5 vanor med kraften att göra dig lyckligare

· 16 juni, 2018

Livet är bara en samling vanor. Väldigt få personer har lyxen att uppfinna en ny rutin varje dag, men du har förmodligen plats för att anamma vanor med kraften att göra dig lyckligare.

De ovanliga vanor vi ska tala om idag är lätta att internalisera. En stor del av din rutin är saker du lärt dig, men aldrig analyserat värdet av. Gör de ditt liv bättre eller gör du dem bara av vana? Idag bjuder vi in dig att ta en närmare titt på dina dagliga vanor. Sedan kan du, om du vill, prova dessa ovanliga men kraftfulla varianter.

”Vanans kedjor är för svaga att kännas förrän de är för starka för att brytas.”

-Samuel Johnson-

1. Sov i en position som ger dig kraft

Det kan verka konstigt, men positionerna du sätter din kropp i spelar stor roll för din attityd. När du går med huvudet nedåt kan du vara upprörd eller skör. Men att gå på detta sätt kan dessutom förstärka dessa känslor.

Tro det eller ej, men samma sak gäller när du sover. Om du kryper ihop i fosterställning kommer du till exempel vakna omotiverad och överväldigad av dagen. Men om du sträcker ut dig helt och hållet kommer du förmodligen ha en mer positiv attityd när du vaknar.

Sov i rätt ställning

2. Ha tre positiva upplevelser för varje negativ

Detta är en ovanlig vana som vi bör utöva varje dag. Det är precis som det står: se till att ha tre positiva upplevelser för varje negativ. Så enkelt är det. Syftet är att rensa sinnet och själen på alla rester efter dåliga upplevelser.

Negativa upplevelser har ett eko. Och detta eko kan försämra ditt humör hela dagen – eller längre. När du kompenserar med tre positiva upplevelser kan det som finns kvar av den negativa skingras. Då återfår du balansen.

Lycklig man

3. Låtsas vara lycklig

Hjärnan är ett mystiskt och fantastiskt organ. Det är även extremt kreativt. Under vissa omständigheter slutar den skilja på fantasi och verklighet. När du till exempel ser en sorglig film så vet du att den inte är riktig, men din hjärna upplever den som om den utspelar sig i verkliga livet (via spegelneuroner).

Du kan använda denna extraordinära mekanism till din fördel. Du kan till exempel låtsas vara lycklig även om du inte är det. Låtsas att du spelar en roll som gör dig lycklig. Du kommer överraskas över vad som sker efter några dagar av att ha spelat denna ”roll”. Det kommer faktiskt göra dig lyckligare.

4. Skicka e-postmeddelanden utan anledning

Denna ovanliga vana är väldigt kraftfull. Den liknar nummer tre eftersom du inte måste må bra för att ha en positiv attityd. Om du känner dig nere är det bäst att få andra att må bra. Studier visar att hjälp av andra är det bästa sättet att hjälpa dig själv.

Att ge gåvor med hjärtat berikar livet hos den som ger. Gör det till en vana att skicka varma, positiva meddelanden till personer du uppskattar eller älskar. Skicka inte något generiskt; det bör vara speciellt till personen ifråga.

Detta fungerar speciellt bra när du har en dålig dag.

Barfota i naturen

5. Spendera tid utomhus – en vana som kan göra dig lyckligare

Naturen har kraftfull inflytelse över våra känslor. Effekten är nästan omedelbar. Allt du måste göra är att vara på en grön plats för att uppleva dess läkande kraft på kropp och sinne.

Det är ännu bättre om du kan gå barfota i gräset eller spendera lite tid i solen. Om det inte är möjligt kan en daglig promenad fortfarande vara bra för dig. Det kommer hjälpa dig att organisera dina idéer, slappna av i sinnet och finna balans.

Vad tycker du om dessa fem ovanliga vanor? Tror du att de kan göra dig lyckligare? Det är inte många som utövar dem, men sanningen är att de går miste om något. Om du vill vara lyckligare är de värda att ge en chans. Gör ditt liv mer meningsfullt.