Bli inte deppig, även om det inte går bra

· 1 november, 2018

Ser du världen som den är eller som du känner att den är? Detta är en väldigt viktig fråga, men inte lätt att besvara. För när allt går bra verkar allt flyta på. Men om du känner dig ledsen så verkar världen vara emot dig. I dessa fall utmanar verkligheten dig att anstränga dig. Bli inte deppig, även om det inte går bra.

Du vet att allt kommer till sitt slut. Även de mest komplicerade av situationer kommer nå vägs ände. Även under de värsta av stormar gömmer sig solen bakom molnen. Men när du är precis i mitten av en negativ situation, verkar det som om inget går rätt.

Utan att mena det blir du till en negativ person som tänker att det inte finns något väg ut och att allt är över. Du kan inte se bortom situationen. Dina känslor börjar ta över, du ger upp hoppet på dig själv och du låter vinden knuffa dig bakåt.

Bli inte deppig av de negativa emotionella svar som uppstår vid jobbiga situationer. Om du gör det kommer du inte kunna se eller hitta vägen ut.

Bli inte deppig när dina negativa känslor dyker upp

Det är omöjligt att undvika att känna negativa känslor. Precis som att det är omöjligt att undvika att konfrontera faktum och omständigheter som går emot dina önskningar.

Dessa känslor har ett syfte: de fokuserar dig på vad som sker och får dig att stanna upp för att reflektera över omständigheter och komma till en slutsats. Men deras adaptiva funktion kan försvinna när känslorna tar kontroll över dina handlingar och tankar.

Det är då dina tankar fylls med defaitism. När du låter armarna sjunka och slutar med alla beteenden som fanns där för att balansera den negativ period du genomlevde. Du försöker bagatellisera förlusten.

Istället för att tillgodogöra dig informationen känslorna försöker förmedla, låter du dem bli till en högtalare som bedrägligt spelar samma visa om och om igen, vilket förgör din anda… och med den all din energi.

Rödhårig kvinna med fåglar

Följ med i flödet, bli inte deppig

Så om du finner dig själv i denna situation ska du inte låta dina negativa tankar ta över. Försök heller inte kämpa mot dem. De kommer inte vara dina fiender om du närmar dig dem rätt. Allt du behöver från dem är deras information och energi. Acceptera att de är en del av dig, men låt dem inte bli som virus som infekterar dina tankar och handlingar.

Oavsett hur komplicerad situationen är finns det alltid en utgång. Så låt dig inte svepas iväg av hur du mår i stunden. Om du gör det kommer en stor dimma grumla din förmåga att se saker tydligt.

Ja, du mår förfärligt hela tiden. Din partner lämnade dig och du tror att du inte kommer finna någon annan. Din chef har sparkat dig och du tror att det var sista droppen. Någon har svikit dig och du tror att du måste börja bli skeptisk mot alla. Inget av detta kommer hjälpa dig; istället begränsar det dig och förlänger lidande och smärtan.

Vikten av att ta emotionellt avstånd

Även om du känner dig sliten och tror att det inte finns något hopp på grund av stormmolnen i ditt huvud, måste du fortfarande anstränga dig för att ta emotionellt avstånd från situationen du genomlevt. Du ser inte tydligt, så varför inte backa lite?

Att göra det kommer hjälpa dig att se vad som försiggår. Du kommer få ett nytt perspektiv som även ger dig användbar information för att komma bort från platsen du sitter fast på.

Men hur tar man emotionellt avstånd? Man kan börja genom att tänka på en tidigare situation där man upplevde liknande känslor. Kom du inte över den? Faktum är att vi med tidens gång ibland bagatelliserar vikten hos alla motgångar vi genomgått i livet.

”Allt i livet följer sin egen väg, men låt dig inte svepas iväg mot deras destination.”

-Gabriela Mistral-

Kvinna i tekopp

Detta kommer hjälpa dig att komma underfund med att situationen i princip är densamma. Detaljerna skiljer sig, men sanningen är att du kommer finna en väg ut. Det kan även hjälpa att tala med andra personer och vara uppmärksam på hur de upplever vad du genomgår. Att sätta dig i deras skor kan hjälpa dig att se situationen ur ett nytt perspektiv.

Du kan göra det

Kom ihåg att även om du inte tror att du är tillräckligt stark för att förändra det som sker med dig, innebär inte det att du ska låta dig svepas iväg – bli inte deppig. Ibland måste man bara simma mot strömmen. Och det är framförallt sant i de tider när dina känslor grumlar din syn så mycket att du drabbas av en allvarlig depression.

Så låt dig inte svepas iväg av något du vet att du kommer se i ett mycket mindre dramatiskt ljuse en dag.

Bilder från Anne Solin