Beskyll inte andra för dina känslor

Vårt vardagliga språk visar att vi konstant försöker beskylla andra för våra känslor och handlingar. “Du gör mig så arg!” är en av de vanligaste fraserna, och så även “Den personen fyller mig med dålig energi.” Båda är som sagt vanliga och innehåller stora felaktigheter.

Hur kan det komma sig att andra ansvarar för din vrede? Är du deras nickedocka, slav eller verktyg? Hur är det möjligt att du helt tappar kontrollen över dina känslor när du interagerar med andra personer?

Ett av de kännetecken som definierar en vuxen är just förmågan att ta ansvar för sina egna handlingar och känslor.

Alla andra är bara en ursäkt

Oavsett hur begränsande omständigheterna kan vara så har du alltid en mån av frihet att agera inom. Även om någon sätter en pistol mot ditt huvud och hotar dig till att göra något så har du fortfarande alternativet att ge upp eller inte ge upp.

Utan att ta saker och ting till sådana extremer måste vi i vårt dagliga liv frekvent välja mellan olika möjligheter. Och i relationer med andra människor måste vi givetvis ha valet att agera på olika sätt. “Det krävs två för att dansa tango”, som det populära talesättet lyder. Och det är helt sant. När du ställs inför aggression har du valet att låta dig sugas in, ignorera den eller förstå den.

Samma sak gäller för sorg, rädsla och hela det spektrum som dina känslor spänner över: det är inte upp till någon annan än dig.

Det är en lögn att vi kommer finna vår balans om någon gör eller inte gör något. Det är falskt att även vi kommer förändras om andra förändras.

Det som händer är att du ibland inte vill ta ansvar för dina känslor. Andra blir en ursäkt för att rättfärdiga din brist på självkontroll eller din oförmåga att axla rollen som den du är.

Det är därför vi skapar dessa felaktiga förklaringar om vad som händer med oss: “Om hon inte var så passiv skulle jag frodas bättre”, “Om han var mer tillgiven skulle jag inte vara så ledsen” etc. Dessa typer av klagomål kan översättas till: “Kontrollen och hanteringen av vad jag känner ligger i andra personers händer.”

Men vi är heller inte en ö…

Andra personers influens över våra känslor är endast en faktor. De främjar eller hindrar vissa känslor, humör eller attityder. Men i vissa fall fastslår de dem.

Det skulle vara mest uppenbart att säga att om du känner dig irriterad av närvaron av en specifik person, eller mer ledsen när du har en konversation med denne, så bör du hålla dig borta från personen ifråga. Med så enkelt är det inte.

Människor är fulla av motsägelser. Så om du känner dig mer benägen att bli arg i någons närvaro, kan samma person kanske tillhandahålla en speciell dynamik i ditt liv. Eller så kan han eller hon erbjuda dig utmaningar du kanske finner tilltalande.

Vi lever heller inte i en värld som är uppdelad i goda och onda eller hälsosamma och sjuka personer. Faktum är att vi är alla lite av allt. Vi går även igenom stunder där vi njuter av att bli plågade av någon. Eller blir olidliga på grund av allt klagande om vår nedstämdhet.

Det finns ingen idealvärld där ditt beteende är lika orubbligt som Dalai Lamas eller där du endast omges av personer som bibehåller felfri balans.

Du har ansvaret för dina känslor

Vad du kan göra är att jobba på att eliminera tron om att dina känslor är beroende av andra människor; att det inte är ditt ansvar att jobba på dina negativa känslor, utan andra som ska göra det istället.

Om du lyckas bli av med denna logik kommer du inse att allt blir enklare. Därmed kommer situationen förr eller senare utvecklas till det bättre. Du kommer lära känna dig själv bättre och möjligtvis upptäcka att du fram tills nu har varit plågad av situationer som inte är värt besväret.

Så du kommer vara bättre rustad att prioritera dina konflikter. Du kommer kunna ge värde till problemen som verkligen förtjänar det och lämna ursäkter som hindrar dig från att gå framåt bakom dig.