När din ensamhet är outhärdlig är det dags att agera

· 12 november, 2018

När du tänker på ensamhet tänker du förmodligen på den som något negativt. Vi är alla influerade av obehagliga erfarenheter och irrationella övertygelser om möjligheten att ”sluta ensam”. Om du inte hittar en lösning på det här kan du börja uppleva att din ensamhet är outhärdlig.

Det ögonblick du känner dig ensam eller tror att du alltid kommer att vara ensam, börjar du må dåligt. Du känner dig pressad och du börjar känna dig kvävd. Det kan leda till att du fattar dåliga beslut. Det bästa du kan göra när din ensamhet är outhärdlig för att undvika denna situation är att agera.

”En dag omfamnade ensamheten mig så hårt att jag började känna kärlek för henne. Jag grät som ett barn och berättade tusen berättelser för henne. Vi pratade länge som två gamla vänner och sade sedan adjö, och gick båda åt varsitt håll. Vi ses dock fortfarande ibland och jag är alltid glad att se henne. Hon är fortfarande densamma: alltid ärlig, klok och intelligent.”

-Kelbin Torres-

Identifiera vad du känner

Vad får ensamheten dig att känna? Ilska, eller kanske sorg? Att identifiera dina känslor när du känner dig ensam är viktigt så att du kan släppa dem. Om du släpper taget om dem kommer de inte att skada dig. Om du ignorerar dem kommer de inte att försvinna. Tvärtom växer de inuti dig och blir giftiga, och skapar ett ännu större tomrum inuti dig.

För att identifiera vad och hur du känner dig under dessa stunder hjälper det att skriva en känslodagbok. I den kan du skriva ner förnimmelser, känslor och impulser som du upplever när du är ensam. Ett annat alternativ är att skriva ett brev till någon och beskriva hur du känner. Du kan också rita en bild, prata med någon du litar på eller helt enkelt söka professionell hjälp.

Kvinna med gula blommor

Först tror du förmodligen att du inte har tid för något sånt här. Det är på grund av att det är svårt att titta på vad som orsakar dig smärta, vilket är varför du undviker det. Men när du möter din smärta ansikte mot ansikte kan du släppa det som får dig att må dåligt och slutligen acceptera det. Detta är ett extremt viktigt, om inte helt avgörande steg.

”Och när ingen väcker dig på morgonen, och ingen väntar på dig på natten, och du kan göra vad du vill, vad kallar du det? Frihet eller ensamhet?”

-Anonym-

Vad du kan göra när din ensamhet är outhärdlig

När du väl har identifierat vad som gör dig ensam, måste du stoppa alla beteenden eller attityder som matar det. Du kan till exempel separera dig från din närmaste familj och dina vänner eftersom du mår dåligt. Det är en sak att vara ensam, men en annan väldigt annorlunda sak är att agera så att du förblir ensam.

”Ensamhet är inte dåligt, men i stora doser kan den begränsa våra liv.”

Du måste göra en ansträngning för att skaffa nya vänner. Du måste försöka ditt bästa att lämna bakom dig relationer med människor som får dig att känna dig mer ensam. Försök att lägga märke till när du accepterar inbjudningar till saker som du normalt inte skulle gå till bara för att du mår dåligt. Fråga dig själv: ”Om jag inte kände så här, skulle jag gå?” Om svaret är ”ja” så bör du göra ansträngningen.

Ändra dina antaganden om ensamhet

Vilka övertygelser har du som gör att du känner att din ensamhet är outhärdlig? Kanske du tror att att vara singel betyder att du är ett misslyckande. Eller kanske du känner att du inte är kapabel att få någon att stanna, eller att att göra saker ensam är pinsamt.

Det enda sättet att bekämpa dessa känslor är att acceptera dem och göra det motsatta. Tycker du att det är pinsamt att gå och ta en kopp kaffe eller gå på bio ensam? Gå och gör det! Du kommer att upptäcka att du inte är den enda personen som gör det, och ännu viktigare; du kommer att inse att det faktiskt kan få dig att må bra.

Blommorkrans täcker ansikte

Varför inte pröva någon ny aktivitet eller hobby? Kanske jobbar du 8 timmar om dagen och du tror att du är tillräckligt upptagen. Men när du kommer hem och du är ensam utan planer, börjar du att grubbla och ha negativa tankar om ensamhet. Istället gå på den där kursen du alltid har velat gå eller planera in att gå till gymmet för Zumba efter arbetet.

Självförverkligande när din ensamhet är outhärdlig

Det finns saker som kommer att hjälpa dig att växa som person och bli självförverkligad. Dessutom hjälper det dig att träffa nya människor och du inser att du inte är så ensam som du tror! Du måste aktivt konfrontera din sorg och inse att du inte är beroende av någon för att vara lycklig.

”Varför har folk en tendens att undvika att vara ensamma? För att inte alla kan njuta av sin ensamhet.”

-Carlo Dossi-

Kvinna med blommor och fjäril

Börja ifrågasätta dina övertygelser. Jämför inte dig själv med andra människor. Gör vad du tycker om att göra, utan att oroa dig för huruvida andra personer kan delta. Din lycka och glädje står på spel. Du förtjänar det bästa, du förtjänar att må bra och att känna dig glad med dig själv och för dig själv, inte bara när det finns andra människor runt eller du är i ett förhållande.