Öka din inre medvetenhet för att förändra ditt liv

Jon Kabat-Zinn, som är en promotor av mindfulness i Västvärlden, tror att om vi ökar vår inre medvetenhet, kommer förändringar att komma in i våra liv av sig själva. Men han gör inte bara en vag oprecis bekräftelse.

Denna forskare har istället under åratal ägnat sitt liv åt att vetenskapligt bevisa vad den mänskliga erfarenheten har varit medveten om under många år: utforskning, introspektion och djupa band hjälper oss att skapa långvariga förändringar.

Enligt en intervju i den spanska tidningen La Vanguardia kan vi tack vare mindfulness eller full medvetenhet, uppmärksamma nuet på ett aktivt sätt, utan att döma.

Genom utvecklingen av denna förmåga kan vi omfamna verkligheten. Detta är i sin tur renande och omvandlande på alla nivåer. Faktum är att detta även skapar neurologiska förändringar.

Att nå inre medvetenhet: Mindfulness är inte bara för gurus

Bakom termen mindfulness finns det en stor mängd vetenskaplig, medicinsk och psykologisk forskning. Denna forskning visar att denna union av zenmeditation och vipassana är väldigt fördelaktig för oss.

Mindfulness har hjälpt patienter att lindra kronisk smärta, ångest, panik och andra typer av fysiska och psykologiska problem.

Vi kan säga att full uppmärksamhet ökar vår inre medvetenhet för att kunna uppnå en förändring i attityd, vårt perspektiv och våra liv. Det säger inte att vi bör bli kära i livet. Det hjälper oss istället att acceptera det och uppleva det som det är.

Detta är en innovativ metod eftersom praktiskt taget alla västerländska hälsometoder fokuserar på att ta bort symptom. Lindringen av obehag, förstörelsen av kaos och nödvändigheten att vara “normal”.

Att bibehålla erfarenhet från din närvaro

I skolan lär vi oss att tänka för att kunna lösa. Men mindfulness försöker att få dig att helt enkelt leva livets erfarenheter för att uppnå förändring. Målet är vidare att nå djupare in i oss själva och bättre förstå våra omgivningar.

De neurologiska förändringarna uppstår, efter lämplig träning av mindfulness, inom regioner som är associerade med lärande och minne. Dessa områden sväller och expanderas. Speciellt amygdalan förstärks (kom ihåg att våra känslor finns här eftersom den hanterar reaktion vid faror och varnar resten av vår hjärna).

I intervjun ovan förklarar Kabat-Zinn att mindfulnessträning kan resultera i en modifiering av våra gener. Han betonar speciellt dessa fynd:

• De gener som har att göra med inflammatoriska processer, och därmed cancer, motverkas.
• Densiteten och storleken på hjärnan krymper under åren, men slutar att göra detta om man mediterar.
• Neurala anslutningar uppstår och multipliceras.

Hur kan vi uppnå allt detta genom mindfulness? Vad är den genomsyrande sanningen? Det finns inget svar på detta. Det handlar helt enkelt om att stoppa det sömniga glidandet genom livet och börja leva fullt vaken, utan att man gör något eller försöker förändra något; man mediterar bara och håller sig själv vaken (något som utan tvekan kräver stor disciplin).

Om vi därför omfamnar de negativa tankarna som får oss att sjunka in i en skadlig spiral, kommer vi att motverka att de uppstår. Det är uppenbart att inte allt i livet är vackert. Vi måste bara öka vår medvetenhet för att vi inte ska främja dessa tankar.

För ett distraherat sinne är ett olyckligt sinne. Det är bara när vi kombinerar och samlar allt till en helhet som vi kommer att uppnå hälsa, välmående och visdom. För “kultiveringen av mindfulness är en radikal handling av sundhet, kärlek och omtanke om oss själva”.