kärlek, kommer detta att orsaka mycket stress. En hjärna som vänjer sig vid att producera kortisol är en hjärna som inte kommer att utvecklas optimalt.

Social isolering, eller ett berövande av fysisk beröring under barndomen, gör att många hjärnceller inte mognar färdigt. I sin tur kommer mindre myelin att produceras, vilket är nödvändigt för att neuroner ska kunna kommunicera med varandra.

Allt detta kan resultera i kognitiva förseningar, såväl som sociala och känslomässiga brister.

Vikten av kramar i kärleksförhållanden

Kraften hos en kram är ibland starkare än ord. Icke-verbalt språk påverkar direkt vår känslovärld, och kärleksförhållanden är ännu mer speciella när de involverar mycket fysisk kontakt.

Något så enkelt och grundläggande som en kram ger en enorm känsla av fullkomlighet, både för den som ger den och den som tar emot den. Att kramas anses vara en gest som kan ge näring till hjärnan och stödja oss i varje givet ögonblick. Det har fler fördelar än maten i sig.

Kramar efterfrågas ibland och ibland inte. De är alltså inga förhandlingskort. Det är också värt att notera att alla kramar inte är likadana. Om de kommer från en person som älskar oss och har en plats i vårt hjärta, kommer vår hjärna att producera oxytocin, ett hormon relaterat till välbefinnande och njutning.

Varma kramar lindrar stress och ångest

Ingenting har mer mening än en kram i stunder av tvivel eller känslomässig oro, eller när vi känner rädsla och ångest.

Att känna sig omsluten av styrka, kärlek och uppriktighet av en speciell person ger nästan omedelbart värme till en kall själ. Det visar oss att allt kommer att bli bra. Att världen är trygg.

En kram kan lindra stress, minska ångest och förbättra vår fysiska och känslomässiga hälsa. En kram kan rota oss till våra nära och kära.

Det är dock viktigt att alltid behålla en känsla av självkärlek. Vi måste alltså undvika överdriven bindning som inte lämnar något utrymme för personlig tillväxt. Men på relationsnivå är dessa typer av gester viktiga för att bekräfta relationen. Vi behöver alla känna oss trygga, ge och ta emot skydd.

Till syvende och sist handlar det om två personer i förening. Så spara därför inte dina kramar till ett senare tillfälle. Lämna dem inte till morgondagen och vänta inte tills din partner ber om dem.

Träna på att ge björnkramar med sådan styrka att du slutar andas, men som samtidigt förmedlar budskap som “Jag stöttar dig, jag delar din lycka och din sorg, och jag älskar dig”.

Och förbise inte en kram från hjärtat, från vilken ömhet flödar direkt från det ena hjärtat till det andra, och där det finns visuell kontakt. En lång och sublim kram av ren och villkorslös kärlek.

Bilder med tillstånd av Shaun Tan, Lucy Campbell, PEIBEE och Kyungduk Kim.