9 hemligheter till att bli mer optimistisk

11 december, 2015 i Psykologi 241 Delat
Optimistisk

”Selektivt minne för att komma ihåg den goda, logiska godheten att inte förstöra nuet, och trotsig optimism för att konfrontera framtiden.”

– Isabel Allende –

Optimism är nyckeln för att sätta nya mål och nå dem. Det möjliggör även för oss att anpassa oss till förändringar, orosmoln och stress i våra liv.

Optimism ger oss självsäkerheten som behövs för att hitta verkliga lösningar på problem vi ställs inför. Det är ett vitalt element för lycka och det är därför vi idag ska ge dig några råd om hur man bibehåller en hälsosam dos optimism i sitt dagliga liv.

1 – Föreställ dig ditt perfekta liv varje dag

Ta en stund varje dag och tänk på hur ditt perfekta liv skulle se ut. Det är dock bäst att inte spendera för mycket tid på detta eftersom det kan vara kontraproduktivt.

Ge dig själv endast några minuter, men tänk dig så många detaljer som möjligt: hur du klär dig, hur du känner, vad du gör, var du bor, vem du bor med etc. Trettio sekunder bör vara tillräckligt. Denna övning kommer hjälpa dig att se annorlunda på vem du är, dina möjligheter och framtiden.

2 – Omge dig själv med optimistiska personer

I stor utsträckning är vi en produkt av vår miljö. Om du omger dig med negativa personer kommer du inte få många chanser att le. Ta avstånd från negativitet vad du än gör.

Leta efter vänner som är optimistiska och som alltid är beredda att stödja dig. Optimism är en inlärd vana och du måste omge dig med personer som redan lever med den så att de kan inspirera dig att gå samma väg.

3 – Fokusera på lösningar; inte problem

Det finns personer som går genom livet sökandes efter problem. Var inte en av dessa personer. Om du stöter på ett problem ska du ge dig tid att analysera det, känna dig frustrerad och tvivla. Förbered sedan dig själv på att leta efter den bästa lösningen för att förbättra situationen.

4 – Se saker från den ljusa sidan

Det verkar som att optimister alltid har roligt och alltid har tur. Detta kan bli frustrerande för personer som ser på vid sidan av.

Vad du kanske inte har tänkt på är det faktum att en optimistisk person kan se det bästa i varje situation och alltid vill förbättra varje ögonblick.

Tänk dig att du vill gå ner i vikt men att du endast klarar av att bli av med ett kilo. Det kan verka som lite och vara frustrerande, men en optimistisk person skulle se det som en liten framgång som indikerar att det går i rätt riktning.

En optimistisk person vet att varje bebissteg är vitalt på vägen mot framgång.

5 – Leta efter personer som inspirerar dig

Optimister nöjer sig inte med att uppnå vad de siktat på. De går alltid steget längre och vill alltid ha mer.

Ett sätt att göra detta på är att leta efter en person som inspirerar dig. Leta efter någon som du beundrar och som inspirerar dig att fortsätta sträva efter framgång. På så sätt kan du tänka på vad denna person skulle gjort i de ögonblick du känner dig frestad att kasta in handduken.

Det kan vara en välrenommerad atlet, en vän du beundrar, en lärare med stora framgångar eller vem som helst.

6 – Erkänn dina framgångar

En av de svåraste sakerna för oss är att erkänna våra dagliga framgångar. Optimister vet att de alltid kan ta sikte på ett nytt mål, men de vet även att de ska erkänna vad de redan gjort bra.

Ta några minuter mot slutet av dagen för att identifiera dina framgångar och gratulera dig själv. Denna enkla gest kommer ge dig mer säkerhet, självförtroende och självkänsla.

7 – Arbeta med saker du har kontroll över

Pessimism är resultatet av tid som slösas bort på saker som redan har hänt och som du inte kan fixa samtidigt som du går miste om nya möjligheter.

Optimism baseras på att acceptera saker och ting som du inte kan förändra och arbeta på saker som du har kontroll över. Om du inte gillar ditt jobb, sluta tänka på alla dess negativa aspekter och börja leta efter ett som du kommer gilla.

8 – Håll din kropp frisk

En hälsosam kropp kommer tillåta dig att uppleva alla känslor fullt ut. Det är enklare att känna sig optimistisk när du är frisk.

Aspekter som att ha stressnivåerna under kontroll, följa en hälsosam diet, sova bra, dricka tillräckligt med vatten och träna gör dig lyckligare och hjälper dig att se det bästa med livet.

9 – Fokusera på nuet

Detta är den sista hemligheten för att vara optimistisk och kanske den viktigaste: lev idag. Det spelar ingen roll vad du gjorde igår eller vad du ska göra imorgon om du inte njuter av vad du har idag. Optimister vet hur man lever i stunden och njuter av varje sekund.

MER FÖR DIG