När du lyssnar på ensamheten kommer den att försvinna

12 mars, 2018 i Psykologi 50 Delat
Kvinna med löv som hår

Att känna att ledsamheten flödar genom kroppen är normalt ibland. Att känna att den förmörkar ditt sinne och att den försöker komma ut. Många av oss insisterar dock på att undertrycka det vi känner i ett föga lyckat försök att bli av med den. Att göra detta kommer bara få situationen att bli värre. Det kommer bara att bli bättre när du lyssnar på ensamheten.

Samhället har lärt oss hur vi borde agera. Ett artificiellt ”borde”. Vi försöker hålla ordning på våra känslor. Samhället har lärt oss att skratt är bra. Det är ett tecken på glädje. Men det är irriterande och obehagligt när det är för högt: antingen med vilje eller p.g.a. brist på självkontroll.

Om det är såhär för positiva känslor så bör de negativa (att gråta, vara deprimerad) undvikas helt. Denna begränsning tas till en sådan extrem nivå att vi även kan känna det svårt att uttrycka dessa känslor när vi befinner oss i våra egna hem.

”Det är bra att vara ledsen ibland, att vara nedbruten då och då. Det är okej att inte alltid vara den glada person som alla vill att du ska vara. Det är okej att inte vilja prata med någon. Det är okej att låta hjärtat gråta tills det inte finns några fler tårar. Det är okej att vara mänsklig.”
-Anonym-

Det kommer kännas bättre när du lyssnar på ensamheten

Varför har ledsamheten skapat ett hem i ditt liv?

Ledsamheten kan uppstå p.g.a. en myriad av anledningar: avsked från jobbet, ett uppbrott, en finansiell förlust eller till och med en oväntad sjukdom. Detta är normala och vanliga situationer som är vanligare än vad vi tror. Problemet uppstår när vi inte hanterar känslorna bra, oavsett om vi inte känner till dem eller om vi förnekar dem. När vi inte lyckas hantera känslorna kommer de inte längre vara känslor, utan bli till ett tillstånd med rötter som går djupt.

Det är därför som ledsamheten har kunnat skapa ett hem i våra liv. Ifall vi inte kan observera den och reda ut vad den vill ha sagt så kommer den hålla sig kvar för alltid. Låt oss ge dig några exempel:

  • Den ledsamhet som uppstår efter ett uppbrott är en naturlig del av sorgeprocessen. Att känna den och uppleva den kommer hjälpa oss att vända blad och gå vidare.
  • Ifall den uppstår p.g.a. en sjukdom kan ledsamheten få oss att bli medvetna om vår egen sårbarhet. Den kan påminna oss om att vi bör sakta ner och titta inom oss själva.
  • När vi bemöts av en finansiell förlust kan ledsamheten få oss att stanna upp ett tag för att utvärdera våra alternativ. Vi kanske hittar en lösning som vi inte kunde se förr.

Att vara ledsen kan vara en möjlighet att stanna till och reflektera över vad som händer oss. Det kan framförallt hjälpa oss att uppskatta det som vi inte hade innan. Men ifall ledsamheten har slukat oss helt, ifall vi är ett steg bort från depressionen och bara inte kan bli av med den, måste vi ta ett steg framåt och agera.

”En ledsen själ kan ha ihjäl dig snabbare än vilka bakterier som helst.”
John Steinbeck

Kvinna i havet

Strategier du kan använda när du lyssnar på ensamheten

För att bli av med all den ledsamhet som drar ner oss och får oss att vakna upp varje morgon med besvikelse istället för ett leende så behöver vi implementera några strategier.

De främsta är att acceptera ledsamheten och dess manifestationer, som att gråta eller introspektion. Det kommer inte hjälpa dig att försöka hålla den inne eller förneka den. Vi måste acceptera att vi är ledsna och framförallt ge oss själva tillåtelse att uttrycka det. Det gör inget om vi gråter, om vi brister ut i tårar. Detta är nödvändiga saker när du lyssnar på ensamheten. Vi kommer inte att kunna genomgå en emotionell rensning om vi sätter upp väggar.

Att gråta ger dig frid när du lyssnar på ensamheten. Det är en form av självvård. När du känner dig överväldigad av en ledsamhet som inte vill försvinna bör du leta efter fler sätt att ta hand om dig själv. Utöva en sport, ät bättre, gå ut med vänner. Med andra ord kan vi sakta men säkert göra små förändringar som kommer få igång oss själva igen och motivera oss.

Det är värt att försöka hitta inre motivation, en önskan att försöka oavsett vilken utgång det leder till. Vi måste med andra ord göra något som vi inte vill, men vi kommer ändå ta oss igenom det. Vi kan även prova på mindfulness, en behaglig aktivitet som kommer hjälpa oss att få ett bättre perspektiv.

Ifall man inte kan stå emot smärtan eller då man känner sig så förkrossad att man inte ser någon väg ut så bör man prata med en specialist. Du kanske känner att situationen aldrig kommer förändras men varje storm kommer för eller senare öppna sig och släppa in solens strålar.

”Regnet faller eftersom molnet inte längre kan hålla uppe vikten. Tårarna faller eftersom hjärtat inte längre klarar av smärtan.”
-Anonym-

MER FÖR DIG