De tio budorden för vitalitet

Sorg och depression är komplexa sjukdomar som är fulla av nyanser, med nästan lika många manifestationer som personer som lider av dem. Vi har sjunkit ned i den värsta mentala epidemin i historien, och känslomässig kollaps är den värsta demonen under 2000-talet.

Våra tårar får vår vitalitet och livsenergi att rosta. De som hamnar i klorna på ändlös depression och sorg känner det som om deras liv är slut, som om deras entusiasm försvinner och som om de är fångar i mörker. Det är därför vi inte kan säga att motsatsen till depression är lycka, utan snarare vitalitet.

Offer för depression är lika mycket de som lider som släktingar och andra omkring dem. Det är till och med troligt att depressionen tär på energin och vitaliteten hos personerna omkring dem som lider. Med denna vetskap måste vi dra nytta av denna kunskap varje gång depressionen visar sig, och hjälpa de drabbade personerna samt de indirekta offren så att de inte känner sig så ensamma.

Ingen av oss är immun; depression kan slå till när som helst. Men det finns små steg du kan ta för att fokusera på det positiva, för att uppskatta det som sätter smak på livet. Tänk på dessa “10 budord” för att bibehålla din vitalitet.

1. Bannlys tanken “jag kan inte”. Du kan om du sätter manken till, och om målet är tillräckligt viktigt kommer du kämpa för det. Så skicka bort bitterheten och tankarna om att inte prova.

2. Gör dig av med det negativa filtret och inse att allt inte är svart eller vitt; inte ens en gråskala. Världen består av många olika färger, och för att uppskatta dem måste vi ha på oss rätt glasögon.

3. Bli aktiv! Spendera tid borta från din mobil, Instagram, Facebook, Twitter och Skype, och gå ut för att andas in lite frisk luft. Låt dem inte uppta mer av din tid än nödvändigt!

4. Älska dig själv över allt annat; det är det enda sättet att få kärlek från resten av världen. Gör det dock inte på ett överdrivet sätt. Att älska sig själv är något som genererar och regenererar självförtroendet.

5. Låt inte jobb och förpliktelser absorbera dig, och avsätt tid för andra saker som livet har att bjuda på.

6. Sluta leta efter lösningar till allt på internet. Google vet inte svaret på dina problem. Dessa svar finns inom dig, i din attityd och i förändring av saker omkring dig.

7. Sluta jämföra allt och lita på din intuition. Om den har krympt ska du inte oroa dig, för den kommer vakna från sin slummer. Ibland måste vi ta risker för att vidareutvecklas.

8. Släpp taget om förluster och ändra sinnesståndet till att tänka på en lovande framtid.

9. Förödelse och lycka är attityder mot oss själva, andra och framtiden. Jag vet vilken av de två du föredrar, så avvisa känslor som genererar den förstnämnda hos dig.

10. Håll dig nära dig själv; avvara stunder för att älska dig själv, känna dig själv och ifrågasätta dig själv om det krävs. Låt inte livet bli ett tåg som aldrig stannar för att vila.

Låt inte olycka och sorg växa inom dig. Bli inte bitter genom att bibehålla fel attityd mot livet. Ta kontroll över ditt liv och gör ett motto för ditt liv. Gör nuet till något bättre för dig själv.