Årstidsbunden depression: Vet du vad det är?

Årstidsbunden depression (ÅD) är precis vad det låter som. Det identifieras dock inte alltid som en sjukdom av personerna som lider av det. Många personer har plötsligt blivit ledsna under vissa tider på året (vanligtvis höst och vinter) utan att veta varför och avfärdar det som “höstdeppighet”.

Lär dig hur du känner igen tecknen på ÅD hos dig själv och andra samt steg du kan ta för att lindra lidandet.

Vad är årstidsbunden depression?

Årstidsbunden depression är en specifik typ av depression som påverkas av ändringar i ljuset som inträffar vid vissa tider på året. Vanligtvis börjar symtomen visa sig i oktober och november när dagarna blir kortare. När våren anländer försvinner symtomen generellt sett. Ibland kan dock motsatsen inträffa, där symtomen visar sig under sommarmånaderna.

Vad är orsaken?

Orsakerna bakom ÅD är fortfarande oklara. I skrivande stund vet vi att symtomen ledsamhet, apati eller håglöshet orsakas av färre dagsljustimmar som kommer med hösten. Om en persons symtom istället visar sig under sommaren så orsakar ökningen av ljus under dagarna förändringar i våra känslor, men vi vet inte varför.

När det kommer till vad som händer i hjärnan säger experter att melatonin och serotonin (två hormoner som hjälper till att reglera sömncykeln, energinivåerna och humöret) kan var ansvariga för det faktum att vi blir mer håglösa än annars.

Vilka är symtomen på årstidsbunden depression?

1. Humörsvängningar

Personer med ÅD kan plötsligt känna sig nere eller känna sig värdelösa. Kort sagt upplever de ångestkänslor. De kan även bli irriterade över allt, oavsett hur “löjligt” det kan verka att bli upprörd. Folk som lider av ÅD finner sig själva i ett emotionellt stadium av irritabilitet och känslighet.

2. Förlust av glädje

Trots att du normalt kan njuta mycket av något kan du när du drabbas av årstidsbunden depression sluta intressera dig för detta eftersom det inte längre ger dig samma njutning. Du tappar intresset och blir missnöjd med saker såväl som situationer. För att göra saken värre kommer detta oftast tillsammans med skuldkänslor.

3. Brist på energi

Du kanske känner dig trött utan anledning. Kanske sover du mycket även fast du inte är trött. Vad är det som händer? Dessa är vanliga symtom på ÅD. Dina energinivåer kan plötsligt sjunka till botten, vilket gör dig förvirrad och ibland oroad eftersom du inte kan komma på en orsak eller lösning på problemet.

4. Förändringar i matvanor

Många personer upplever förändringar i dieten när de drabbas av ÅD. Dessa förändringar kan lika gärna röra sig om brist på aptit som ett behov av att äta mer. Den senare kan upplevas starkt på grund av ökad ångest som orsakas av förändringar i sömnen, brist på energi och plötsliga episoder av apati.

5. Koncentrationssvårigheter

Detta symtom kan orsaka problem i skolan och/eller på arbetet, vilket vanligtvis visar sig som brist på motivation. Detta orsakas ofta av den brist på energi som vi nämnde ovan. Det krävs mer för att komma upp ur sängen och allt kräver större ansträngning än vi är villiga till. Koncentrationssvårigheter kan också få oss att tänka på andra saker eller ingenting alls.

6. Minskad önskan att vara social

Personer med denna åkomma kan spendera mindre tid utanför hemmet. De tenderar att skärma av sig själva från andra och träffar familj och vänner mer sällan. Det är som om de går in i sig själva. De känner aldrig för att gå ut, koppla av, ha roligt, göra något eller känna sig aktiva. Detta orsakar mycket frustration för dem eftersom de egentligen inte gör något hemma, vilket gör att livet känns meningslöst. Detta orsakas av en kombination av symtomen ovan, inklusive brist på energi och plötslig apati.

Hur kan personer med årstidsbunden depression må bättre?

Trots att det finns många föreslagna behandlingar och strategier för att hantera årstidsbunden depression är de inte lika effektiva för alla. Till att börja med bör du tala med en läkare om symtomen för att se om denne kan hjälpa dig att bekämpa dem. Läkare kan också lugna diverse orosmoln du upplever.

Din läkare kan rekommendera att du drar nytta av timmarna med dagsljus för att träna, ha ett aktivt socialt liv, äta bra, skaffa dig bra sömnvanor etc. Dessa är några saker du kan göra för att hantera ÅD.

Lider du eller någon du känner av denna åkomma? Tror du att det finns en bättre lösning för årstidsbunden depression? Berätta i kommentarfältet!