Använd visualisering för att uppnå dina mål

· 12 januari, 2017

Vi har alltid så bråttom att vi ofta glömmer att ta hand om oss själva. Livets hektiska takt kombinerat med brist på kunskap om våra egna kroppar hindrar oss från att uttrycka de känslor vi känner i stunden. Att dra ut på våra känslomässiga bördor sätter oss i konflikt med verkligheten. Visualisering är en ny teknik som används för att bemöta livets svårigheter på ett effektivt sätt.

Nyligen utförda studier har demonstrerat att mental visualisering av en aktivitet kan uppnå samma effekt i hjärnan som att faktiskt utföra aktiviteten. Detta eftersom mentalt utövande aktiverar samma hjärnstrukturer som fysiskt utövande.

Din enda begränsning är ditt eget sinne.

Använd mental visualisering för att uppnå dina mål

Visualisering är en teknik som används av framgångsrika personer i alla områden av livet. Om du verkligen vill uppnå något ska du använda din fantasi. Det kan verka som magi, men det är faktiskt vetenskap. För att ge dig en uppfattning om hur viktigt detta utövande är kan vi berätta att Formel 1-förare och gymnaster använder det som en del av sin dagliga träning. Det mest intressanta med denna metod är att allt du behöver är en god dos fantasi och koncentration.

Tjej med pappersplan

För att visualisera en situation bör du vara på en lugn plats med svagt ljus där du kan koncentrera dig. Slut ögonen och föreställ dig ett landskap eller rum du är bekväm i. Ju fler detaljer du föreställer dig, desto mer övertygad kommer din hjärna vara om att det som händer är verkligt. Därigenom kommer du bättre kunna frigöra dig själv från spänningar i kroppen.

Visualisering låter kunskap kondenseras.

Hur man utövar visualisering

När allt rör sig snabbt och även du måste röra dig i den hastigheten spenderas all din energi på stress. Detta orsakar blockeringar i kroppen som kan visa sig i form av olika fysiska och psykiska problem. Här ingår bland annat trötthet, förtvivlan, depression, ångest och energibrist.

Så här utförs korrekt visualisering:

  • Visualisera aktiviteten. Tänk att det du ser är vad du får. Du bör vara redo på att kreativitet och mental syntes kommer vägleda dig. Slut ögonen och föreställ dig detta.
  • Visualisera det önskade resultatet. Alla som vill förändras över en natt kommer bara bli besvikna. Även om du vinner en förmögenhet kommer du vara lika missnöjd inom en sexmånadersperiod om du inte går djupare in i resultatet som du verkligen vill uppnå.
  • Förändra ditt sinnesstånd. Inget kommer förbättras om du är missnöjd med dig själv och möjligheterna du har i ditt liv. En positiv mentalitet kommer göra en otursam tid till en hoppfull. Den kommer omvandla glaset från halvtomt till halvfullt, regn till sol som kikar fram mellan molnen.
  • Översätt din fantasi till den verkliga världen. Efter att du spenderat några timmar, dagar, månader eller år med att visualisera möjligheterna, kommer förändringen komma. Strax innan du på riktigt utför aktiviteten som kommer leda till det önskade resultatet, ska du tydligt fokusera på bilden av handlingen du ska utföra.
Drömmande kvinna

Visualisering fungerar endast när du är lugn, fridfull och redo att måla en sinnesbild av vad du vill uppnå. Du måste vara fri från alla omedelbara orosmoln. Tillåt inte dig själv att snubbla på grund av stress. Tänk aktivt på möjligheterna och åsidosätt allt som är irrelevant för dina mål. Så vad det än är du föreställer dig aktivt ska du slappna av. Din kropp – som är magisk – kommer finna styrkan att bege sig ut på vägen mot framgång.

”Alla människor som inte kan visualisera en häst som galopperar på en tomat är idioter.”

-André Breton-

5 vanor som får dig att lyckas