Kaffe med goda vänner gör våra problem lättare

Te, kaffe och goda vänner gör alla problem lättare. Magin hos dessa renande stunder är att helt enkelt veta hur man uppskattar stunden. Att lindra spänningar via konversationen samtidigt som man njuter av ritualen hos en varm dryck. Detta genererar i sin tur väldigt positiva förändringar i vår hjärna.

Mihaly Csikszentmihalyi är en av de mest välkända psykologerna i studien av lycka. Han berättar att vi kan spendera dagen helt omgivna av personer och hyperuppkopplade till teknologier och varje typ av stimulus, och ändå känna oss ensamma. Vi har kopplat bort oss själva från lyckan och glömt värdet av att skapa härliga stunder, såsom att sitta runt ett bord med kära vänner och dela en kopp kaffe eller te.

Du bör inte vänta på de goda stunderna att anlända för att vara lycklig. Börja vara lycklig, låt lugnet och balansen flöda inom dig så kommer de goda stunderna att komma av sig själva.

De ögonblick av avslappning som vi främjar genom en social ritual, såsom att gå ut och ta en drink, har faktiskt ett väldigt viktigt syfte: att skapa känslomässiga förankringar. Kaffe, te eller att dela en måltid är positiva upplevelser som aktiverar vår hjärnkemi och låter oss vara mer kommunikativa, att slappna av när vi ställs inför stress och att skapa positiva minnen.

Goda minnen är mäktigare än dåliga

Ett minne som har stämplats som känslomässigt positivt kommer förbli ett minne under längre tid än ett negativt. Goda stunder har makten, permanensen och den sanna kapaciteten att främja vår självkänsla. Det är inte bara vi som påstår detta – en intressant studie från University of Limerick i Irland har även demonstrerat det.

Enligt studiens författare tenderar en något oangenäm upplevelse att försvinna från vårt minne genom en enkel försvarsmekanism i hjärnan. Vi bearbetar snabbt de negativa aspekterna för att anpassa oss till förändringar. Det som verkligen hjälper oss att gå framåt är positiva minnen; sådana som på ett optimalt sätt ger näring åt den positiva attityd som pushar och motiverar oss varje morgon.

Vi tenderar alltmer att koppla bort oss från verkligheten, från här och nu. Vi spenderar dagen med att utföra aktiviteter vi skulle kunna kalla “underhåll”: att klä på oss, hämta bilen, ta tunnelbanan, åka till jobbet, komma tillbaka. Och vi lever i den snabba filen men är samtidigt bortkopplade från vår inre röst och den verklighet där känslorna är.

Det är inte det att vi upplever “dåliga stunder”, utan att vi faktiskt främjar ett “neutralt livsflöde” som helt skapar avstånd mellan oss och en känsla av lycka. Det är som att försöka samla vatten med händerna och inte känna det. Vi ska berätta hur du övervinner detta tillstånd.

Te, kaffe och goda vänner…

Vi talade tidigare om fördelarna med den hälsosamma ritualen av att samlas för att dricka kaffe eller te. Alla seder med sociala rötter har ett syfte som vi ibland glömmer bort. I detta fall är det något så enkelt som att en träff med någon över en kopp kaffe kan röra oss från detta neutrala livsflöde till ett hälsosamt och positivt ögonblick.

Denna sed är bara ett pyttelitet exempel på allt vi kan göra för att låta oss vara mer i nuet. Att vara mer “förankrade” i det som är här och nu. Att vara mer mottagliga för vår inre värld och samtidigt för den fantastiska väven av stimuli, känslor och kunskap som omger oss på utsidan.

Fördelarna med en kopp kaffe i andras sällskap

En kopp kaffe i gott sällskap kan föra med sig många fördelar:

• Enligt en artikel publicerad av Psychology Today kan koffein förbättra våra sociala förhållanden genom att agera som en lätt stimulant. Det optimerar funktionen hos neurotransmittorerna som främjar minnet, gott humör och kommunikation.
• Den nöjsamma effekten hos en dryck som kaffe eller te tillhandahåller oss med endorfiner. Denna inre känsla av välmående gör oss mer avslappnade, vilket låter oss njuta mer av en känslomässig koppling med vänner, personer vi finner betydelsefulla. Detta skapar en cirkel av välmående som flödar tillbaka till våra känslor och vår mentala balans.
• Njutning och att dela goda stunder hjälper oss att “vara i nuet”, och varje positiv upplevelse bygger som sagt en kognitiv och emotionell reserv som stärker och sätter oss i kontakt med genuin lycka: den som finns inristad i de små sakerna, sakerna vi kan främja varje dag och som är så vårdande för sinne och hjärta. Låt oss börja utöva detta.