7 tips för att få mer självmotivation

16 juli, 2019

Hur kan man få mer självmotivation? Det är en stark kraft – den styrka som man behöver för att nå sina mål och göra sina drömmar till verklighet. Var kommer motivationen ifrån? Det är vår inre röst som är det viktiga.

Denna röst av självmotivation har kraften att få oss att göra de där vardagliga handlingar som vi känner är svårast, som att gå till jobbet och träna. Den kan också influera våra tankar och gör dem tillräckligt starka för att fylla oss med passion då vi rör oss framåt mot våra mål.

Våra sinnen hanterar uppskattningsvis 60,000 tankar på dag. Det är lika mycket som 40 tankar per minut. Vi tänker och reagerar mentalt på våra omständigheter och situationer som vi går igenom. Många av dessa tankar märker vi knappt, andra försöker vi hålla tillbaka och vissa av dem blir, utan att vi märker det, till en del av vår verklighet.

Kvinna som tänker.

Vi bildar åsikter om oss själva och vår omkringliggande miljö från en tidig ålder. En åsikt definieras som en idé, ett omdöme eller ett koncept som en person har eller bildar rörande något eller någon. Vi bör respektera andra åsikter, eftersom det är dessa annorlunda åsikter som utgör människans mångfald. Det innebär dock inte att varje åsikt är sann eller ens lämplig!

Det är omöjligt att ha rätt när det gäller alla dessa 60,000 tankar som vi nämnde tidigare. De är helt enkelt personliga omdömen, utan någon form av garanti när det gäller validitet. Många av dessa tankar och åsikter hjälper oss att reflektera och bli inspirerade. De är en del av vår självmotivation. Andra saboterar vårt välmående och gör oss modfällda.

Självmotivation och motiverande faktorer

För var och en av dessa faktorer som slår ned oss så finns det dock andra som motiverar oss och får oss att känna att vi kan lyckas. Hur kan vi skapa en impuls som kommer ha en positiv påverkan på vårt humör? Hur kan vi göra så att våra ”motiverande faktorer” väger tyngre än de faktorer som slår ned oss? Och hur kan vi uppmuntras utan att behöva externa röster?

7 tips för självmotivation

Här är 7 tips som du kan använda för att ge dig själv självmotivation för att kunna bemöta de utmaningar och mål som du har gett dig själv.

Inre dialog

Om vi inte vill acceptera några tankar som sanningar så måste vi skapa en hälsosam inre dialog. Vi måste skilja mellan vilka tankar som kommer hindra oss och vilka som kommer hjälpa oss när det gäller våra mål. Detta är ganska svårt att börja med.

Ett sätt att göra detta är genom att skapa en påhittad karaktär, ge denna karaktär ett namn och ha en dialog med ”personen”. Ibland måste du sätta gränser för denna karaktär, medan du andra gånger måste lugna ner den. Till slut kommer du dock att kunna skapa en ”vänskap” som kommer vara en hel livstid.

Tänk på ditt humör

Vi lever med alla våra humör; vissa av dem är mer produktiva och konstruktiva än andra. Att ha medkänsla med dig själv hjälper dig under svåra tider, eftersom du vet att du kan förändra saker när du bestämmer dig för det. Utför övningar som sammankopplar sinnet och kroppen, som yoga och mindfulness.

Kvinna som håller ett hjärta.

Gå från skyldighet till beslut

Hur många av dina tankar har börjat med ”Jag måste…”? Det är dags att ta beslut och ändra dem till ”Jag kommer att göra”. Om du gör en lista på dessa ”Jag måste…”-tankar så kommer du se att många av dem kommer från de rutiner som du har skapat, vanor som du är ärvt eller regler som inte nödvändigtvis är en del av ditt dagliga liv. Hur många av dina ”Jag måste…”-tankar är egentligen dina egna personliga val?

Arbeta igenom dina personliga värderingar

Personliga värderingar är djupa övertygelser som avgör hur du lever livet och som guidar ditt beteende. De kan vara väldigt kraftiga då de får dig att agera. För varje ”nedslående faktor” så finns det en personlig värdering som balanserar ditt liv och gör dig starkare.

Skapa en positiv inlärningsattityd för att få mer självmotivation

Du är mänsklig. Om du vill ha självmotivation så kommer det inte hjälpa dig i långa loppet att ständigt söka perfektion. Om du har en positiv attityd när det gäller inlärning så kommer du se att dina fel är en del av processen. Du lär dig och du anpassar dig. Då du accepterar att du inte är perfekt så kommer du ta ett steg framåt mot att bli en bättre människa.

Att bli en bättre människan

Då du arbetar med att bli en bättre människa så kommer du upptäcka hur bra det känns att uppnå det du vill utan att behöva göra jämförelser. Du behöver inte tävla med någon, för dina framsteg kommer hjälpa dig dag efter dag.

En resa för att få mer självmotivation.

Lita på dig själv och tro på dig själv för att få mer självmotivation

Börja med att lita på dig själv lite i taget. Bara för att du provat något förr som du inte lyckades uppnå så betyder inte det att du inte kan uppnå det nu. Tro på dig själv och att du gör saker på bästa sätt.

Kom ihåg att självmotivation kommer inifrån och att den bygger upp de styrkor och dygder som vi alla har. Ge inte upp vid första försöket, det andra eller det tredje. Bevisa för dig själv att du kan förbättras vid varje steg på vägen.

Underskatta inte dig själv. Du kommer alltid att göra misstag, men du behöver se till att du omvandlar dem till redskap som hjälper dig att lära dig. Så länge som du har viljan att omvandla dem till styrkor så kommer du aldrig misslyckas.

Självmotivation föds i nuet. Din tro på dina förmågor kommer göra detta citat från Abraham Lincoln till en del av ditt liv:

”Jag gör så bra jag kan; och jag kommer fortsätta göra så till slutet.”
-Abraham Lincoln-