Total förlåtelse: när det förflutna inte längre gör ont

Total förlåtelse: när det förflutna inte längre gör ont
Fátima Servián Franco

Skriven och verifierad av psykologen Fátima Servián Franco.

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

När någon sårar dig är den direkta reaktionen ilska. Du vill inte förlåta det som den andra personen gjorde mot dig. Du känner dig förolämpad och besviken och ibland mår du dåligt. Men denna väldigt naturliga reaktion har en baksida. Total förlåtelse är sättet att finna frid och lycka när någon sårat dig.

Det stämmer att du skyddar dig själv från att bli sårad igen på kort sikt när du hyser agg. Det är anledningen till att du vanligtvis inte vill förlåta personen som orsakat smärtan. Men om du är bitter under alltför lång tid kommer du bli fångad i en situation som inte längre existerar. Dessa intensiva känslor rörande det förgångna kan ge upphov till onödigt lidande.

Två av de mest negativa sinnestillstånden är hat och ilska. Dessa känslor kan stanna kvar om du inte vet hur du ger total förlåtelse. Seneca beskrev hat och ilska som de värsta av alla känslor. I de flesta fall är den skada de orsakar mycket värre än att släppa taget om bitterheten, vilket istället kan vara bra för dig.

Att ge total förlåtelse till någon som har sårat dig är inte lika enkelt som att bara vilja göra det. När du förstår att ilskan och hatet inte är bra för dig kommer du dock vilja försöka förlåta. Men hur gör man det?

Siluett av kvinna.

Om du stöter på en person som blivit skjuten med en pil så kommer du inte stanna och fråga dig själv var den där pilen kom ifrån. Du kommer inte försöka analysera vilken typ av trä den är gjort utav. Vidare hade du försökt reda ut det bästa sättet att ta ut den för att minimera skadan. Du bör göra samma sak med lidandet. Gör dig av med det så snart som möjligt så att det inte fortsätter att skada dig. Här nedan tar vi upp de främsta anledningarna till att det är viktigt med total förlåtelse.

“Om du inte förlåter för kärleken, förlåt i alla fall för själviskheten, för ditt eget välmående.”

Dalai Lama

Total förlåtelse är ett tecken på styrka

I västvärlden är tålamod och tolerans viktigt till en viss gräns. Men när någon sårar dig uppfattas tålamod och tolerans som svaghet. Detta är en av de många anledningarna till att total förlåtelse är så svårt.

Tålamod och tolerans är viktiga komponenter av total förlåtelse och kärlek. De är inte tecken på svaghet. Att visa tålamod och tolerans är ett styrketecken. Du håller fast vid dina värderingar även när någon sviker dig.

Att visa tålamod och tolerans i situationer som sårar dig är ett tecken på emotionell styrka. Denna styrka hjälper dig att komma närmare förlåtelsen och inte reagera med ilska och hat. Om du bemöter en svår situation med tålamod och kontrollerar dina känslor kommer du också få större självkänsla och emotionell intelligens.

“Du lär dig att förlåta när du behöver bli förlåten.”

Räcker över en blomma.

Total förlåtelse lindrar själen

Teori-U lär oss att vi inte kan leva i framtiden om vi är tyngda av det som hänt förr. Att säga adjö till det som hänt och förlåta oss själva och andra öppnar upp för nya möjligheter.

Som Otto Scharmer, skaparen av Teori-U, poängterar, följer energin ens uppmärksamhet. Detta är anledningen till att du inte bör fokusera på det som du försöker undvika. Du bör fokusera på det som du vill ska hända. En person som är bitter över det som hänt i det förgångna kommer utan tvekan att leta efter samma resultat i sina framtida relationer. Personen stannar kvar i den onda cirkeln.

Mer om teori-U

Teori-U menar att om vi inte släpper våra gamla rädslor och fördomar så kommer det inte finnas något utrymme för något nytt i våra liv. Om vi inte släpper bördorna från förr så kommer det inte finnas något utrymme för nya erfarenheter i livet.

Som du kan se kan det vara svårt att förlåta någon som sårat dig. Det är dock viktigt att man förstår att man måste lära sig total förlåtelse. Du bör vara medveten om att du kan släppa taget om det förflutna. Detta frigör dig från det tunga emotionella bagaget som inte låter dig gå vidare.

“Förlåtelse tillåter oss att vara lyckliga och njuta av livet, för det är mänskligt att göra misstag.”


Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.