4 psykologiska fördelar med att dansa

Skriven och verifierad av psykologen Adriana Díez.

Senaste uppdateringen: 17 december, 2022

Visste du att det finns psykologiska fördelar med att dansa? Har du provat på allt som dans har att erbjuda? Denna artikel kommer förklara fyra psykologiska fördelar med att dansa och ge dig fyra starka anledningar att börja röra på fötter, sinne och kropp till musiken.

Dans är ett universellt språk. Två eller fler personer kan sammankoppla och kommunicera med endast rörelsen hos deras kroppar och önskan att röra sig till musikens rytm. Musik ger oss en chans att träffa nya människor och uttrycka oss själva utan att yttra ett enda ord.

Läs vidare för att lära dig flera psykologiska fördelar med att dansa.

Dansa för att utveckla kreativitet

När vi låter våra kroppar flöda med musiken låter vi även vårt sinne arbeta fritt. Vi behöver inte språk, allt vi behöver är att känna och uttrycka oss fysiskt. Dörrarna till spontanitet och kreativitet öppnas och nya vägar väntar oss. Vi finner nya svar på våra problem och våra sinnen reser längsmed nya vägar.

Peter Lovatt – chef för Dance Psychology Laboratory på University of Hertfordshire – genomförde en studie som bekräftade att dans hjälper hjärnan att finna nya tankesätt och skapar nya nervkopplingar.

Dansa för att sammankoppla

Att dansa låter oss sammankoppla med vårt innersta jag. Genom dans kan vi uttrycka känslor som vi annars kanske inte varit medvetna om. Den frigör oss från bördorna vi släpar på. Den ger oss chansen att lära känna oss själva genom ett annat språk.

Dans låter oss dock inte bara sammankoppla med oss själva; dans har även en social aspekt som ger oss chansen att lära känna andra. Detta utövande förenar personer av alla åldrar och ger folk från hela världen ett gemensamt språk.

Framförallt för den samman personer med olika smaker och personligheter, alla förenade av musiken och rytmen.

Dans förbättrar ditt sinnestillstånd och din självkänsla

När du dansar är sinnet fritt att glömma alla dina problem och fokusera på rörelserna. Att dansa släpper dessutom ut dopamin och serotonin – kemikalier som minskar stress och ökar lyckokänslorna. Många studier stödjer hypotesen att dans kan lindra fysisk smärta, såsom huvudvärk och ryggsmärta. Den kan till och med minska symptomen på depression.

Dans låter oss förena kropp, sinne och ande, vilket förbättrar banden och stärker självkänslan. Den genererar även mer självförtroende och tillit för andra om den utövas med partners. Genom att släppa på hämningarna och låta vår kreativitet styra på dansgolvet, kan vi öppna dörrar inom oss själva som låter oss älska oss själva lite mer.

Att dansa får hjärnan att åldras långsammare

En studie som utfördes av M. Joe Verghese (2003) demonstrerade att dans främjar neurala synapser, vilket saktar ned den förlust av volym i hippocampus som sker naturligt på grund av åldrande. Det hjälper till att skydda hjärnan i det långa loppet.

Denna forskare upptäckte även i sina andra studier att dans stimulerar det centrala nervsystemet och hjärnaktiviteten.

Nu känner du till några psykologiska fördelar med att dansa; det är ett sätt att skydda hjärnan från tidens tand. Tänk på dans som en chans att vara kreativ. Släpp lös fötterna, för musik och dans får hjärtat att slå.