Besvikelse kan vara hjälpsamt – lär dig att nyttja det

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 28 mars, 2024

Alla har vi genomgått perioder när vi verkade hoppa från en besvikelse till nästa. Vi går från en låg punkt till en ännu längre, tills vi äntligen öppnar ögonen och inser var vi är. Vi är på en märklig ö omgiven av falska vänskaper, falska människor och misstagna känslor. Men besvikelse kan vara hjälpsamt.

Hur? För att det är nu vi börjar plocka upp de trasiga bitarna av vårt hjärta och äntligen går framåt utan att blicka tillbaka. Vi kan gå framåt med värdighet och beslutsamhet.

Experter inom sportpsykologi säger att alla atleter bör lära sig hur man hanterar besvikelse tidigt i sin karriär. I alla tävlingsinriktade sporter kommer det finnas en vinnare och en förlorare. Alla atleter upplever stunder av bättre eller sämre prestationsförmåga.

De drabbas av skador eller genomgår saker som är orelaterade till deras träning eller prestationsförmåga, som hindrar dem från att delta i en tävling, ett prov eller en match.

I livets spel sker samma sak. Många av oss lär oss dock från tidig ålder att om vi jobbar tillräckligt hårt, är framgången garanterad. Vi lär oss även att om vi tar hand om personerna vi älskar, kommer de svara med samma mynt.

Ingen ville berätta för oss att det i livet ofta finns fler moln än klarblå himmel. Ingen berättade för oss att folk kan fela, vara motsägande och utsökt bristfälliga.

Att bearbeta dagliga besvikelser är ingen lätt uppgift. Intressant nog är det värt att nämna att besvikelse är den tredje mest upplevda mänskliga känslan eftersom kärlek och ånger. Därför bör vi lära oss att besvikelse kan vara hjälpsamt, om vi lyckas erkänna, acceptera och konfrontera den.

Härnäst ska vi tala om hur man gör det.

Är besvikelse i livet ett krav? Nej, inte alltid, men det kan vara hjälpsamt

Det kommer alltid finnas en person som fäller nedvärderande kommentarer, såsom “att uppleva stor besvikelse i livet är nödvändigt. Att vara besviken ger oss motivationen vi behöver för att växa”. Dessa typer av talesätt ser imponerande ut på sociala medier, men vi måste analysera och sätta dem i ett sammanhang.

Först och främst är det inget krav att alla måste uppleva hjärtekrossande besvikelse för att “veta vad livet handlar om”. Det är bättre att se på det som något vi bör lära oss att hantera så tidigt som möjligt. På så sätt kan vi undvika att tappa kontrollera över situationen.

Samtidigt är besvikelse alltid bättre i små doser. I mindre mängder kan du verkligen lära dig att hantera och kanalisera det, så att du kan lära dig vad du kan från upplevelsen.

Vidare är det viktigt att återigen betona behovet av att konfrontera dagliga besvikelser. Om du är förberedd kan du undvika stora besvikelser – typen som lämnar dig helt fast i problemet, oförmögen att hantera din smärta, desperat vilse. Vi säger det av en konkret anledning: små besvikelser blir tysta mördare i relationer om de inte uttalas.

Besvikelse kan vara hjälpsamt i våra relationer

Låt oss tänka på det för en sekund: vissa personer väljer att ignorera sin partners lilla avsnäsning, nästan utan att inse att det blir en daglig vana. Vi säger att det inte är en stor grej när våra bästa vänner glömmer bort att vi idag fick resultaten från en viktig hälsoundersökning.

Vidare beslutar vi oss för att hålla tyst när våra familjer talar sarkastiskt om det “urlöjliga” projekt som vi är så exalterade över.

Vi undviker att uttrycka hur besvikna vi är eftersom vi inte vill såra någon. Vi är rädda för att bryta banden som binder oss till andra människor. Men vi glömmer att det är vi som är sårade, och han som håller inne besvikelse efter besvikelse kommer till slut kvävas.

I slutänden kommer han en dag vakna och inse att allt omkring honom är en lögn. Om vi reagerar snabbare kan vi lära oss att reagera i tid och att besvikelse kan vara hjälpsamt.

Strategier för att hantera besvikelse bättre

Besvikelse är så mycket mer än ej uppfyllda förväntningar. Det är en nedbrytning av säkerheten, ett band som förlorar styrka, en kall vindpust som öppnar våra ögon och något som sätter en mur runt vårt hjärta.

Men om det finns en anledning till att besvikelse gör så ont så är det för att vi känner oss ansvariga och arga på oss själva. Hur kan jag ha tagit så mycket saker för givet? Hur kunde jag vara så lättlurad och byggt så mycket av mitt hus på sand?

Om du vill veta hur man hanterar dessa typer av situationer bättre ska du tänka på följande strategier.

Knyt upp knuten av besvikelse

En av de värsta sakerna vi bör lära oss att undvika är utövandet av något som kallas för “återkall av fördomar”. Vi talar om tendensen att tro, när vi känner till resultatet av något, att vi borde ha förutsett allt.

Det finns saker vi inte kan förutse; vi har inte en kristallkula som visar oss hur vissa personer kommer reagera på saker och ting. Det bästa vi kan göra är att acceptera vad som hände och undvika att skuldbelägga oss själva eller placera allt ansvar på våra egna axlar.

Den andra viktiga faktorn är kopplad till vad vi redan talat om. Vi måste vara kapabla att hantera små besvikelser innan de svåra kommer. Den typ som förstör vårt självförtroende. Kom ihåg att alltid tala om vad som stör dig när det stör dig, och inte när det är för sent.

Den tredje och sista strategin vi bör använda i våra dagliga liv är förmågan att få lite perspektiv. Vi måste förstå att vi alla är kapabla att begå misstag. Alla har vi makten att drömma, inspirera hopp och svika. Därför utsätts vi alla för den ostoppbara cirkeln av vinst och förlust.

Vi lever i en värld där “rätt” plats kan förändras hela tiden och vi måste förändra våra planer: vart vi ska, vilka vi är med och till och med våra mål.

Besvikelse kan vara hjälpsamt ibland, när det är livets sätt att säga att det har mycket som väntar oss…