Fördelarna med balett för kvinnor över 50

Alltfler kvinnor som aldrig har dansat förut börjar med balett. Det är inte bara roligt utan revolutionerar också deras liv i många aspekter. Faktum är att deras fysiska hälsa förbättras och de får stora psykologiska fördelar.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 19 november, 2023

Dansaren Jacques d’Amboise sa att “Dans är din puls, ditt hjärtslag, din andning. Det är rytmen i ditt liv. Det är uttrycket i tid och rörelse, i lycka, sorg och avund”. Sanningen är att balett är en konstform där människokroppen blir en kanal för känslor, partituren till ett musikstycke och en av de vackraste uttrycksmekanismerna.

Rudolf Nurejev, Anna Pavlova, Maya Plisétskaya… Dessa namn lyfte dansen och var en inspiration för många. Få discipliner kräver sådan ansträngande träning och absolut hängivenhet. Du behöver bara tänka på filmer som Black Swan som skildrar balettvärldens olika sidor.

När du tänker på balett kanske du tänker att det bara passar en viss typ av person. Du kanske också tänker att det bara kan utföras av de som har gjort det sedan barndomen. Inget kunde dock vara längre från sanningen. Faktum är att vem som helst kan börja med balett oavsett ålder. Det är därför det i skrivande stund är en av favorithobbyerna bland medelålders kvinnor.

Balett – en hälsosam och trevlig aktivitet

Vad gör du just nu för att säkerställa att du åldras hälsosamt? Det spelar ingen roll om du är 20, 30 eller 40 år. Att se till att tidens gång är vänlig mot dig och gör att du kan bevara dina fysiska och mentala förmågor längre, är en del av livet. Därför kommer en investering i din livskvalitet i nuet att få effekt på ålderns höst.

Därför är det knappast förvånande att balett för kvinnor över 50 håller på att bli en världsomspännande trend. Men att dra på sig strumpbyxor och balettskor för första gången i medelåldern kan verka som en utmaning.

Med det sagt är balett en energigivande aktivitet som deltagarna beskriver som riktigt njutbar. Ur psykologisk och medicinsk synvinkel är dans dessutom en av de bästa resurserna för att främja välbefinnande.

1. Förbättring av självuppfattningen

De som anmäler sig till balett i medelåldern förväntar sig naturligtvis inte att komma in på Parisoperan. De vill träna, lära sig och ha kul. Samtidigt begränsar sig lärare inte nödvändigtvis till att ge sina äldre elever enkla övningar. När allt kommer omkring vill de lära sig specifika tekniker och förbättra sin koordinations- och balansförmåga.

En undersökning gjord av University of California i USA intervjuade 24 fritidsbalettdansare mellan 23 och 87 år. Resultaten visade att regelbundet deltagande i dessa sessioner förbättrade deras självuppfattning och självuttryck.

Faktum är att dessa kvinnor visade en större uppskattning för sin egen kropp, en acceptans av tidens gång och en förbättrad självbild. Dessutom tänkte de inte på sig själva som äldre kvinnor som dansar; de uppfattade sig själva som dansare.

2. Balett är en trevlig kognitiv utmaning

Balett för kvinnor över 50 ses inte bara som några timmars distraktion en gång i veckan. Det är rigorösa klasser som lär ut ofta komplexa danstekniker. Naturligtvis har varje elev sin egen potential och sina begränsningar. En övergripande fördel är dock förbättringen av en mängd kognitiva färdigheter.

Till exempel uppmärksamhet, minne, planering och till och med uthållighet. Att börja med dansklasser och njuta av dem tänder dessutom både motivation och beslutsamhet att lära sig och behärska nya tekniker. De förbättrar också sensorisk motorisk prestationsförmåga.

Faktum är att proprioception, hjärnans förmåga att uppfatta den exakta positionen för varje del av kroppen, är en färdighet som förbättras med dans. Kinestetiskt minne och kroppsspråk tränas och blomstrar till fullo med balett.

3. Fysiskt och emotionellt uttryck

Dans innebär att uppnå harmoni mellan kroppen och musiken, mellan sinnet och rörelserna. Känslorna flödar och hittar en ny kanal för uttryck. Faktum är att balett för kvinnor över 50 tillåter dem att återupptäcka sig själva. I sin tur upptäcker de ett innovativt sätt att ventilera sina känslor.

Dessutom är dans ett extraordinärt sätt att hantera daglig stress, reglera ångest och boosta kroppen med tillfredsställande signalsubstanser som serotonin och endorfiner.

4. Social koppling och allianser med andra kvinnor

Ett av samhällets största problem idag är ensamheten som är en dimension som intensifieras med åren. Att delta i dansklasser regelbundet har otaliga sociala fördelar. Till exempel är det en möjlighet att knyta nya vänskapsband, och det hjälper oss att övervinna blyghet och främja berikande emotionella kopplingar.

Dessa kvinnor skapar en allians med andra dansare i samma ålder. Detta gör att de kan dela sina känslor, rädslor och vardagliga upplevelser som är typiska för deras fas i livet. Dans knyter nya band. Det är en individuell och kollektiv övning på samma gång. Det är intimt men ändå uttrycksfullt och förbättrar kommunikationen på alla nivåer.

5. Hälsosamt åldrande

Det är inte lätt att nå en hög ålder med en smidig kropp, ett alert, nyfiket sinne och viljan att fortsätta lära sig. Men det du gör idag kommer att få återverkningar imorgon när rynkorna börjar visa sig. Balett hjälper kvinnor över 50 att minska många av ålderstecknen.

En forskningsstudie utförd av University of Alberta i Kanada visar att balett stärker kvinnors leder. Det bevarar också deras flexibilitet. För att inte tala om muskler, koordination och smidighet. Följaktligen är få övningar mer stimulerande i alla åldrar än att lära sig dansa och njuta av balettkonsten.

Så låt oss släppa fördomarna om ålder och kroppar och ta steget. Balett är ett medel till ett mål. Det är en möjlighet att återupptäcka dig själv och förbättra din hälsa och ditt välbefinnande på alla nivåer. Varför inte ge det ett försök?