ASMR: avslappning och nöje för lyckligt lottade

29 juli, 2019
ASMR är ett psykofysiologiskt fenomen som kan hjälpa dig att slappna av. Läs vidare för att lära dig mer om detta!

ASMR för avslappning och nöje har blivit väldigt populärt på senare år. Men vad innebär egentligen fenomenet och hur kan man nyttja det?

När jag var barn så såg jag många gånger att folk gjorde vissa saker som nästan gjorde mig hypnotiserad. Vid det tillfället kunde jag bara känna av en intressant känsla i huvudet, och jag visste inte varför.

Faktum är att jag tyckte om upplevelsen. Med tiden förstod jag att detta fenomen hade sitt eget namn: ASMR (autonomous sensory meridian respons), även kallat hjärnorgasmer.

Ett stort intresse för ASMR för både avslappning och nöje

Då trodde jag att det var bara jag som kunde känna såhär. Faktum är att mina vänner skrattade åt mig då jag frågade dem om de kände något liknande. Jag bestämde mig därför för att hålla det för mig själv.

Tack vare sociala medier och hur enkelt det är att sprida information så har jag insett att ASMR inte bara var något som jag upplevde själv.

ASMR och hörlurar.

ASMR intresserar många personer och forskare. Det är allt fler personer som utforskar någon form av ASMR; även om de inte riktigt vet varför det får dem att må bra, lyssnar eller tittar de på det.

Det har blivit så populärt att det nu finns många Youtube-videor, hashtags, blogginlägg, artiklar, föreningar, podcasts och även vetenskapliga studier.

Det som vi kallar för ”hjärnorgasm” är faktiskt en verklighet med potentialen att behandla ångest och göra oss lugnare.

Enligt vissa studier är ASMR en inneboende egenskap i många personers hjärnor, och man kan använda den som ett enkelt och terapeutiskt sätt att slappna av och må bra.

Vad betyder ASMR?

ASMR är en förkortning av autonomous sensory meridian respons. Denna respons är begränsad till ett väldigt specifikt visuellt eller auditivt fenomen.

Att få speciell omvårdnad eller uppmärksamhet kan också utlösa det, men det är inte lika vanligt.

Låt oss analysera orden i förkortningen:

  • Autonomous. Spontant, det händer med eller utan din kontroll.
  • Sensory. Ett fenomen som är relaterat till sinnena, till vad du känner.
  • Meridian. Refererar till att uppnå klimax.
  • Respons. Det är en upplevelse som orsakas av en intern eller extern agent.

Oundvikligt kittlande och enkel avslappning

Låt oss börja med att ta upp skillnaden mellan sexuellt nöje och ASMR-nöje, som många beskriver som en kittlande känsla som börjar i nacken och utvecklas till en våg av kittlande känslor.

Den manifesterar sig och försvinner då den utlösande agenten kommer och går.

En artikel i The New Yorker beskrev ASMR som:

”Det susande ljudet från röster som viskar eller kläder som prasslar 2 och sedan en känsla som börjar vid skalpen och sprider sig ned mot nacken, axlarna och lemmarna, och med detta uppstår ett lugnt sinnesstånd och även eufori”.

Dessa typer av nöje (sexuellt och ASMR) skiljer sig i:

  • Sin natur (i struktur och i de fysiologiska processer som är involverade)
  • I det slutliga resultatet (ASMR slutar inte med en riktig orgasm)
  • Själva målet (man försöker inte tillfredsställa en sexuell impuls med hjälp av ASMR).

Faktum är att det har visat sig att sexuell aktivering och ASMR-aktivering är ömsesidigt uteslutande.

Några exempel på ASMR och avslappning

Det är svårt för de personer som aldrig har upplevt ASMR att förstå vad det handlar om. Vissa beskriver det som en mild elektrisk ström som är både behaglig och avslappnande.

I mitt fall så upplever jag att detta är den mest passande definitionen: ”Det är samma sak som man upplever som då man befinner sig i ett bubblande glas champagne”.

Då ASMR utlöses så önskar du att denna känsla aldrig ska ta slut.

Det finns flera exempel som kan utlösa denna respons:

  • Då man lyssnar på någon som viskar eller talar mjukt.
  • Man lyssnar på milt repetitiva ljud som orsakas av dagliga uppgifter som då man exempelvis vänder blad i en bok.
  • Då man tittar på någon som utför en vardaglig uppgift.
  • Man får personlig uppmärksamhet.
  • När man lyssnar på någon som tuggar högt, man ser hur personen biter i sin mat och hur personen dricker, och man uppskattar de ljud som personen gör.
  • Man lyssnar till ljud, såsom naglar som knackar på plast, trä eller metall.
Borste och hörlurar.

ASMR och medicin

ASMR är inte officiellt erkänt, så det är inte ett substitut för någon form av behandling.

Allt fler personer använder dock ASMR för avslappning och för att behandla specifika problem som är relaterade till ångest (generaliserad ångest, panikattacker, problem att fokusera, sömnsvårigheter, etc.)

Dess terapeutiska effekter påminner om de som uppstår vid meditation, yoga eller mindfulness. Faktum är att den vetenskapliga världen på sätt och vis redan har bekräftat fördelarna med ASMR för den fysiska och mentala hälsan.

En möjlig förklaring

Det finns inte en hel del objektiv och repeterbar information för att ge stöd åt detta fenomens ursprung och dess mekanismer.

Statistik har dock visat en koppling mellan personer som tycker om ASMR och närvaron av misofoni (ljudkänslighet). Det är anledningen till varför experterna tror att det kan röra sig om en genetisk komponent.

Faktum är att de personer som har haft turen att njuta av detta ovanliga fenomen inte tänker mycket på hur det fungerar. De mår helt enkelt bra och det är allt som spelar roll.