Att använda avstånd för att få nytt perspektiv

30 juni, 2018 i Psykologi 0 Delat
Ta avstånd och få nytt perspektiv

Ibland måste vi få lite avstånd från oss själva. Syftet är inte att avlägsna sig från allt och alla. Istället är det att se sig själv med en ny lins och koppla bort dig från apati och en viss mån av självskada – man tar avstånd för att få nytt perspektiv.

Man behöver fräsch motivation och styrka, som ibland bara kommer när man tar ett steg tillbaka. För att förstå denna idé ska du tänka på något enkelt du gör varje dag. Tänk på när du vänder blicken mot skyn eller över ett landskap. Du tittar på en avlägsen punkt.

Experter inom arbetsplatsergonomi säger att det är rekommenderat att flytta ögonen från skärmen varje 15-20:e minut, och sedan fixera blicken på något över skärmen.

Detta visuella avstånd blir en välbehövlig paus för våra ögon. På samma sätt kan du ta avstånd för att få nytt perspektiv, eftersom det gagnar ditt psykologiska och emotionella välmående. Men hur tar man avstånd från sig själv?

Oavsett vart du går kommer dina tankar, din essens och vikten av din existens fortfarande finnas där. Det är som att bära med sig ett tungt bagage eller ett konstant oljud som hindrar dig att tänka klart.

Du måste inte fly till Tibet eller ett tyst läger för att få nytt perspektiv. Det finns andra sätt att få fräscha perspektiv och koppla bort från dig själv ett tag.

Kvinna på stranden

Att använda avstånd för att finna dig själv

Vissa personer tror att semester är att ta avstånd. De tror att problemen tappar orken och intensiteten efter en vecka på ett spa. Att några dagar på en vit sandstrand kommer ta hand om allt. Dessa perioder av lugn vila är bra sätt att fly och inte tänka ett tag. Men du kan inte lösa problem genom att lägga dem på is.

Att ta avstånd är inte att fly. Det är heller inte att lägga hundratals kilometer mellan dig och vad som gör dig upprörd. Inte om du kommer komma tillbaka till samma plats som förr.

Lao Tzu sade att det inte finns något större avstånd än det du sätter mellan ditt huvud och ditt hjärta. Mellan vad ditt sinne insisterar att du tror och vad ditt hjärta ber om.

Ibland klänger vi oss envist fast vid dåliga situationer. Dessa situationer berikar inte våra liv, men tar dessutom ifrån dig chansen för lycka. Ett jobb, en relation, familjesituationer, etc.

Du fastnar i dessa situationer, fäst vid en negativ dynamik. Du har satt så mycket avstånd mellan dig själv och dina genuina behov att det mest behövliga inte är en resa eller en undanflykt. Du måste hitta dig själv igen.

Hav av moln

Få lite perspektiv

Du måste lära dig att ta avstånd från dig själv för att finna dig själv igen. Genom att ta avstånd kan du titta tillbaka på livet med ett nytt perspektiv. Viktor Frankl – logoterapins fader och överlevare av Nazitysklands koncentrationsläger – förklarar detta i sin bok The Doctor and the Soul.

Då och då behöver du koppla bort dig själv från din omgivning. På så sätt kan du få tillbaka känslan av frihet och kraft. Det gör det enklare att komma ihåg vilket ditt syfte är.

Oftast är vi fångar i våra egna tankar. Det är som ett fängelse utan fönster, en hotfull miljö som gör det svårt att veta vad som finns på utsidan. Det är därför det är så viktigt att komma i kontakt med dina känslor. Då kan du finna ett sätt att komma ut ur fängelset. Då kommer du ha tillräckligt med motivation för att göra förändringar i livet.

Här kommer några steg för att göra detta till verklighet. Följ dessa förslag för att ta avstånd och göra saker och ting tydligare.

Att ta avstånd från dig själv för att få nytt perspektiv och ta bättre beslut

En användbar terapeutisk strategi är att ta ett steg bakåt och bli din egen observatör. För att göra det ska du klättra upp några steg på en stege och titta ned på dig själv från ovan. Observera dig själv på ett kärleksfullt, varmt och ödmjukt sätt.

Det är nästan som ett spel. Du blir en självobservatör så att du kan reflektera över var du är i livet och vad du vill göra med dig själv.

  • Klättra upp och titta ned på dig själv, på avstånd. Utvärdera huruvida du gillar vad du ser eller inte. Fråga dig själv vad du skulle vilja se och gör samma sak om ett år.
  • Reflektera över dina övertygelser och bedömningar utan din vanliga defensivitet. Skjut de väl ingrodda säkerheterna åt sidan, för de tenderar att begränsa dig.
  • Ta en närmare titt på dina tankemönster. Installera en negativitetsdetektor som varnar dig om din fokus i livet karaktäriseras av olycklighet, desperation, dåligt humör och apati.

Stenformation under stjärnhimmel

Om du inte gillar vad du ser och endast får en känsla av negativitet och olycklighet, är det dags att överväga vissa förändringar. Med det sagt bör ditt syfte och dina mål i livet iscensätta dessa förändringar.

Precis som Viktor Frankl sade måste du ha din egen mening och kanalisera den mot ditt mål. Så tveka inte att ta avstånd från din omgivning då och då. Det hjälper dig att få nytt perspektiv och komma ihåg vem du är samt vad som driver dig.

MER FÖR DIG