Att gå vidare efter att det tagit slut

28 juli, 2020
Att kunna gå vidare efter att det har tagit slut är inte lätt, särskilt när det inte var din idé att avsluta förhållandet . I dagens artikel låter vi Marcelo Ceberio, en psykolog, behandla orsakerna till att vissa människor förblir knutna till spöken från sina tidigare relationer.
 

Att inte gå vidare efter att ett förhållande tagit slut betyder inte att du ligger i sängen deprimerad och gråter förtvivlat. Du fortsätter antagligen ditt liv, och så gör även ditt ex. Ni fortsätter att arbeta och delta i aktiviteter. I allmänhet fortsätter du med ditt liv som vanligt. Kanske har du till och med haft en del nya, kortare relationer. Men trots det, och trots att allt verkar vara bra, så kvarstår minnet av den, den där.

För ditt ex var en speciell person, och du kan helt enkelt inte bara glömma henne. Du längtar efter hennes sällskap, även om ni båda redan har nya romantiska partners. Hennes namn kommer till dig när allting är tyst runtomkring. Kanske känner du mest av frånvaron på natten, trots att du vet att ni aldrig kommer att vara tillsammans igen. Du fortsätter att önska att hon var där med dig. För du är glad åt minnena av de saker ni brukade göra tillsammans. Dessutom saknar du de ömma ögonblicken som ni delade tillsammans. Ja, även när minnet om de dåliga tiderna fortfarande gör dig ledsen.

Värst av allt är att du inte kan dela dessa känslor med dina vänner eftersom de redan är trötta på att höra om det. Dessutom gillar de verkligen inte ditt ex. Så, hur går du tillväga för att kunna gå vidare efter att ha förlorat någon du har älskat så mycket?

En kvinna som gråter
 

Att gå vidare efter att det har tagit slut: hemsökt av en tidigare kärlek

Psykologer får höra många kärlekshistorier. Livet går vidare men när en person tittar tillbaka och går igenom sina känslor är det oundvikligt för dem att bortse från upplevelser som orsakat sorg. Kärlek är kopplat till både de ädlaste känslorna och de svåraste lidelserna. Det finns också många orsaker till att en person fortfarande kan känna sig knuten till sitt ex.

Men det handlar inte exakt om kärlek: det är mycket tydligt. Det eftersom det inte är samma sak att vara kära som det är att vara kopplade, länkade, infångade, fängslade eller sammanbundna med andra.

En person som uppsöker en psykolog för denna typ av situation är vanligtvis desperat. Ofta beror det på att de inte vet hur man gör för att glömma en gammal kärlek. Och frågan är: kan man leva med ett spöke som man ser överallt, hela tiden?

Vissa människor söker hjälp i syfte att befria sig från det mentala ältandet som ständigt pågår. Liknande söker andra människor psykologisk hjälp för att be om en magisk formel för att försöka återfå sin tidigare partner. De senare har redan använt sig av tarotavläsningar och kärleksdrycker. Kanske har de till och med tänt ljus och testat på alla sorters esoteriska metoder för att få sitt ex tillbaka. Naturligtvis till ingen nytta.

Terapi

En person som inte kan gå vidare efter att det har tagit slut och söker terapi för att försöka få dem tillbaka, är dömd att misslyckas. Det är naturligt att det är svårt att vara logisk när det gäller mänskliga omväxlingar av detta slag. Idealiseringen av en person man förlorat är bland de många saker som gör det så svårt att skilja sig från dem.

 

Detta beror på att vi människor tenderar att glömma de negativa saker som lett till separation. Med andra ord verkar vi bara komma ihåg de goda tiderna vi hade tillsammans med vår partner. Dessutom upphöjer vi deras dygder och förvandlar dem till perfekta varelser. Och tyvärr, allteftersom tiden går, blir dessa idealiseringar starkare vilket till slut gör det outhärdligt att inte vara med denna person.

Ambivalens

  • Detta kan bero på manipulation från ett ex. Många människor livnär sig på medberoende. De uppmuntrar ibland andra att följa dem genom skuld och maktspel, allt för att kunna hävda dem som en av deras egendomar.
  • Vissa ambivalenta människor skapar förväntningar hos den person de brutit upp med trots att de är i en ny relation.
  • Sedan finns det de som bara inte kan säga adjö för de upplever melankoli. De klarar helt enkelt inte av att skiljas.
  • Andra försöker att vara lyckliga och börjar direkt med tvångsmässig dejting, sporadiska romanser och estetiska förändringar, vilket bara leder till att längtan efter deras förlorade kärlek kommer vid ett senare tillfälle.

Framför allt måste du ta hänsyn till att ingen har en total kärlek till någon annan. De flestas kärlek beror på värderingar, övertygelser, smak osv. Det är en samling av dessa som får en person att engagera sig i en relation.

Att kunna gå vidare efter att en relation har tagit slut är svårt, men hur kan du fortfarande älska dem efter vad de gjorde!

Bandet som håller dig fångad är ologiskt. Med andra ord är det meningslöst. Trots att separationen är ett av dina mest konsekventa beslut så finns den förlorade personen kvar i dina tankar. Och detta till en sådan grad att du inte ens kan prata om dina känslor. Åtminstone inte i din närmiljö, på grund av att de människor som älskar dig som regel tycker att det är deras jobb att påminna dig om hur illa ditt ex fick dig att känna dig. Hur mycket du lidit i det förhållandet. Naturligtvis skulle du mycket hellre stänga av känslorna om det gick.

 

Som du kan se aktiverar vänner och familj ditt minne, men du vill naturligtvis hellre uppleva tystnad. Eller värre, du blir arg och försvarar dig mot deras konfrontation. Vilket kanske gör att du söker nya vänner på vilka du kan lasta av spänningarna från dina minnen. Du gör det eftersom det håller minnet av ditt ex levande och friskt.

Du ser spöket från ditt ex om och om igen tills det är närvarande i varje ögonblick. Således fokuserar du till slut större delen av din uppmärksamhet på dem så att din värld av andra aktiviteter blir väldigt liten. Dessutom blir dina påträngande tankar överväldigande.

Ångest

Personen som inte kan gå vidare efter att det har tagit slut kan känna sig stressad, orolig och fylld av ångest. Tankarna är repetitiva och kan leda till destruktiva beteenden som exempelvis kedjerökning, drickande – panik eller ångest. Allt detta minskar självkänslan.

En person som har en besatt fokusering på sitt ex är förhindrad att glömma. Det hindrar dem från att fokusera blicken på någon annan och starta en ny relation. För det finns ingen annan i världen än den person se förlorat.

Ibland kan denna besatta person börja jaga sitt ex, via WhatsApp, telefonsamtal, e-post eller till och med genom att förfölja dem. Personen blir en sorts detektiv som ständigt följer sitt ex varje rörelse. De söker information om allt som deras förlorade kärlek gör, och kan till och med utveckla hypoteser om deras beteende och känslor.

Detta är en ganska obehaglig situation för både jägaren och den som jagas. Detta eftersom bara en av dem känner banden, medan den andra bara vill vara fri och njuta av sitt eget utrymme.

 
En kvinna demonstrerar att gå vidare efter att det tagit slut

Att gå vidare efter att det tagit slut: hur du får dem ur ditt sinne

När spöket efter någon som du har förlorat väl har etablerats i ditt dagliga liv, blir det till en integrerad del av det. Således är det naturligt faktiskt ganska svårt att få dem ur ditt sinne. Det handlar inte bara om dem längre utan om det modus operandi du har etablerat. Det är spänningen i ditt detektivarbete, din taktik för att förföra dem, din plan på hur du ska hämnas, som håller dig igång. Således blir deras spöke en del av din familj. Det är ytterligare en medlem av systemet du skapat kring den person du försöker komma över.

Ett sätt att lätta på detta känslomässiga bagage är att försöka förstå och acceptera det sjuka spelet du ägnar dig åt med spöket av din förlorade kärlek, särskilt om den verkliga individen är en del av spelet och ännu inte har fastställt några gränser.

Du måste vara medveten om huruvida den här personen skapar falska förväntningar av något slag. Får hon dig att tro att du har en chans, på något sätt? Till exempel, säger hon ”kanske” istället för ”nej”? Det är troligt att detta beror på hur ledsen du blir, och hur du bönfaller dem att komma tillbaka till dig, att du lovar att ändra på saker. Var medveten om att detta bara leder till förvirring och komplicerar spelet ytterligare.

 

Hur som helst måste du undvika dessa situationer, särskilt de interaktioner som håller dig fångad i spelet och som inte leder till någon förändring. Personen som har stannat kvar måste avsluta sin jakt för att frigöra den andra personen. Det är det enda sättet att frigöra sig själv.

Slutanmärkningar

Du måste veta hur du hanterar sorg, förlust och ensamhet. Det ökar inte bara ditt självförtroende, utan du kommer också att känna dig starkare. Därmed kommer dina handlingar att bli mer konsekventa, och framgångsrika.

Det är som det är, det finns inga fastställda formler när det gäller kärlek. Vissa egenskaper är emellertid universella och förekommer hos de flesta. Således finns det allmänna lösningar. Du kanske inte vet varför du blev kär eller varför hon lämnade dig. Men du kan göra rationella hypoteser som hjälper dig att förklara och överleva situationen. Och du kan lära dig något, se tecknen och se till att definitivt undvika att hamna i denna situation igen.