Den uråldriga grekiska kuren mot depression och ångest

27 juni, 2019
Kropp och sinne var väldigt viktiga för de gamla grekerna, välkända för sin vishet och kunskap. Kuren mot depression och ångest som vi ska diskutera idag sägs komma från dem.

Den uråldriga grekiska kuren mot depression och ångest baseras på ett intressant, holistiskt tillvägagångssätt – en välkänd livsstil som kallas för ”bios pythagorikos”. Denna livsstil är kopplad till hälsosamma vanor, kost, träning och framförallt mental utveckling. Att ta hand om kropp och sinne var nyckelelement för människors välmående enligt den grekiska kulturen.

Vi kanske ser på dessa principer som något ålderdomliga idag, men som samhälle befinner vi oss vid en punkt där vi framförallt måste gå tillbaka till grunderna. Vi måste göra våra dagliga liv mindre komplicerade, glömma vår oro, bli av med överflödig stimuli och fokusera på våra prioriteringar.

Grekisk filosofi

I en värld där teknologi krossar alla våra individuella universum är det intressant att komma ihåg syftet med filosofi. Framstående tänkare som Platon, Aristoteles och Pythagoras skrev inte bara om moral, etik och estetik. Vi lärde oss även om konsten att ”leva bra” från dem.

Ur denna synvinkel är det ultimata målet för filosofi att träna våra sinnen och lära oss att tänka själva. Detta är ett vitalt koncept som i det långa loppet låter oss investera i vårt välmående.

”Positiv hälsa kräver kunskap om människans primära konstitution och kraften hos diverse livsmedel, både de som är naturliga för dem och de som är resultatet av mänsklig färdighet. Men att äta är inte ensamt tillräckligt för hälsa. Det måste även finnas träning, vars effekter måste vara lika kända.”

-Hippokrates-

Staty av Platon

Vad är den grekiska kuren mot depression och ångest?

Nicholas Kardaras är en klinisk psykologo som är känd för sitt arbete inom mental hälsa, beroenden och den påverkan som dagens teknologi har. En av hans mest framgångsrika böcker är How Plato and Pythagoras Can Save Your Life: The Ancient Greek Prescription for Health and Happiness. I denna bok, som presenterades vid en konferens för American Psychological Association (APA), föreslog han följande idéer:

  • Idag har depression och ångest blivit två stora hälsoproblem. Vidare uppskattar Världshälsoorganisationen (WHO) att dessa kommer vara de huvudsakliga hälsorelaterade problemen vid år 2030.
  • Nyligen utförda studier, som den som utfördes vid King’s College i London, indikerade att mellan 30% och 40% av all depression och ångest är genetisk, och att 60% till 70% orsakades av miljömässiga faktorer.
  • Dr. Nicholas Kardaras påpekade även ett annat intressant faktum. Dessa psykologiska sjukdomar visar sig inte bara på grund av våra industriella stadslivsstilar. Vi håller även på att förlora våra existentiella prioriteringar och vårt syfte. Nuförtiden söker vi lycka i produkter med planerad föråldring.

Vi isolerar mer och mer oss själva för varje dag som går. Även om vi är ett hypersammankopplat samhälle så känner vi oss ensammare än någonsin.

Deprimerad kvinna

Studier såsom den som utfördes av Dr. Stephen Ilardi – psykolog vid University of Kansas – har avslöjat väldigt intressanta fakta. Depression visar sig inte i grupper som Kalulifolket i Papua Nya Guinea. Deras livsfilosofi är väldigt enkel och de är väldigt lyckliga.

Vi har den uråldriga grekiska kuren mot depression och ångest inom räckhåll; den som Pythagoras talade om på sin tid och refererade till som ”bios pythagorikos”. Låt oss se vad den handlar om.

En kost rik i omega-3-fettsyror

Livsmedel som valnötter, olivolja, lax och chiafrön innehåller omega-3-fettsyror. Intressant nog har många nya studier avslöjat att denna fettsyra agerar som ett autentiskt neuroskyddande ämne.

Regelbunden träning

Sporthallarna i antika Grekland var inrättningar ämnade till fysisk och spirituell instruktion. Därför var en disciplin relaterad till den andra. I dessa dagar försummar vi ofta vikten av fysisk träning, att hålla oss aktiva och att sammankoppla med vår omgivning, naturen och oss själva.

Den grekiska kuren mot depression: solljus

Detta är en av de huvudsakliga nycklarna i den grekiska kuren mot depression. Om vi tänker på saken så ser vi inte solen lika mycket idag. Vi omges av konstgjort ljus på våra jobb, fullpackade med elektroniska enheter. Denna typ av ljus har en direkt påverkan på vår förmåga att vila, och som ett resultat även på våra hälsa. Därför bör vi få ordentligt med sol.

Den grekiska kuren mot depression: få ordentligt med sol

Gör saker som distraherar dig från negativa tankar

Grekerna värderade allt som ledde till njutning och avslappning, och fokuserade på sakerna som fick dem att glömma sina orosmoln. Med det sagt ska du inte utöva hedonism. Men du bör definitivt lära dig att njuta av tiden du spenderar med att göra vad du gillar. Du måste låta dig själv vara fri, lycklig och kreativ.

Dialektik som kur mot depression och ångest

Dialektik är konsten att konfrontera, lyssna, debattera, relativisera, lära, förnya idéer och upptäcka syften. Mer än något annat antyder det att vi berikar oss själva med sociala kontakter som kan belysa oss med sina perspektiv – personer som kan utmana oss med sin energi, vitalitet och optimism.

Den grekiska kuren mot depression och ångest är en inbjudan att leda en ny livsstilDen kan hjälpa oss att höja vårt välmående.

  • Kardaras, Nicholas (2011) How Plato and Pythagoras Can Save Your Life. New York: Conari