Vikten av att veta hur man kopplar bort

· 14 april, 2017

I globaliseringens era verkar det vara näst intill omöjligt att koppla bort eller ta avstånd från rutinen, speciellt i arbetet. Att hitta en balans mellan tiden vi öronmärker åt arbete och fritid verkar vara irrelevant för oss.

Irrelevant på det sätt att vi inte avvarar tid på ett uttryckligt sätt. Men sanningen är att vi genom att inte göra det kan drabbas av ansamlande stress, vilket i det långa loppet blir till ångest. Och denna ångest kommer med oroväckande effekter på vår hälsa.

Paradoxalt nog så saboterar vi våra liv när vi blir besatta av arbetet. Om vårt sinne blir trött så blir det mindre effektivt och presterar långsammare. Vid denna punkt försämras vår prestationsförmåga ju mer vi arbetar. Vår frustration växer och de viktiga besluten vi måste ta blir uppskjutna eller sämre.

”När du inte tycks kunna vila inom dig själv är det värdelöst att söka efter vila någon annanstans.”

-François de la Rochefoucauld-

Men det är inte bara viktigt att koppla bort från arbetet, utan även från det tekniska bombardemang vi upplever i vårt dagliga liv. Nuförtiden har vi ett annat perspektiv på sociala förhållanden. Detta genererar ett konstgjort behov att alltid förbli uppkopplad. Det där behovet att alltid vara tillgänglig väcker en osäkerhet hos människor när de tvingas separera sig från sina apparater. Därför kan detta beteende leda till att vårt känslomässiga välmående blir påverkat.

Regnbåge på ögonlock

Koppla bort från nya teknologier

Få personer är verkligen medvetna om vikten av fritid. Om du inte utövar avslappningens konst kommer ditt arbete bli för stressigt. Arbetet kan bli en form av beroende. Och precis som alla beroenden kommer det ha negativa konsekvenser. Det är därför det är viktigt att du vet hur man kopplar bort.

Nya teknologier har förbättrat våra kommunikationssätt och informationsflödet. Men de har även bidragit till försämringen av vår livskvalitet och hälsa. Detta är slutsatsen som många studier har publicerat inom områdena medicin och psykologi.

Självklart utgör omedelbar kommunikation en enorm fördel, men det är även en form av slaveri. Ny teknologi, och framförallt sociala nätverk, absorberar oss fullständigt. De hindrar uppgiften att etablera gränser mellan den personliga sfären och arbetssfären.

Din hälsa och ditt arbete

Ur ett hälsoperspektiv vet du att det är nödvändigt att du kopplar bort om du upplever följande: kronisk trötthet, brist på energi och utmattning. Vår koncentration minskar, vilket på det stora hela översätts till en generell ineffektivitet i aktiviteterna vi utför. Ofta uppvisar vårt psykiska tillstånd fysiska symptom i form av dermatologiska eller gastrointestinala sjukdomar samt ihållande huvudvärk.

Om så är fallet är vila den enda formel du behöver för att lösa problemet. Fritid är det perfekta scenariot när du kopplar bort från arbetet och idkar aktiviteter som gör dig avslappnad. För att veta huruvida det är dags att du kopplar bort, bör du börja med att utvärdera dina sömnvanor. Alltså att du utvärderar huruvida du sover tillräckligt många timmar och får kvalitativ sömn.

Flicka i bil

När du förbättrar denna aspekt kommer ditt liv ta en annan väg och du kommer uppleva märkbar återhämtning på nolltid. Fördelarna du kommer få är enorma, både fysiskt och psykologiskt. Detta eftersom mindre stress kommer ansamlas i ditt system. Du kommer sätta stopp för den utmattning som försämrar din hälsa. Ur en annan synvinkel kommer du kunna återställa din energi och dina resurser på ett sätt som kommer förbättra din prestationsförmåga på jobbet och socialt.

Det är ett måste för oss att avvara lite fritid åt att vila, ha roligt och utföra de aktiviteter som vi njuter av mest. Att endast fokusera på dina vardagliga uppgifter underminerar din kreativitet.

Tips för att koppla bort

För att koppla bort måste du ha följande i åtanke:

  • Skratt och att ha roligt bör vara på toppen av din lista över saker att göra. Dessa är fundamentala ingredienser för att få ut det mesta och bästa av oss själva. Att arbeta under vilotiden kan ge dig en falsk känsla av produktivitet. I verkligheten gör du dock bara slut på din kreativitet, motivation och energi.
  • Arbete och fritid är lika viktiga. De ekonomiska kriser som många länder upplever gör oss rädda för att förlora våra jobb, och detta får oss att jobba ännu hårdare. Men du måste sätta gränser angående tiden du ägnar åt ditt jobb. Det är därför tid du i onödan använder för jobb måste kompenseras med fritid på helgerna.
Avtryck i sanden

  • Vi måste lära oss hur man delegerar uppgifter och även hur man prioriterar aktiviteter. Det är framförallt vår plikt att lita på vårt arbetslag när vi har chefspositioner. Tvärtom axlar vi dock bördor på arbetet som är alltför tunga i det långa loppet. Det är viktigt att vi planerar vår vilotid, speciellt om den kommer spenderas utanför hemmet.
  • För att njuta av din fritid är det bäst att du inte tar med dig apparater såsom mobiltelefoner och datorer. De kommer förstöra allt. Det är först när sinnet är fritt från pressen och allt arbete som du kan skapa fritt. Vidare är det även då du kan tänka fram idéer tydligare och med en större känsla av fridfullhet, för att lösa alla problem.