Tai Chi – 7 goda anledningar att använda denna teknik
Tai Chi har blivit väldigt populärt runtom i världen på senare år. Utövandet skedde ursprungligen i det imperatoriska Kina. Idag utövar dock miljoner människor Tai Chi i varje del av världen.
Detta är ett fysiskt-spirituellt utövande som på samma gång är en meditationsteknik. Det är en kampsport och ett sätt att leva. Människor kallar det “meditation i rörelse” och det har många följare eftersom så många har upplevt stora positiva fördelar för sin fysiska och mentala hälsa.
“Lugnt rinner vattnet där bäcken är djup.”
-William Shakespeare –
Den här kampsporten består i grund och botten av att lära sig och utöva en serie rörelser eller “former”. De antar vissa positioner och rör dig sedan harmoniskt mellan dem tills du blivit klar med en sekvens. Formerna har poetiska namn som “den vita tranan breder ut sina vingar” eller “sära på vildhästens man”. Det gör mycket för dig och här kommer vi nu att tala om några av deras fördelar.
1. Tai Chi ger dig livsenergi
Tai Chi står nära filosofin taoism. Detta är anledningen till att de refererar till energin som “Qi” eller “Chi”. Det är del av livets energi. I enlighet med traditionell kinesisk medicin är det meningen att den här energin ska flöda genom din kropp på rätt sätt, genom särskilda kanaler. Om den inte gör det är ditt Qi blockerat, och då uppstår smärta och sjukdomar.
Rörelserna är utformade så att de aktiverar flödet av livsenergin och frigör eventuella blockeringar. Först känner du det i dina muskler och sedan i luftvägarna och cirkulationen. Det är så din kropp sägs skyddas från sjukdom.
2. Ditt sinne lugnas av Tai Chi
Som vi nämnde tidigare är Tai Chi även en avslappningsteknik. Positionerna är utformade för att få spända muskler att slappna av. Det använder andningstekniker för att skapa ett tillstånd av lugn och ro inom dig.
Mental balans är ett av Tai Chins mål. Det hjälper till att balansera dina känslor. På så sätt hjälper det dig att skapa en mer positiv attityd mot livet. Människor som utövar Tai Chi dagligen är mindre benägna att få ångest.
3. Dina armar och ben bli starkare
Du gör i stort sett alla positioner av Tai Chi på stående fot. Dina leder och är grunden till hela utövandet av den här unika kampsporten. Dina lemmar mottar mer syre och dina muskler tonas, och dina armar och ben kommer att bli mycket starkare. Tekniken förebygger även att du förlorar muskelmassa, vilket märks avsevärt när man fyllt 40.
4. Det förbättrar andningen och de kardiovaskulära funktionerna
Vilken motion som helst är ett bra sätt att stärka din andning och ditt kardiovaskulära system. Tai Chi är inget undantag. Men det har även fördelen att vara en varsam, progressiv övning som kombinerar både dynamiska och statiska rörelser.
Forskning har visat att din hjärtfrekvens går ner medan du utövar Tai Chi, samtidigt som cirkulationen ökar. Den djupa andningen ökar även din lungkapacitet, vilket kan vara bra om man till exempel lider av astma.
5. Det hjälper mot migrän, muskelsmärta och sömnlöshet
Muskelsmärta uppstår oftast på grund av dålig hållning eller återhållen, ansamlad spänning. Rörelserna du använder i Tai Chi hjälper dig att förbättra din hållning i ditt dagliga liv och får dina muskler att slappna av. Därför leder utövandet bland annat till minskad muskelsmärta och mindre migrän.
Betoningen på fysisk och mental balans gör Tai Chi till en perfekt övning för den som lider av sömnlöshet. Det hjälper dig att kanalisera din ångest för att minska den och undvika att den orsakar sömnproblem.
6. Tai Chi gör dina leder rörligare och skyddar dig från fall
Som vi nämnde tidigare spelar dina leder en stor roll i Tai Chi. Rörelserna kommer att stretcha och göra armbågar, knän, höfter och händer mer rörliga. Dina leder kommer till och med bli starkare.
Rörelserna förändras när din styrka ökar, och det finns ett vitt spektrum av kroppsrörelser att välja bland. Tillsammans minskar dessa aspekter risken för fall och skador. Din kropp blir starkare och din balans förbättras.
7. Det hjälper din hjärna att fungera bättre och sänker blodtrycket
Det verkar också som om Tai Chi förbättrar ditt minne tack vare det extra syra som skickas till din hjärna. Dessutom förbättrar det din koncentration och mentala skärpa eftersom rörelsesekvensen kräver båda dessa. Faktum är att forskning har visat att människor med högt blodtryck kommer att uppleva en förbättring om de börjar utöva Tai Chi.
Som du ser är Tai Chi en övningsform med stor potential. Du kan utöva det oavsett ålder eller plats. Vi rekommenderar det särskilt för personer som vill börja med meditation men letar efter något som är mer dynamiskt än yoga och andra avslappningsmetoder.