4 sätt att sluta bli överkörd

· 27 juni, 2016

Har du någonsin kommit på dig själv med att göra något du inte ville bara för att göra någon annan nöjd?

Vissa personer är överdrivet tillmötesgående eftersom de inte vill att andra ska bli arga på dem. Detta är ett rätt negativt beteendemönster, och om du inte är försiktig kan du komma till en punkt när du börjar känna dig vilse.

”En av de mest befriande sakerna vi kan lära oss i livet är att vi inte måste gilla någon, att alla inte måste gilla oss och att det är okej.”

-Anonym-

När det är ett problem att bli överkörd

  • När du börjar acceptera saker du inte vill bara för att hålla andra glada och ha ett ”lättare” liv.
  • När du känner dig obekväm i situationer du är involverad i eftersom du känner som att du bryter mot dina principer.
  • När du känner dig trött på att sätta alla andra före dig själv och inte vill känna som att du inte gör något för dig själv längre.
  • När du gör ursäkter för att du känner dig elak om du säger nej.
Flicka med blommor

Hur man slutar bli överkörd

1. Acceptera att alla inte kommer gilla dig

Förlåt om vi bryter illusionen, men det kommer alltid finnas personer som inte kommer gilla dig i någon högre utsträckning. Detta är varken bra eller dåligt; det är bara ett faktum i livet.

När du känner dig manad att vara överdrivet tillmötesgående så att andra ska acceptera dig, ska du stanna upp. Andas och fokusera på något annat.

Personer som försöker vara alla till lags hela tiden tenderar att få dålig självkänsla. Det är därför de vill att andra ska erkänna dem så mycket.

Det bästa sättet att sluta försöka göra andra nöjda är att lära sig att älska den du är och arbeta på din självkänsla.

”Om du lever för att göra andra nöjda, kommer alla älska dig förutom du själv.”

-Paulo Coelho-

2. Lär dig att säga ”nej” när du inte vill göra något

Detta enkla ord skapar många problem när vi undviker att säga det.

Är du en av de personer som inte kan säga nej? Känner du dig trött och arg eftersom du har mindre och mindre tid för dig själv? Lär dig att säga ifrån!

Oroa dig inte, för ingen kommer dö och världen kommer inte gå under om du slutar säga ja till alla. Det värsta som kan hända är att personerna som utnyttjar dig för egen vinning försvinner. Tänk på saken. Det är inte lika illa som det först verkar.

Du bör även sluta göra ursäkter. Var bara ärlig och svara med ett uppriktigt ”nej”. Om den andra personen försöker övertyga dig om något annat ska du förklara för denne varför du säger nej.

3. Identifiera anledningarna till varför du känner skuld

De första gångerna du undviker att bli överkörd kommer du känna skuldkänslor.

Istället för att ändra dina svar ska du tänka på vad som fick dig att känna så. Kanske känner du att du var självisk eller att du svek den andra personen. Tänk därefter på anledningarna till att du inte vill bli överkörd och jämför de två.

Flicka på sten

Tänk dig till exempel att din syster ber dig att var barnvakt åt hennes barn eftersom hon vill gå på bio med sin make. Men du planerar att gå ut med en vän den dagen. Skulle det verkligen vara så illa att säga nej till din syster? Det kan vara värt att ändra dina planer om din syster måste åka till sjukhuset akut, men kanske inte om hon vill gå ut och roa sig.

Allt du behöver göra är att utvärdera situationen och inte känna skuldkänslor för att du är dig själv. Om du känner dig osäker ska du göra en lista över för- och nackdelarna med ditt beslut.

4. Lämna dörren öppen för de som vill gå

När du slutar vara så undergiven kommer du se hur din vänkrets krymper. Men oroa dig inte över det. Detta kommer bara skilja dina riktiga vänner från de som bara är intresserade av att utnyttja dig.

Du kommer se att de negativa och giftiga personerna försvinner från ditt liv i takt med att din självkänsla ökar. De goda nyheterna är att rätt personer kommer ta deras plats.

Om en familjemedlem vill utnyttja dig är allt du behöver göra att sätta gränser. Det spelar ingen roll om det är din mor, son eller bror – du måste värdera dina beslut. Det kommer vara svårt, men du kommer undvika att känna dig utnyttjad och du kommer utveckla en inre frid.

”Låt livet flöda så kommer du finna dörrar där du minst förväntar dig.”

-Anonym-

Kom ihåg att det är en process av att bli mindre undergiven. Du måste lära dig vissa beteenden och släppa andra. Oroa dig inte, för det är inte omöjligt och du kommer inte bli till en dålig person. Var bara dig själv.