Personliga katastrofer: Bästa guiderna för våra känslor

Ibland känner jag att jag kommer att falla, att jag kollapsar. Och sedan tänker jag… Jag är starkare än allt detta, jag har gått igenom värre saker i mitt förflutna. Mina vänner går igenom ännu värre personliga katastrofer och de är fortfarande optimistiska… Men verkligheten säger något annat. Vi är projekt som är guidade av känslor. Så ibland antar jag att jag känner mig dålig och att detta inte behöver vara rationellt. Och sedan gråter jag, jag gråter mycket, för att se om mina sår kan helas av tårar, eller glass, eller av kramar. Och faktum är att de ibland kan helas på detta sätt.

Men andra gånger…finns det inget som kan lugna den oro som jag känner inom mig. Och jag insisterar framför mina älskade att det inte är deras fel. Och nej, det finns inget som de kan göra. De kan bara vara där med mig…det är ibland ännu mer hjälpsamt än att faktiskt göra något. Jag känner mig frustrerad och arg. För ja, psykologer är som topografer. Vi kartlägger stigarna så att människor kan nå sin lycka. Detta innebär inte nödvändigtvis att man har klurat ut sin stig. Som ordspråket säger “Skräddarens fru är den värsta beklädnaden”.

Har du någonsin tänkt på detta?

Vad är metakänslor?

En metakänsla är en känsla som kommer från erkännandet av en annan känsla. Exempelvis när du känner dig skyldig för att ha blivit arg på en vän. Hade du verkligen en anledning till att känna på detta sätt? Om ditt svar är nej, så grattis, du behöver inte fortsätta läsa om du inte vill. Men de flesta av oss tycker att vi har det. För annars hade vi inte känt på detta sätt. Om detta är ditt fall och du skulle vilja lära dig vad du ska göra med detta så kommer vi här se hur man identifierar och hanterar denna typ av känsla.

Sanningen är att det är normalt att en känsla för med sig andra känslor. Det verkliga problemet ligger i att vi inte kan identifiera och kanalisera dessa metakänslor när de börjar påverka vårt liv och vårt sätt att bete oss. Detta är fallet hos många föräldrar som känner sig skyldiga för att de är lyckliga.

Vad pratar jag om? Familjer som har drabbats av en tragedi har blivit tvingade till att överleva istället för att verkligen leva. Fritid är därför fullständigt oumbärligt, och än mer om det finns barn involverade. Vad skapar detta? När huvudförsörjarna i familjen har ett utrymme för att koppla bort (gå på en match med sina vänner, ha en kopp kaffe med kolleger…) eller en nödvändighet (som att köpa en jacka eller att gå och klippa sig) ignorerar de detta eftersom “det finns andra prioriteter”. Och om de väljer att göra denna sak kommer de många gånger att känna sig skyldiga för att de har haft kul. Samma sak händer när du har en sjuk familjemedlem.

Personliga katastrofer eller “naturkatastrofer”?

Läxan att upplevelsen inte var positiv är positiv i sig själv. Jag kallar dessa personliga katastrofer för “naturkatastrofer”. Det är alla de extrema negativa och smärtsamma, och ändå oundvikliga, livshändelser som ändrar dig på något sätt. De förändrar dig till det bättre. Det stämmer att det ibland verkar som livet testar dig. Du frågar dig oftast det typiska “Vad har jag gjort för att förtjäna detta?”.

Den värsta delen är att det ofta inte finns något svar på denna fråga. Du har inte gjort något för att förtjäna det och en familjemedlem blir ändå sjuk. Eller så får du sparken från ditt jobb eller råkar utför en allvarlig trafikolycka. Och nej, du blir aldrig likadan igen, och du vet inte heller hur du ska röra dig framåt med ditt nya jag. Du som dig själv, inte som personerna runt omkring dig, de som har noterat att du har förändrats och att något är fel. Smärtan håller sig kvar, men nu som något som är en del av dig. Du har accepterat det och vet att det inte kommer att försvinna. Men du kan samtidigt se den ljusa sidan med detta och känna dig bra på grund av det.

De är naturkatastrofer, för du kan inte förhindra dem. De förstörde allt du kände till. Och nu är de en del av det förflutna, men det finns fortfarande ett väldigt noterbart spår av den skada som de har orsakat. Vi har alla våra egna naturkatastrofer. Och jag vill säga att ingen är säker från dessa, men du är den som bestämmer vad som ska göras när de inträffar.

Under 2011, av de 365 dagarna under året, orsakade endast 6 minuter av all denna tid ett brott i livet hos många människor runt om i världen. Tsunamin i Japan gav upphov till 15 893 döda, 172 skadade och 8405 saknade. Två väldigt olika reaktioner kom från de personer som hade genomlevt denna erfarenhet. Å ena sidan de som nu är rädda för havet för resten av sina liv. Å andra sidan de som kommer att integrera denna händelse som en del av deras vitala erfarenheter.

Att sluta cykler för att kunna gå framåt efter personliga katastrofer

Stanna upp, andas och tänk… livet är fullt av cykler som vi bör sluta. Ingen har ett perfekt liv. Allt är en kamp, allt går förbi. Faktum är att vi behöver dessa tuffa tider för att verkligen kunna inse hur viktigt det är att njuta av toppen på vågen när vi är där.

Så hur kan du sluta dessa cykler? Svaret på denna fråga tar mig till en bok som jag läste för en tid sedan, och som inte var som den vanliga typen av självhjälpsmanualer. Boken var fylld med råd rörande hur man säger adjö till personer som var medvetna om att de hade en dödlig sjukdom. Den kan summeras i följande fyra fraser: Förlåt, jag förlåter dig, jag älskar dig och jag tackar dig.

Frigör dina känslor

Nu ställer du dig antagligen frågan vad du ska göra med denna information om du inte går igenom en dödlig sjukdom. Du kan säga dessa fyra fraser till en person eller situation som inte låter dig gå framåt. Med andra ord, erkänn dina misstag och andras, men erkänn även det goda som ni båda utförde. Erkänn uppskattningen du har för den där personen och le mot det där stadiet i ditt liv.

Förlåtelse innebär inte att man inte är ansvarig för sina handlingar, men samtidigt låter det dig släppa taget om de saker som du har varit förankrad vid. Detta erbjuder dig möjligheten att se dig själv och andra som mycket mer komplexa och berikade entiteter. Det påverkar dig inte längre, du kan gå framåt. Boken pratar om en kvinna som förlät sin far, som hade gjort övergrepp på henne, på hans dödsbädd.

Vi är alla människor och alla genomgår vi personliga katastrofer. Vi gör alla misstag. Att förlåta livet och dig själv för dessa tillfällen och beslut som du inte är stolt över och integrera dem som en del av ditt förflutna, utan att känna dig obekväm för detta, är en av de vackraste utmaningarna som finns. Det är dessa personer som kommer att omvandla en naturkatastrof till en stark punkt i sina liv och sina personligheter. Och de kommer att komma tillbaks. De kommer att återvända och titta havet rakt i ögonen och säga “Jag är fortfarande här”.

Ingen av oss kan välja vår naturkatastrof, men vi kan välja om vi ska springa iväg eller bli starkare. Min började för ett tag sedan, och jag hade inte ändrat något av det som hände som har lett mig fram till där jag befinner mig nu.