5 intelligenta sätt att hantera giftiga personer

13 november, 2017 i Psykologi 203 Delat
Att hantera giftiga personer

Alla kan vi som individer förändras. Vi kan anstränga oss att förbättra delarna av oss själva vi inte gillar. Men vi kan inte förändra andra. Detta är något vi inte får glömma när vi försöker hantera giftiga personer. Det finns bara två saker vi kan göra inför dessa individer: undvika eller konfrontera dem.

Många personer föredrar att fly från giftiga människor, men när du inte har något annat val än att handskas med dem, är det bäst att finna ett intelligent sätt att göra det på. Giftiga personer kommer trots allt alltid finna ett sätt att sprida sin negativitet och överföra den till andra, vilket skapar en dålig miljö.

Giftiga personer utmanar logiken hos mellanpersonliga relationer. Vissa av dem är till och med nöjda över att kunna påverka andra negativt, även om det är undermedvetet. Andra finner njutning i att provocera folk. Hur man än ser på det skapar giftiga personer onödig komplexitet, konflikt och stress.

Emotionell intelligens när man ska hantera giftiga personer

Under en lång tid har studier visat att stress kan ha en negativ och oåterkallelig påverkan på hjärnan. Även om den bara varar i några dagar kan utsättning för stress sabotera effektiviteten hos neuronerna i hippocampus – ett viktigt område av hjärnan som ansvarar för logiskt tänkande och minne.

Om stressen varar i flera veckor skadar den neuraldendriterna (de små ”armar” som hjärncellerna använder för att kommunicera med varandra). Om stressen varar i flera månader kan den permanent förgöra neuronerna.

En nyligen utförd studie från Avdelningen för biologisk och klinisk psykologi vid Friedrich Schiller University i Tyskland, fann att utsättning för stimuli som orsakar starkt negativa känslor – samma typ man utsätts för av giftiga personer – får hjärnan att få ett massivt stressvar.

Grymma personer

Oavsett om det är genom negativitet, grymhet eller offermentalitet (bland andra strategier), frammanar giftiga personer ett tillstånd av stress hos andras hjärnor som kräver intelligent, känslomässig hantering för att försvinna.

Nyckeln till intelligent hantering när man ställs inför giftigt beteende är att vårda förmågan att hantera dina känslor och bibehålla lugnet under press. En av de huvudsakliga egenskaperna hos personer som vet hur man hanterar stress är faktiskt förmågan att neutralisera effekten av giftiga personer.

”Avfärda giftiga personers åsikter. Frigör dig själv från kritik så kommer du frigöra dig från deras ord och handlingar. Idealisera inte. Förvänta dig inte något från någon.”

-Bernardo Stamateas-

Ignorera giftiga personer som vill ha din uppmärksamhet

Giftiga personer bär inte brickor som identifierar dem. Alla känner vi dock individer i vår närhet som är källor för obehag och konflikt. Vi känner till skadan de orsakar; vi vet var de attackerar oss. Du vet vilka som letar efter dig och du vet att de kommer hitta dig. Och när de hittar dig där, på den platsen, vet du att du är förlorad.

Om du av någon anledning inte kan undvika den giftiga personen, ska du försöka att inte falla i dennes fälla. Ignorera personen. Du vet att hon kommer försöka få din uppmärksamhet, att hon kommer försöka provocera dig.

Låt dig inte bli intrasslad, låt inte personen finna dig. Låt dig inte provoceras av dennes störningar, handlingar eller kommentarer. Var godartad. Var tålmodig. Ge personen så lite uppmärksamhet som möjligt. Bit dig i tungan om du måste så att giftet inte påverkar dig. Var bestämd om tiden är inne att sätta gränser.

”Dela endast med personer som kan hjälpa dig med information och stöd. När du finner negativa personer, stäng munnen.”

-Israelmore Ayivo-

Börja inte med giftigt beteende: undvik att smittas

De huvudsakliga karaktärsdragen hos giftiga saker är att de är smittsamma. Samma sak gäller giftiga personer: deras attityd är smittsam. Om du svarar med giftigt beteende har du redan förlorat striden. Även om den giftiga personen lyckas ge dig skuldkänslor är inte allt förlorat. Det är möjligt att förbli lugn inför det värsta giftet: att vaccinera sig mot skuldkänslor.

Det faktum att det är möjligt betyder inte att det är enkelt att ignorera en giftig persons rop på uppmärksamhet. En vanlig strategi för dem är faktiskt att håna sitt offer på allmän plats när de inte kan orsaka en konfrontation (om de inte redan tagit den vägen från början). Det är därför det är viktigt att hålla dina känslor under kontroll.

Att bibehålla ett känslomässigt avstånd kräver dock medvetenhet. Du kan inte alltid hindra någon från att provocera dig. När detta sker måste du övervinna dina rädslor och osäkerheter, och fortsätta framåt.

På vissa sätt är det bättre att ignorera vad som sker eftersom det är enklare än att kontrollera dina känslor. Det finns dock ett annat alternativ för att hantera giftiga personer: att sätta gränser.

Ta avstånd från giftet

Sätt och försvara dina gränser

Du bör veta att en attack från en giftig person inte underminerar din värdighet. Din värdighet kan faktiskt attackeras och hånas, men du kan aldrig förlora den om du inte ger upp den frivilligt. Du måste inte delta i en giftig persons argumentationer, men du måste sätta tydliga gränser.

De kränker inte den de VILL kränka, utan den de KAN kränka. Om du blir defensiv så visar du att du är kränkt. Om du sätter gränser gör du det klart att personen inte kan attackera dig.

När du ska hantera giftiga personer är logiskt tänkande och förklaringar inte värda något. Det är viktigt att vara väldigt tydlig, vis men bestämd, genom att tydliggöra auktoriteten och ansvaret du har över dina beslut.

Kom ihåg att du måste sätta gränser på ett medvetet och proaktivt sätt. Om du låter saker och ting ske naturligt kommer du finna dig själv konstant fångad i svåra situationer. Om du sätter gränser kommer du kunna kontrollera det mesta av kaoset som orsakas av en giftig person.

Utöva praktisk medmänsklighet

Som vi har sett kan vi hantera giftiga personer genom att antingen attackera, försvara eller bara ignorera. Men det är inte alltid nödvändigt att göra något av detta. Ibland är det mer logiskt att vara vänlig mot giftiga personer. De kanske genomgår en tuff period i livet på grund av en emotionell situation de inte kan hantera.

Dessvärre är giftigt beteende ofta ett sätt att konfrontera en giftig, personlig situation. Det är verkligen inte rättvist att tvinga andra att hantera smärtan, och att få dem att må dåligt tillhandahåller ingen lindring.

Det giftiga beteende som riktas mot dig kommer dock inte alltid med ont uppsåt, ilska eller förbittring.

Kvinna i solnedgång

Det betyder inte att du ska låta det ske eller acceptera det. Vi har trots allt våra egna problem och demoner. När man försöker hantera giftiga personer av denna typ ska man tackla dem med medmänsklighet och förlåtelse. Det är viktigt att sätta gränser och inte spela deras spel, givetvis, men oroa dig inte för mycket över personens attityd.

Vid dagens slut är det inte något annat än en reflektion av dennes smärta och turbulenta inre liv.

MER FÖR DIG