Att lära dig att älska dig själv: 5 råd
Det är väldigt viktigt för din emotionella hälsa att du lär dig att älska dig själv. Det är väldigt viktigt att man är positiv mot andra, men det är även viktigt att man är positiv mot sig själv. Du kommer ju att leva med dig själv för resten av livet.
Att älska sig själv innebär att man uppskattar sig själv. Att utöva självkärlek är en typ av hälsosam själviskhet där du prioriterar dig själv och behandlar dig själv bra. Det innebär att du förstår vem du är och accepterar både dina styrkor och svagheter.
Det är bara när du lär dig att älska dig själv som om du vore ditt eget barn som du även kommer kunna älska andra. Om du undervärderar dig själv kommer du aldrig kunna förbättra ditt självförtroende eller din självkänsla. Det är av högsta prioritet att du lär dig att älska dig själv.
“Om jag inte är där för mig själv, vem kommer vara det för mig? Om jag inte är där för andra, vad är jag då? Och om inte nu, när?”
-Rabbi Hillel-
Många tror att de inte älskar sig själva. Detta är inte helt sant. Vi älskar oss själva för att det är omöjligt att inte göra det. Det finns dock personer som tror att de ändå inte älskar sig själva, men vad de egentligen menar med detta är att det finns vissa delar av dem och deras personlighet som de inte tycker om.
Man kan också känna att man inte älskar sig själv när man känner skuldkänslor över något man sagt eller tänkt. Detta är ganska normalt eftersom man inte är perfekt. Alla har sina svagheter, och du måste lära dig hantera dina, men det är inte en anledning för dig att inte älska dig själv.
Egenskaper hos personer med låg självkänsla
Det kan uppstå många psykologiska problem om man har låg självkänsla. Dessutom är det ett tillstånd som är relaterat till beroendeproblem, sökande efter uppmärksamhet samt åkommor som ångest och depression.
Personer med låg självkänsla behandlar inte bara sig själva dåligt, utan tenderar även att trycka ned andra. Med andra ord projicerar de sina egna dåliga tankar om sig själva på andra. De uppvisar även andra symptom:
- Söker ständigt andras godkännande.
- Vill kontrollera andra.
- Utsätts för misshandel av partners, kollegor eller vänner.
- Skapar beroende relationer till människor, institutioner, välgörenhetsorganisationer eller substanser.
- Har förvrängda tankar.
- Har känslor av självmissnöje, självhat, självavsky och förakt.
Som du kan se ger den dåliga självkänslan upphov till olika arbetsrelaterade och personliga problem.
Låg självkänsla kan ge upphov till psykologiska problem
Det är viktigt att man lär sig att älska sig själv för att skydda sig mot psykiska tillstånd eftersom låg självkänsla kan orsaka depression, ångest och ätstörningar.
Hos äldre personer är låg självkänsla relaterat till dålig hälsa, större handikapp, ångest, depression och smärta. Låg självkänsla kan också vara en riskfaktor som kan leda till självmord. I varje fall finns det dock olika faktorer som tillsammans bidrar till problemet. Detta innebär exempelvis att det inte bara är den dåliga självkänslan som ger upphov till en ätstörning.
5 rekommendationer som kan hjälpa dig att älska dig själv
Det är viktigt för din självkänsla att du lär dig att älska dig själv, och du kan använda följande strategier för detta:
Tala till dig själv på ett positivt sätt
Det sätt du talar till dig själv på har konsekvenser. Om du hela tiden kritiserar dig själv kommer du att må dåligt. Om du å andra sidan behandlar dig själv med respekt och tänker på vilket språk du använder kommer du må mycket bättre.
Ifall du hela tiden dömer dig själv kommer du inte kunna utvecklas personlighetsmässigt. Det är viktigt att du lär dig se dina positiva sidor och även att du accepterar dina negativa. Det är inte möjligt att förändra alla sina negativa egenskaper, för det är inte mänskligt. Faktum är att man bara kan förändras om man accepterar dessa negativa aspekter.
Ta hand om kropp och själ för att älska dig själv
Kroppen och själen kan inte separeras. Det som är positivt för kroppen kommer även vara positivt för själen. Det innebär att du kommer må bättre generellt av att ta hand om dig själv både fysiskt och spirituellt.
Att äta en balanserad kost, få god nattsömn, träna varje vecka, lyssna på skön musik, ta promenader, äta en middag med ljus med någon du tycker om – allt detta är saker som kan få dig att må bättre.
Se misstag som möjligheter att lära dig något istället för att straffa dig själv
Du bör inte straffa dig själv om du begår ett misstag. Vi begår alla misstag och vi måste acceptera dem som en del av våra liv. Det är såklart bäst att aldrig begå några misstag alls, men detta är inte så realistiskt.
Man kan lära sig något av varje misstag. Det är bättre fokusera på det man lär sig av misstaget istället för att plåga sig själv för att man gjorde något fel.
Att lära sig att älska sig själv innebär att man lär sig från sina misstag.
Undvik motsägelsefulla budskap för att älska dig själv
Ett motsägelsefullt budskap är ett som är både en komplimang och kritik på samma gång. Det är väldigt vanligt att personer med låg självkänsla säger något sådant. Till exempel: “Du klarade av uppgiften väldigt bra, men det tog dig väldigt lång tid.”
Sluta med denna typ av motsägelsefulla budskap och säg istället något till dig själv i stil med “Jag tycker att jag gjorde ett riktigt bra jobb!”.
Gå till hälsosamma platser, bygg hälsosamma relationer och syssla med hälsosamma aktiviteter
Hälsosamma platser är de ställen där du finner lugn och kan känna dig glad över att du lever. Det kan vara ett berg, ett hav, en park… Om du för det mesta är hemma kan du omge dig själv med saker som får dig att må bra. Du kan exempelvis möblera om i hemmet på ett sätt som ger dig lugn.
Hälsosamma personer är sådana som ger dig frid och energi. Knyt band med personer du tycker om och undvik giftiga relationer.
Hälsosamma aktiviteter ger dig styrkan att hantera livets vardagliga stress. Du kan läsa en intressant bok, se på film, sporta eller helt enkelt bara vila.
Som du kan se är det väldigt viktigt att du lär dig att älska dig själv. För att lyckas med detta krävs det förstås träning och att du ständigt tar hand om dig själv för att förbättra din emotionella hälsa. På detta sätt kommer du att kunna uppnå ett lyckligt liv.