Ikagai: det mystiska japanska sättet att finna lycka
I vår kultur finns det inget ord som definierar betydelsen av vad den japanska kulturen kallar ikagai. Enligt japanerna har alla en ikagai – en anledning att existera. Vissa har funnit och är medvetna om den; andra har den inom sig men är ännu inte medvetna om den. Vissa finner den aldrig. I allt detta ligger hemligheten bakom att finna lycka.
Våra samhällen bombarderar oss med den materialistiska kulturen. Hur viktigt det är att ha mer och mer pengar, en bättre bil eller ett lyxigt hem. Detta pushar oss att jobba hårdare och hårdare för att få alla dessa saker. Men samtidigt förlorar vi vårt inre välmående. Jobb blir allt svårare att hitta. I många fall känner vi oss tvingade att acceptera dem på grund av nödvändighet. I slutänden blir denna situation en ond cirkel som är väldigt svår att ta sig ur. Den skapar stort personligt missnöje.
I boken Ikagai: Japan’s Secret for a Long and Happy Life har Hector García och Francesc Miralles fångat erfarenheterna från de japanska hundraåringarna i byn Ogami. Specifikt deras erfarenheter angående ett lyckligt och friskt liv. De ger oss även nycklar så att vi alla kan titta inom oss för att upptäcka anledningen till vår existens. Genom att göra det kommer din självkänsla att öka och du blir medveten om de aktiviteter eller levnadssätt som leder till ett tillstånd av inre frid.
“Lycka är betydelsen och syftet med livet, hela anledningen till människans existens.”
Här kommer några nycklar som detta japanska mysterium avslöjar för oss i sökandet för att finna lycka.
Ikagai – anledningen att leva och ett sätt att finna lycka
Anledningen till att dessa japanska hundraåringar stiger upp varje morgon är grunden eller den legitima anledningen som rättfärdigar deras existens. För dem finns det inget ord eller koncept som beskriver pensionering. De fortsätter att utföra sina sysslor till sina dagars slut eftersom det fyller dem med stor tillfredsställelse att göra gott för samhället.
“Målet är att identifiera vad vi alla är bra på och vad som ger oss njutning när vi utför det. Det gör oss även medvetna om att vi bidrar med något till världen. När vi utför det får vi bättre självkänsla eftersom vi känner att vår närvaro i världen är rättfärdigad. Lyckan skulle vara en konsekvens”, säger Miralles.
Uppmuntra sociala relationer
Japanska äldre erbjuder sig själva för allt som är kopplat till deras omgivning. Det är så de känner sig som en del av samhället och användbara.
Att uppmuntra och främja sociala relationer har en väldigt positiv effekt på vår livskvalitet. När vi relaterar till andra förbättras vårt humör, och vi får stora emotionella fördelar. Relationer hjälper oss att vara mer självständiga och beslutsamma samt förbättra våra kognitiva förmågor.
Hälsosamt näringsintag
Den japanska hemligheten till hälsa är att äta baserat på en rad olika rätter i små portioner. Råa frukter och grönsaker är grunden för deras kost. De äter knappt något socker, och om de gör det så rör det sig om rörsocker från deras egna fält.
De äter färre kalorier, och för att uppnå detta följer de hara hachi bu – en princip som säger att du ska sluta äta när du är 80% mätt.
Tänk positivt för att finna lycka
Invånarna i Ogami lever ett liv fritt från stress och ångest. För dem existerar inte konceptet “skynda”. Optimism och leenden är de huvudsakliga aspekterna som reflekteras i ikigais lagar.
Våra handlingar baseras på våra tankar. Om vi ändrar sättet vi tänker så kan vi börja ändra besluten vi tar. Människor söker alltid personlig tillväxt, både fysiskt och emotionellt. Att ha positiva inre konversationer kan hjälpa oss att utföra handlingar som kan leda till stora prestationer.
Motionera
Varje morgon motionerar invånarna i grupp innan de påbörjar sin dagliga rutin. Det är grundläggande övningar som består av att stretcha musklerna och röra på lederna. Syftet med denna fysiska aktivitet är att förstärka andan av samarbete och enighet hos deltagarna.
“Väldigt lite behövs för att skapa ett lyckligt liv. Allt finns inom dig, i ditt sätt att tänka.”
Sökandet efter vår ikagai kan vara långt. Men när vi lyckas finna den kommer vi även finna lycka. Vi kommer ha hittat vår “anledning att existera”, som baseras på fyra grundpelare: passion, kall, uppdrag och profession.