Sluta försöka kontrollera det som inte kan kontrolleras

Att ha kontroll innebär att du kan ändra saker med dina tankar, känslor och handlingar. Det innebär att du har makten över dem och att du kan ändra deras riktning med din vilja. Vi skulle alla vilja kunna kontrollera världen runt omkring oss, men sanningen är den att det finns väldigt få saker som man kan kontrollera.

På en teoretisk nivå är detta inte någonting nytt, och det är något som vi är väldigt medvetna om, men på en emotionell nivå tenderar vi att glömma väldigt enkelt, vilket kan göra oss upprörda.

Vi tolererar generellt sett osäkerhet och frustration väldigt dåligt när våra förväntningar inte har mötts på det sätt som vi vill. Det är ganska obehagligt när detta händer, precis som det är när vi inte vet vad som ska hända i en given situation.

Vad kan vi kontrollera?

I den externa världen? Ingenting. Du kan dock kontrollera dig själv väldigt lätt. Vi kan känna oss fria och nöjda om vi kommer ihåg detta och tror på det. Det finns ett oändligt antal problem och olyckliga situationer som kan uppstå, och det är normalt att vi blir upprörda i dessa fall. De känslor som uppstår vid ett hot eller en förlust är helt normala och hjälper oss att hantera problemet.

Men om dina känslor blir för intensiva och långvariga så innebär detta att deras “inre mjukvara” fallerar, antagligen för att du har försökt att kontrollera det som inte kan kontrolleras.

Du säger säkert till dig själv att saker och ting måste vara på ett annat sätt. På det sätt som du vill. Denna typ av tankesätt kommer att göra dig frustrerad i slutändan eftersom saker inte alltid kommer att vara på ett sätt bara för att du vill det.

Som vi tidigare har sagt så kan du kontrollera det sätt som du ser på världen, för ingen annan kan komma in i dina tankar, men det är helt absurt att försöka ändra på den externa världen.

Förstå att du inte kan kontrollera något annat än dig själv, och du kommer att bli emotionellt flexibel och stark och du kommer att kunna njuta av allt runt omkring dig.

Tolerera osäkerhet och frustration

För att bli mer psykologiskt hälsosam bör du lära dig hur man tolererar osäkerhet och frustration. Osäkerhet uppstår när vi inte är säkra på vad som kommer att hända. Vissa reagerar på detta med ångest eftersom de alltid försöker att förbereda sig inför varje situation.

Så de oroar sig hela tiden. Men oavsett hur mycket du oroar dig över något kommer detta inte hindra det från att hända.

Vi känner oss frustrerade när våra förväntningar inte möts. Vi förväntar oss att andra personer och vi själva ska agera i enlighet med de normer som vi skapar, och om detta inte sker så blir vi arga, deprimerade och ångestfyllda. I slutändan går livet vidare, men vi har precis gett oss själva en dos obehaglig ilska. Är det värt det?

Hur man slutar försöka kontrollera saker

• Acceptera och tolerera faktumet att säkerhet inte existerar. I denna värld är det enda du kan vara säker på att vi alla kommer att dö en dag. Det är allt. Du kan aldrig vara helt säker på att din partner älskar dig och aldrig kommer att överge dig, eller om du kommer att bli sjuk eller inte, eller om du kommer att bli framgångsrik inom jobbet.
• Även om du kämpar för något så kan du ändå förlora. Om du gör något bra så kommer du att få bättre resultat. Men du lyckas inte alltid eftersom världen inte är rättvis. Så det är bättre att glömma resultaten och fokusera på att tycka om det du gör, utan att bry dig så mycket om vad som kommer att hända i framtiden.
• Inget, eller nästan inget, kommer att gå precis den väg du vill. Att bli arg, deprimerad eller ångestfylld över saker som du inte kan kontrollera är ett slöseri med energi och tid.
• Ta ansvar för dig själv. Den goda nyheten är att du kan kontrollera dig själv, och du kan börja redan nu. Du kan titta på verkligheten från många olika vinklar, försöka vara mer flexibel, och försöka att bry dig lite mindre. Men gör detta utan att bli apatisk, vilket är ett annat sätt att vara kontrollerad av rädslan.